Фітнес для обличчя

Відео: Фітнес для особи від Олени Росошинській

фітнес для особи - ідеальний спосіб омолодження без хірургічного втручання. Всього 15 хвилин щоденних занять, і результат перевершить навіть найсміливіші очікування.

Чому з`являються зморшки?

Не варто думати, що зморшки є надбанням старості - неестетичні складочки часом «прикрашають» обличчя досить молодих людей. Вся справа в тому, що на обличчі розташовано безліч дрібних м`язів, що відповідають за міміку - з їх допомогою ми хмуримося, розтягуємо куточки губ в усмішці або «роздмухуємо» ніздрі.

Відео: Фітнес для особи

Навіть уві сні обличчя повністю не розслабляється - періодично виникають мимовільні гримаси. М`язи напружуються і розслабляються нерівномірно, завдяки чому з часом з`являються «заломи» шкіри. Емоційні люди, що зустрічають будь-яка подія бурхливої мімікою, швидше «старіють особою». Фітнес для обличчя зміцнює лицьові м`язи, вирівнює м`язовий тонус і розгладжує зморшки (точніше сказати, робить їх менш глибокими).

Основні рекомендації

Перед тим, як приступити до виконання будь-якого з існуючих комплексів, які не змащуйте шкіру кремом. Справа в тому, що посилити м`язи обличчя можна лише шляхом подолання ними опору, створюваного пальцями (долонями), а вони будуть ковзати по обробленої кремом шкірі (потрібно просто вмитися і ретельно вимити руки). Суху шкіру обличчя перед вправами цілком допустимо скропити водою. Після комплексу потрібно знову вмитися, а потім - нанести крем, дотримуючись масажних лініях (щоб не розтягнути шкіру). Вправи потрібно виконувати в положенні сидячи, випрямивши спину (підборіддя - паралельно землі).

Вправи не повинні морально «напружувати» - виділяйте на них вільні хвилини, а не намагайтеся втиснути в щільний графік справ. Виконаний абияк комплекс не принесе ні користі, ні задоволення.

При виконанні вправ варто стежити, щоб на обличчі не виникало зморшок (опрацьовувати м`язи потрібно перед дзеркалом). Дихання повинно залишатися рівним, напружується лише той м`яз, з якої йде робота - все обличчя при цьому залишається розслабленим.

Фітнес для обличчя Олени Россошанской

Олена Россошанская підійшла до справи з максимальною відповідальністю - комплекс з її участю включає відразу кілька етапів. На першому з них здійснюється масаж шкіри волосистої частини голови (розтирання шкіри, посмикування волосся). Варто зауважити, що ці маніпуляції приносять досить хворобливі відчуття, але, за словами Олени, така підготовка вкрай необхідна.

Відео: Фітнес для особи - Фейсбілдінг

Наступний етап - точковий масаж шкіри обличчя. Опрацьовуються точки, розташовані над бровами, біля вушних раковин, над і під губами, на вилицях. У процесі масажу поліпшується кровообіг, що посилює ефективність подальших вправ. Після цього Олена пропонує перейти до дихальної техніки і самонавіювання (потрібно представити той результат, до якого ви прагнете). Ну і завершує заняття комплекс вправ. Принцип виконання полягає в наступному: спочатку потрібно здійснювати натискання на опрацьовуємо м`яз пальцями рук, а потім за допомогою цієї м`язи варто відштовхувати їх.

Фітнес для обличчя Керол Маджіо

Керол пропонує приділяти увагу вправам двічі в день. У цьому випадку ефект буде видно вже через 8 днів після початку занять. Комплекс заснований на подоланні опору і на активному масажі особи кінчиками пальців. Вправи опрацьовують всі м`язи обличчя. Не залишаються без уваги підборіддя і шия.

Перші дві вправи відновлюють красу очей: під час їх виконання потрібно сильно сощурівать нижні повіки (10 разів), а потім затримувати напруга м`язів на 30 секунд. Щоб не виникало зморшок, попередньо встановлюється своєрідний «корсет»: великі пальці рук розташовуються за вухами, вказівні - на зовнішніх куточках очей, а середні - між бровами (під час виконання першої вправи) або біля внутрішніх куточків очей (при виконанні другого).

Щоб позбутися від горизонтальних зморшок на лобі, Керол пропонує виконувати таку вправу. На першому етапі потрібно створити «корсет». Для цього великі пальці розташовуються біля мочок вух, вказівні витягуються уздовж бічних ліній лоба (біля волосистої частини), а середні лягають паралельно брів. В процесі виконання потрібно здійснювати толкательние руху бровами вгору, прагнучи подолати опір пальців (10 разів), потім слід затримати напруга м`язів на 30 секунд.

З метою надання чуттєвої краси лінії рота, американка пропонує протягом 30-ти секунд виконувати масаж розслаблених губ «пульсуючими» рухами пальців.

Під час виконання вправ, відповідно до порад автора методики, потрібно уявляти собі потоки енергії, що протікають по опрацьовується в даний момент м`язам особи. Це істотно підсилює ефективність комплексу.

Не варто вважати скульптурний фітнес для особи надбанням сучасності. Подібні техніки існували і в минулому, нехай і в дещо видозміненій формі. Сьогодні ж нашій увазі пропонується цілий ряд методик (ми розглянули лише дві з них) - кожна жінка може підібрати собі найоптимальніший варіант.