Вправи для збільшення сідниць

Відео: Як збільшити сідниці [Workout | Будь у формі]

Вправи для збільшення сідниць допоможуть додати тілу більш жіночні форми. Жінки, що мають велику попу заздрять тим, у кого дана частина тіла занадто маленька, наївно вважаючи, що збільшення сідниць це проста справа. Однак насправді це не так, оскільки виконання спеціалізованих вправ для збільшення сідниць вимагає певних зусиль. Але для збільшення обсягу сідниць є метод простіше, просто довірити своє тіло хірурга. Але в разі, якщо ви не допускаєте такої думки, то вихід залишається тільки один, а саме заняття спортом. Переважна більшість вправ, призначених для збільшення обсягу сідниць можливо виконувати лише в спортивному залі, так як там є все необхідне для цього. Але тим людям, у кого немає можливості систематично відвідувати фітнес-клуби не потрібно впадати у відчай, тому що дієві вправи для збільшення сідниць в домашніх умовах все ж є.

Відео: Вправи для збільшення сідниць Як накачати м`язи сідниць

Вправи для збільшення обсягу сідниць

Одним з найбільш дієвих вправ збільшують сідниць є присідання. Якщо дана вправа виконувати в спортзалі, то вам порадять робити присідання глибокими і з штангою на плечах. Так як вдома у вас штанги немає, то цю вправу можна виконувати, взявши в руки гантелі (або замінивши їх однаковими за вагою книгами і т.д.). Спочатку можна робити неповні присідання, але слід прагнути до того, щоб попа фактично стосувалася п`ят. Обов`язково постарайтеся прийти до цього. Виконують цю вправу в два підходи, по десять-п`ятнадцять присідань кожен. При виконанні цієї вправи для збільшення сідниць можна відривати п`яти від підлоги.

Відео: Найкращі вправи для сідниць Ефективна гімнастика

Ще одним хорошим засобом для збільшення сідниць є ходьба, але не проста, а по стіні. Виконують вправу таким чином, вам потрібно лягти на підлогу, руки при цьому повинні розташовуватися уздовж тулуба, а ноги потрібно зігнути в колінах під кутом в дев`яносто градусів і впертися ними в стіну, ну а далі просто крокуйте (два кроки вгору, два вниз. Труднощі полягає в тому, що при виконанні вправи для збільшення сідниць, сідниці від підлоги потрібно обов`язково відривати. Вправа повторюють 10-15 разів.