Вправи для схуднення дар`ї лісічкін

Багато щасливі мами зіткнулися з зворотною стороною материнства - розповніла фігура, яку досить складно відновити. Для того щоб вирішити цю проблему, ми рекомендуємо скористатися ефективним комплексом вправ для плоского живота від Дар`ї Лісічкін.

Особливості фітнесу від Дар`ї Лісічкін

Цей фітнес тренер розбила надзвичайно дієві вправи в невеликі блоки, які легко робити вдома. Таке тренування не займає багато часу, разом з тим дає вражаючий результат. Сама Дарина - танцівниця, тому її комплекс містить елементи східних танців, які, як відомо, є відмінним тренуванням для талії і плоского живота. Вона вибрала для своєї методики найбільш дієві вправи, які не потребують володіння складною технікою східного танцю, і розробила ефективний комплекс, спрямований на відновлення тонусу м`язів і швидке схуднення.
Весь комплекс спрямований на те, щоб зробити тіло гнучким, підтягнутим і жіночним. Комплекс включає в себе вправи на всі групи м`язів:

• живота і преса,
• талії,
• стегон,
• грудей,
• сідниць,
• галіфе і ін.

Кожна дівчина в залежності від особливостей власної фігури зможе підібрати найбільш підходяще заняття і самостійно подолати власну унікальну проблему з фігурою.

Міні-комплекси спеціально розраховані на дівчат, які не мають можливості регулярно відвідувати спортзал через власну зайнятість - ситуація, дуже знайома для матусь.

Прислухаючись до порад Дарини Лісічкін, вони легко повертають собі втрачені гнучкість і жіночність.
Весь комплекс вправ можете знайти в її блозі. А як приклад, ви можете ознайомитися з її жироспалюючим відеоуроки:

Ранкова гімнастика від Дар`ї Лісічкін

Дарина Лисичкина розробила також чудовий комплекс ранкової гімнастики, який дозволить вам всього лише за 10 хвилин зарядитися енергією на цілий день. Цей комплекс спрямований на те, щоб змусити всі ваші м`язи прокинутися і ефективно заробити. Даний комплекс включає в себе розминку, вправи на всі групи м`язів, а також процедури, спрямовані на зміцнення судин.
Ви можете ознайомитися з комплексом ранкової гімнастики від Дар`ї Лісічкін, подивившись відео:

Поради для схуднення від Дар`ї Лісічкін

Не менш важливим, ніж фізичні тренування, в справі схуднення є правильне харчування. Щоб позбутися целюліту, Дар`я Лисичкина рекомендує:

• Вживати переважно овочі, каші і фрукти;
• Скласти раціон таким чином, щоб добова норма не перевищувала 20 г жиру і 150 г білка;
• Є невеликими порціями;
• Пити воду, а не солодкі напої;
• Відмовитися від вживання шкідливої їжі: фаст фудів, копченостей, солодощів та ін.

Ці поради, а також регулярні вправи по ефективній методиці, розробленої відомою танцівницею, допоможуть вам стати стрункою, тонкої і витонченої.