Антицелюлітна дієта - раціон на кожен день

На сайті Icellulite.com ми вже не раз говорили за антицелюлітний харчування. Целюліт з`являється при порушенні обміну речовин, а коли він порушений, то жири починають погано засвоюватися. І не тільки жири, а й вуглеводи і білки погано засвоюються. Щоб все нормалізувалося, і целюліт пропадав, потрібно знати продукти які їсти не можна.

Що ні їсти при целюліті

Цукор в будь-якому вигляді і в будь-якій страві. Хліб, все здобні і хлібобулочні вироби, все що зроблено з борошна. Будь-які спеції і харчові добавки, консерви, приправи.

Антицелюлітна дієта включає

Харчування здоровою їжею - продукти варять на пару або запікають у духовці або ж можна гасити без жиру. А також переважання сирих овочів і фруктів в раціоні. На психологічному рівні для здорового харчування потрібно витончене оформлення страв і приємна сервіровка столу. Позбавляючись від целюліту можна за одне і схуднути, якщо сидячи на антицеллюлитной дієті займатися спортом і доглядати за шкірою.

Антицелюлітна дієта - 1800 калорій в день

У дієті домінують фрукти і овочі, в них безліч корисних вітамін. Фрукти містять рідину, яка в процесі перетравлення допомагає виводити шлаки і токсини. Щоб позбутися целюліту, раціон на кожен день не повинен по калорійності перевищує 1800 калорій. Купуйте різноманітні продукти, робіть дієту цікавою. Нудна дієта або небажана, а примусова найчастіше закінчується незадовільним результатом.

Антицелюлітна дієта - раціон на перший день

• Ранок - мюслі з шматочками фруктів. В 1 склянці молока приготуйте 40 грам пластівців. Додайте 100 грам полуниці, 2 шматочки ананаса і наріжте 2 ківі. Смачний сніданок!
• Перекус - стакан морквяного коктейлю. Бажано вичавити 200 мл свіжого морквяного фрешу, в який додають столову ложку висівок і 150 мл молока. Все змішується і збивається. На приготований коктейль посипається дрібно нарізану зелену цибулю.
• Обід - фруктовий салат. Для салату потрібен банан, ківі, манго, папайя, лічі, полуниця і апельсин. Банана потрібно 150 грам, ківі 1 штуку, манго 100 грам, 2 лічі, 150 грам полуниці. Всі фрукти нарізаються і перемішуються. Також в салат можна додати 30 грам рубаних фісташок або горішків. Після обіду можна випити чашку зеленого чаю.
• Перекус - банановий напій. 50 грам очищеного банана збити з паростками пшениці (15 грам) і молоком. Збитий напій посипати меленою корицею.
• Вечеря - фарширований ананас. З половинки ананаса вийняти м`якоть. М`якоті ананаса нарізати 200 грам і 250 грам полуниці. Наповнити ємність ананаса полуницею і м`якоттю ананаса з вівсяними пластівцями (2 столові ложки). Коли все укладіть в ананас зверху полийте йогуртом. Посипте кунжутом або паростками пшениці.

Антицелюлітна дієта - раціон на другий день

• Ранок - каша рисова з ягодами чорниці. 250 грам каші змішати з чорницею або іншими ягодами (200 грам). Можна ще додати 15 грам паростків пшениці. За бажанням запити можна несолодким чаєм.
• 
• Перекус - сир з рисом. У нежирний сир (100 г) додати дрібно нарізану зелень, поперчити і посолити. Порцію рису відварити і зверху покласти сир із зеленню. Попити зелений чай.
• Обід - рис з овочами і рибою. Відварити 50 грам рису. 250 грам овочів відварити на пару 10 хвилин. 150 г філе морського окуня полити 1 ст.л лимонного соку, дати постояти 10 хвилин і відварити до готовності. Нарізати овочі та філе шматочками, змішати з рисом. Можна випити склянку хлібного квасу і 2 склянки води.
• Перекус - мюслі з йогуртом. У півсклянки йогурту додати 1 столову ложку пластівців і додати шматочки нарізаного яблука. Зверху можна посипати корицею. 2 чашки зеленого чаю.
• Вечеря - рис з манго і салат. Для салату потрібен 1 помідор, пучок зеленої цибулі, 80 грам курячого філе і 1 манго. 50 грам рису відварити. Рис додати в салат, залити все йогуртом і додати 3ст.л. свіжовичавленого соку лимона, 1ст.л. кропу і петрушки. Заправити все корицею, перцем і сіллю. За бажанням можна заправити соусом.

