Тибетська гімнастика для хребта і суглобів

Тибетська гімнастика для хребта «Дев`ять ниток» є одним з найпопулярніших способів привести свою спину в порядок. Комплекс дає можливість опрацювати всі області і точки цієї частини тіла, що забезпечує спокійне пробудження і перехід організму в активне неспання.

Кожна нитка складається з одного або декількох вправ, спрямованих на розтяжку хребетного стовпа. Всі завдання, а їх 19, тісно пов`язані з потоком енергії, що виходить від природи, і якоїсь філософією. Ми рекомендуємо вам подивитися відеоролик з виконанням основних ниток, тільки так ви зможете зрозуміти суть вправ і виконайте їх правильно. Якщо бажаєте продовжити оздоровлення, спробуйте на собі вправи для суглобів.

особливості гімнастики

Комплекс «Дев`ять ниток» задіє три основних механізми - релаксацію м`язів, зміцнення м`язової тканини і зв`язок, самомобілізацію хребетно-двигатільних ділянок. На ділі гімнастика набагато складніше, ніж здається. В основу покладена буддистська філософія.

буддист Перші три вправи називаються «Три скручування» - верхнє, середнє і нижнє. Їх необхідно виконувати досить інтенсивно, але не різко. Якщо почуєте хрускіт в спині, не лякайтеся, це нормально.

Четверта і п`ята нитка символізують єднання Неба і Землі. Спочатку ви тягніться вгору руками, а потім схиляєтеся до землі. Так здійснюється розробка плечових суглобів, і розтягуються хребці.

Шоста і сьома сходинка дозволяють запобігти появі горба і випрямити хребет в грудному відділі. Комплекс «Дев`ять ниток» визначає восьму з них головною. Вона складається з трьох вправ, спрямованих на опрацювання стовпа від крижів до місця між шостим і сьомим грудним хребцем. Якщо говорити спрощено, вам треба буде робити розкочування, розтягування і витягування. Наприкінці виконання цього підкомплексу по тілу повинні пройти хвилі вібрації, схожі з оргазмической хвилею.

Дев`ята нитка включає в себе п`ять вправ, які закріплюють все напрацювання попередніх вправ. Завдання: перекати спиною, розкриття спини з закиданням ніг за голову, зворотне розкочування, обороти головою і скручування вправо / вліво.

Комплекс став відомий тільки в 1938 році завдяки Пітеру Келдер, який написав про нього. Буддисти вірили, що в тілі зосереджено 19 енергоцентрів, так званих «вихорів». В організмі, не ураженому захворюваннями, вони обертаються швидко, що забезпечує приплив життєвих сил. Однак коли один з «порталів» сповільнюється, в тому місці починають розвиватися недуги. Вважається, що старість - це глобальне уповільнення «вихорів».

Спробуйте гімнастику на собі, і ви помітите позитивні зміни!