Як збільшити бюст: поради і рекомендації

Гребля

Ця вправа зміцнює м`язи спини і плечового пояса. Ляжте грудьми вниз на високу лаву, утримуючи в кожній руці по 1 - 2 кілограмової гантелі. Широко розставивши руки, виконуйте підйом гантелей по різних сторонах грудей. У найвищій точці візьміть невелику паузу і повільно опустіть руки в початкове положення. Виконайте 2 - 3 сети по 10 повторень в кожному.

Відео: BOOb JOB / Пластика грудей. Підготовка та поради і рекомендації

Ви також можете виконувати цю вправу без допомоги лави, для цього вам необхідно стати на коліна і нагнути тулуб вперед, щоб воно було майже паралельно підлозі.

Віджимання у стіни

Це ще одна хороша вправа, здатне збільшити ваш бюст. Для його виконання встаньте за 1 метр від стіни і упріться в неї долонями на рівні грудей. Згинаючи руки, повільно опускайтеся до стіни доти, поки ви практично не торкнетеся її носом. Потім зусиллям грудних м`язів відштовхніться тому, повертаючись в початкове положення. Повторіть 15 - 20 разів.

це вправа для збільшення грудей, як і стиснення долонь, може бути виконано практично в будь-якому місці.

попередження

Виходячи з того, що жіночий бюст зовсім не містить м`язову тканину, фізичні вправи допоможуть вам зробити його крупніше на вигляд, але сама груди при цьому не збільшитися в розмірах.

Відео: Як накачати грудь.Совети київських спортсменів

Більш того, на додаток до вправ, вкрай важливо носити правильно підібраний бюстгальтер, який створить відповідну підтримку ваших грудях - особливо під час тренувань - тому що постійне підстрибування бюста може послабити ваші зв`язки Купера, що призведе до можливого провисання.

Хоча ви можете проводити тренування в домашніх умовах і без сторонньої допомоги, але на перших порах все ж зверніться за допомогою до кваліфікованого інструктора, тому що неправильна техніка виконання вправ, здатних збільшити бюст, може привести до виникнення різних травм і, як наслідок, вимушених перерв.