Корисні фрукти для схуднення

Відео: Найкорисніші фрукти для схуднення

Останнім часом все більшої актуальності набуває питання: чи можна смачно їсти і худнути? Виявляється, так! Фрукти, безсумнівно, дуже корисні. Крім того, вони можуть використовуватися з метою схуднення, оскільки є дієтичним продуктом. За допомогою фруктів можна вивести зі свого організму шлаки, зарядитися вітамінами і змусити свій організм використовувати запаси жиру.

Фрукти для дієти

Приступаючи до фруктової розвантаження, слід врахувати, що не всі фрукти підходять для цих цілей. Наприклад, висока калорійність бананів не сприяє схудненню, великий вміст цукру у винограді також не допомагає позбутися зайвих кілограмів. Крім того, з обережністю варто вживати фініки, які не належать до дієтичних продуктів.

Відео: Корисні фрукти Здорове харчування для схуднення

Фрукти для схуднення

Для того щоб схуднути, вживайте фрукти, що містять мінімум калорій, які при попаданні в організм розщеплюють жири.
Для цього найкраще підходять:

Відео: 🍏 правильне харчування і фрукти 🌶

• Грейпфрут, який є фруктом з мінімальним вмістом калорій (всього 35 ккал). Очищаючи організм від шлаків, він виводить зайву рідину, покращує засвоєння їжі. Але його не можна їсти натщесерце людям, що страждають виразкою шлунка або гастрит, оскільки грейпфрутовий сік подразнює слизову оболонку шлунка. Якщо ж у вас немає проблем з кислотністю, вечеряючи грейпфрутом, ви зможете незабаром скинути всі зайві кілограми.
• Ананас містить всього 42 ккал. Найефективніше вживання цього фрукта в профілактичних цілях, оскільки ананас добре розщеплює жири завдяки наявності особливого компонента. Перед ситним застіллям з`їжте часточку ананаса - це не дозволить вам набрати зайвого. Якщо ж ви в якості одного з прийомів їжі станете вживати ананас, ефективне схуднення вам гарантовано. Така дієта, однак, не рекомендується тим, хто має підвищену кислотність шлунка.
• Ківі містить 60 ккал. Він ефективно виводить жир, нормалізує обмінні процеси, сприяє зниженню рівня холестерину. З`їдений після ситного прийому їжі, ківі допомагає позбутися неприємного відчуття тяжкості в шлунку.
• Груша, що містить 65 ккал, робить позитивний вплив на роботу кишечника завдяки високому вмісту клітковини. Вона виводить з організму токсини, а також різного роду важкі метали.

Крім того, яблука, цитрусові і майже всі ягоди також виробляють непоганий жиросжигающий ефект. Всі вони прекрасно поєднуються з іншими продуктами, не втрачаючи при цьому своїх корисних властивостей.

Які фрукти допоможуть схуднути: рецепти

З фруктів можна приготувати відмінні салати, в яких в різних пропорціях можна змішати всілякі види фруктів.
Для того щоб приготувати салат з ківі, вам будуть потрібні:

Відео: 10 корисних продуктів для схуднення

• 2 ківі;
• 2 мандарини;
• 2 столові ложки соку лимона;
• листочки м`яти;
• жменю кедрових горішків;
• мед.

Наріжте кубиками ківі і мандарин. Мед і лимонний сік змішайте з і заправте салат. Зверху прикрасьте листочками м`яти і кедровими горішками.

Щоб приготувати салат з ананаса, візьміть:

• 1 свіжий або банку консервованих ананасів;
• 2 апельсина;
• 50 г твердого сиру;
• 3 столові ложки нежирного йогурту.

Ананас з апельсином поріжте часточками. На тертці натріть сир і посипте ваші фрукти, після чого залийте йогуртом. Блюдо готове!
Ви можете самостійно придумати безліч таких салатів, поєднуючи різноманітні фрукти між собою в самих різних пропорціях.