Відгук про дієту аткінса

Відео: дієта Аткінса відгуки

Їжте в 2 рази більше білківЇжте в 2 рази більше білківТривалість: 28 днів.
Добова калорійність: 1 694 ккал.

суть

дієта Аткінса - Це з`єднання безпосередньо дієти і підтримує результати комплексу харчування, наступного після неї. Аткінс розробив двухфазную систему схуднення: в першій фазі увагу зосереджено на обмеження калорійності вашої їжі, у другій фазі упор зроблений на скорочення вуглеводів.

Основне обмеження - в два рази більше їсти білків, між їх вживанням і поглинанням жирів повинен бути інтервал не менше 2 годин. Білок з жирами можна поєднувати в будь-якій послідовності.

Базове меню, продукти

Нежирні сорти м`яса, рибні страви, яйця (перепела, курки), морепродукти. Також показані будь-які грибні страви зі свіжих грибочків.

Протипоказання

Період вагітності, годування грудьми. Також протипоказана дієта Аткінса тим, у кого спостерігаються коливання цукру в крові, є проблеми з нирковою недостатністю.

результат

За рахунок нормалізації режиму харчування схуднути за допомогою дієти Аткінса вийде аж до 15 кг.
Яку дієту вибрати?

до



В один "прекрасний" момент мого життя я почала стрімко набирати вагу, причиною послужили стреси, що відбувалися тоді в моєму житті, один стрес слідував за іншим і в "подарунок" залишав мені зайві кілограми. Я якось і не помітила, як вони осіли на стегнах і животі. Отямилася я лише через півроку, коли мій розмір одягу став більше на 2 розміри, і на вагах висвічувалося 75 кг, замість покладених 50.



Від стресу ви можете набрати вагу

Я довго не могла їх скинути, так може особливо і не намагалася, поки сусідка не розказала про свої успіхи в боротьбі із зайвою вагою. Худла вона по дієті Аткінса, і вага її дійсно прагнув до ідеального. Саме вона і розповіла мені принцип цієї системи схуднення, і я вирішила, чим чорт не жартує, буду теж худнути.

після



Спочатку дієта мені здалася важкою, в тому плані, що треба постійно вичитувати кількість вуглеводів, кількість жирів в продуктах, ретельно за цим стежити. Але після кількох тижнів, я настільки звикла, що це не перестало бути проблемою, я до сих пір пам`ятаю, що одне яблуко містить 15 вуглеводів.

А до третього тижня мені не становило жодних проблем придумати собі різноманітне меню на тиждень, при цьому не вийшовши за межі норми вуглеводів. Правда, потім було важко збільшувати їх кількість. 

Я сіла на дієтуЯ сіла на дієту


Найважчою була перша фаза схуднення, важко було відмовитися від деяких продуктів, таких як кава, чорний чай і цукор. Насилу звикала пити таку кількість води в день, все так і хотілося замість склянки води зробити собі міцний чорний чай.

До другого тижня схуднення я навчилася їсти маленькими порціями по 4 5 разів на день. Я навчилася закінчувати прийом їжі тоді, коли відчувала задоволення, а не ситість. Намагалася також себе вечорами відвернути від думок про їжу (а вони мене під час дієти відвідували частенько) і почала бігати.

Тим більше, за системою зниження ваги доктора Аткінса беруться до уваги фізичні навантаження. 

вот такой вот результат

Вага почав падати вже з першого тижня, спочатку я схудла на 3 кг, потім ще на 2, щотижня вага знижувався. через 3 місяці я прийшла в свій звичний вага, і до сих пір його відмітка тримається на рівні 50 кг, а пройшло вже 3 роки.

Звичайно, на сьогоднішній день я не контролюю ретельно кількість білків, жирів і вуглеводів, але деяких принципів з дієти дотримуюся.
схоже