Антицелюлітна дієта - раціон на третій день

• Ранок - сир з болгарським перцем. 125 грам сиру змішати з 4ст.л. молока. До сиру додати нарізаний болгарський перець і цибулину. Приправити. Сир намазувати на 2 скибочки хліба.
• Перекус - коктейль вітамінів. Вичавити півсклянки соку моркви, нарізати 1ч.л зеленої цибулі. У ємність налити півсклянки йогурту і морквяного фрешу, туди додати 15 грам паростків пшениці, зелені і 1ч.л. рослинного нерафінованої (сирої) олії.
• Обід - овочева запіканка. Нарізати кубиками 150 грам кабачка цукіні, 2 помідори і 200 грам відвареної картоплі. Овочі викласти в форму для запікання. Підлива - 70 грам молока, змішати з 2 яйцями, додати 30 грам тертого твердого сиру. Підливу поперчити, посолити, додати за смаком мускатний горіх. Залити підливою овочі. Запікати в духовці 15 хвилин при 200 градусах. Можна випити 2 чашки зеленого чаю.
• Перекус - бутерброд з курячим філе. Шматочок житнього хліба намазати йогуртом. На намазаний скибочку покласти скибочку курячого філе, скибочку помідора і огірка. Бутерброд посипати зеленню. 2 чашки зеленого чаю.
• Вечеря - овочевий суп. 100 г моркви і картоплі нарізати кубиками і відварити в 200 грамах бульйону. Нарізати 1 середню цибулину, половинку болгарського перцю і один стеблинка цибулі-порею. У суп додати 50 г відвареного філе. Бульйон заправити рубаною зеленню і приправити.

Антицелюлітна дієта - раціон на четвертий день

На четвертий день виводимо зайву рідину з організму без прийому сечогінних таблеток. Розклад по годинах.

• О 8 ранку 1 або 2 чашки трав`яного чаю.
• О 9 ранку - півсклянки яблучного соку змішайте з пів склянкою хлібного квасу.
• На перекус в 11 ранку - вичавіть з кульбаб 2ст соку, додайте сік кульбаби в стакан томатного соку.
• О 12 годині - 1 або 2 чашка зеленого або трав`яного чаю.
• О 13 годині - йогурт з апельсином і обліпихою. 100 мл соку червоного винограду змішайте з 150 грамами йогурту. В отриману суміш додайте 5ст.л. апельсиново-обліпихової нектару.
• О 16 годині - чашку зеленого чаю.
• О 17 годині - склянка яблучного соку, змішайте в підлогу склянкою хлібного квасу.
• О 18 годині - склянка води
• О 19 годині - 200 грам виноградного соку перемішати з 100 грамами хлібного квасу. О 20 годині - 1 або 2 чашки відвару з м`яти і ромашки.
• Після 20.00 не їсте і не пийте.

Антицелюлітна дієта - раціон на п`ятий день

• Ранок - мюслі і сухофрукти. 5ст.л. пластівців змішати з 1ч.л. рубаних горішок і 100 мільйонів сколотин. 50 грам різних сухофруктів нарізати і додати з мюслі. Випити можна стакан води і склянку хлібного квасу.
• Перекус - йогурт з бананами. 150 грам йогурту змішати з 10 грамами паростків пшениці і 50 грамами банана. Випити 2 склянки води.
• Обід - запіканка з картоплею. Відварити в підсоленій воді 200 грам картоплі. Лук порей і моркву нарізати кільцями. Всі овочі бланшувати і викласти у форму. Збити яйце з 80 грамами молока і додати 60 грам тертого сиру. Залити підливою овочі і запікати 20 хвилин.
• Перекус - шматочок хліба з сиром. Хліб намазати вершками і покласти шматочок сиру. Бутерброд посипати зеленню і меленим червоним перцем. Випити чашку трав`яного чаю. Вечеря - крабовий салат з фенхелем. 70 грам крабових паличок змішати 200 грамами фенхеля. Заправити 150 г йогурту і 2ст соку лимона. Пріперчіть, посолити і посипати зеленню. Можна 2 шматочки житнього хліба.