Айкуне - вправи для здорового хребта

Бажання залишатися якомога довше здоровим і молодим абсолютно нормальне для кожної людини. Для виконання цього бажання необхідна сила волі, яка дозволить вам займатися своїм здоров`ям із завидною регулярністю. Саме для сильних духом і призначена гімнастика айкуне.

Цю методику розробив Абай Баймагамбетов. У ній він зібрав цінні знання казахських костоправів. Завдяки цій гімнастики Абай Баймагамбетов сам упорядкував своє здоров`я і тепер успішно навчає цьому всіх, кому це необхідно.

Гімнастика для хребта

Ця гімнастика являє собою комплекс вправ для хребта. Хребет являє собою опору для всього нашого тіла. Він є каналом, де знаходиться спинно-мозкова рідина, на нього кріпляться зв`язки, м`язи. А скелет є зовнішній захист внутрішніх органів. Якщо відбувається збій в роботі хребта, то це неминуче позначається на роботі певних внутрішніх органів. Саме на цьому і базується казахська гімнастика.

Вправи, включені в неї, ніжно розтягують хребет, при цьому починають діяти глибинні м`язи хребта. Робота хребцевих ланцюга налагоджується, а значить, тягне за собою лікування від різних захворювань.

комплекс вправ

Вправи, які входять в комплекс цієї системи, неймовірно прості у виконанні.

Абай Баймагамбетов спеціально зібрав дуже прості вправи, щоб їх могли виконувати люди навіть з істотними каліцтвами:

• Сідайте на стілець, стопи на ширині стегон, випрямляєтеся і прогинаєтеся в попереку. В такому стані сидіти потрібно три хвилини. Протипоказання для цієї вправи: лордоз, грижа і протрузія.
• Ви також сидите, випроставшись, але прогинаєтеся вже і в грудному відділі. Такий стан можна зафіксувати до 10 хвилин.
• Тепер необхідно прогнутися в поперековому відділі і при цьому додатково втягнути живіт. Зафіксуйте це положення на 5 хвилин.
• Виконуємо прогин і при цьому зводимо лопатки, а живіт при цьому розслаблюємо. У такому статичному положенні знаходимося від 3 до 6 хвилин.

Як бачите, комплекс вправ неймовірно простий, але тільки досить здорова людина зможе витримати подібне напруга в статичному положенні.

Плюси і мінуси гімнастики

Перевагою даної системи є те, що при її виконанні не зачіпають найширші і ромбоподібні спинні м`язи. Вони не відчувають при цьому напруги.

Таке тренування налагоджує кровообіг в глибинних м`язах, призупиняє дегенеративні зміни, за рахунок цього підвищується загальний тонус організму. Це хороший варіант зняти накопичений стрес з організму.

Мінусами цього методу є те, що його болісно виконувати людям, у яких є присутнім грижа, лордоз. Як профілактику проти хвороб спини цю методику можна радити всім. Але в окремих випадках все-таки необхідно проконсультуватися з лікарем.