Гімнастика воробьева - відгуки вдячних послідовників

Відео: Комплекс вправ "прихована гімнастика". Вправа № 31. Школа Лікувального Центру

Прихована гімнастика Воробйова Гімнастика Воробйова була розроблена в минулому столітті в вісімдесятих роках. Її мета - це швидкі та ефективні навантаження на деякі частини людського тіла. Розробка стала застосовуватися в установах, де працівники ставилися до категорії «кабінетних», тобто, вони весь робочий день сиділи за столом. Ці вправи настільки ефективні і прості, що для їх проведення вистачало шість-вісім хвилин. І якщо кожну годину на це приділяти час, то людина завжди почувається добре.

Але, як це часто трапляється, з розвалом Радянського Союзу пішли в небуття деякі корисні сторони колишньої держави. І прихована гімнастика Воробйова не стала винятком. Добре, що її сьогодні воскресили, і, як це часто буває, старе і перевірене стає знову популярним.

Сенс і вправи гімнастики Воробйова

Для того щоб робити ці прості вправи, необхідно невеликий простір, наприклад, робоче місце. Можна проводити їх стоячи або сидячи, кожна вправа повинна виконуватися по 40 разів. Особливу увагу зверніть на останню умову, це основа даного виду гімнастики.

Відео: Комплекс вправ "прихована гімнастика". Вправа № 32. Школа Лікувального Центру

Отже, ось всі вісім вправ, які можуть виконуватися в різній послідовності.

Сядьте НЕ стілець прямо, нехай ступні ніг щільно прилягають до підлоги. Тепер піднімайте і опускайте п`яти, але при цьому носки повинні не відриватися від підлоги.
Тепер, те ж саме, тільки з шкарпетками. П`яти не відриваються.
Сорок разів стисніть і розслабте м`язи сідниць. Цю вправу можна робити і сидячи, і стоячи. Це на ваш розсуд.
Видихаючи повітря з легенів, постарайтеся якомога глибше втягнути живіт. На видиху поверніть його в початкове положення. Для багатьох ця вправа буде не простим, тому п`ятнадцять разів буде достатньо.
Починаємо зрушувати лопатки в сторону хребта. Зверніть увагу - плечима рухати не можна, спина повинна бути прямою. Це дуже гарна вправа, яка закріпить м`язи спини, а відповідно і сам хребет. Рухи можна робити сидячи на стільці або стоячи.
Руки на рівні плечей розведіть в сторони. Тепер просто стискати і розтискати кулаки. Це, по-перше, посилить м`язи рук, а, по-друге, дасть відпочинок спині. Обов`язкова умова - правильна постава.
Повороти голови по черзі вправо і вліво. Ніяких різких рухів.
І остання вправа стосується особи. Вип`ячуємо підборіддя вперед, ці рухи зроблять шкіру обличчя пружною, покращиться сам контур, друге підборіддя не з`явиться.

Дивно те, що гімнастика Воробйова використовується і як вправи для схуднення. Звичайно, перші три дні доведеться не солодко. Начебто нескладні руху, але наша лінь противиться всьому. Тут важливо себе змусити, треба буде проявити характер. І вже на четвертий день весь комплекс буде проходити на автоматі. Це просто увійде в звичку. А вже через тиждень, вставши на ваги, ви зможете помітити, що стрілка пішла вниз. Трохи, але пішла.

Які відгуки у гімнастики Воробйова? Тільки позитивні. У неї немає протипоказань, і в багатьох випадках це єдиний варіант, щоб якось підтримати своє здоров`я. Адже не секрет, що число офісних працівників рік від року тільки зростає. Та й, прийшовши додому, ми намагаємося лягти на диван або посидіти біля телевізора або комп`ютера. Повна гіподинамія. А тут буквально кілька хвилин, і ви в повному порядку. Звичайно, на це доведеться приділяти ті самі хвилини кожну годину, але це все одно не так багато, ніж, скажімо, бігати по стадіону годинами або тягати тяжкості в тренажерному залі.