Гімнастика для молодих мам

Малорухливий спосіб життя завжди погіршує стан здоров`я жінки під час вагітності, ускладнює пологи і післяпологовий період. Не дарма існує така приказка «Рух - це життя». І з нею не можна не погодитися.

Постійне виконання фізичних вправ позитивно впливають на дихальні шляхи людини, привчаючи його правильно дихати, зміцнюють його кісткову мускулатуру, а також надають позитивний вплив на весь організм. Жінкам рекомендується спеціальні вправи, спрямовані на зміцнення м`язів преса, таза і промежини.

Ми пропонуємо кілька порад жінкам, які хочуть повернути або знайти хорошу фізичну форму після пологів.

Головною метою гімнастики молодих мам є зміцнення м`язів зв`язкового апарату таза і хребта, повернення стрункості фігури і набуття легкої ходи і попередження такого захворювання як загин матки.

1. Ляжте на спину, ноги зігнуті, руки вздовж тіла. Одночасно стискати і розтискати (з зусиллям) і розтискати пальці рук і ніг. Виконайте 10-15 разів. Дихання під час виконання вправи має бути рівним.