Тренування у фітнес-центрі: як не "померти» від нудьги?

Нарешті науково підтверджено той факт, що ефективність тренування залежить не тільки від тривалості занять, правильно підібраного харчування, вміння тренера організувати заняття, але також і від того, наскільки різноманітно і весело проходить тренування. Соціологічне опитування, проведене в 25 країнах світу, показав, що з п`ятнадцяти тисяч жінок тільки 25% регулярно відвідують спортивні заняття. І більше половини респондентів зізналися, що займалися б з великим задоволенням і віддачею, якби уроки були більш різноманітними і цікавими.

У даній статті хотілося б навести кілька варіантів тренувань, які мені здаються найбільш цікавими і ненудними і куди мені самій захотілося записатися. Ви, звичайно, можете зі мною не погодитися, але все ж наважуся привести свій список:

1. JukariFittoFly або більш зрозумілою мовою - фітнес на трапеції. Всі ми, відвідуючи цирк в дитинстві і не тільки в дитинстві, захоплювалися акробатами, в польоті високо під куполом. Тепер є можливість здійснити цю мрію. Заняття проходять не на манежі, а в фітнес-залі, але відчуття від тренування від цього не зменшуються. Інструктори провели кілька місяців на базі знаменитого на весь світ цирку Cirque du Soleil в Монреалі і створили тренування для простих людей, але з цирковим шиком.

Відео: Як я прийшла в тренажерний зал, мої перші тренування

На заняттях JukariFittoFly ви будете виконувати силові вправи, а також вправи на баланс, гнучкість і кардіонагрузку. Такі заняття найбільш корисні для представниць прекрасної статі, так як їх будова таза відрізняється від чоловічого. Чоловіки теж відвідують заняття, але з метою зробити більший упор на силові навантаження, в порівнянні з якими дві години на тренажерному залі - це повне розслаблення.

На занятті по Джукарі використовують трапеції зі сталевими перекладинами. Найпростіша вправа таке: зробіть три кроки вперед, потягніться вгору, не відпускаючи трапецію, зробіть три швидких кроки назад і підстрибніть. Виходить стрибок як в сповільненій зйомці, що приводить у захват всіх займаються.

Відео: рязанець помер у фітнес центрі

2. Займаючись на велотренажері або на біговій доріжці в тренажерному залі можна доповнювати свої заняття веселою бадьорою музикою, переглядом телеканалу, однак все це набридає, і багато дівчат перестають відвідувати фітнес-клуб. Але ж все було б по-іншому, якби цим людям сказали, що спеціально для них придумали такий вид занять, як кінокардіотеатр.

Тренування об`єднує в собі перегляд цікавих захоплюючих фільмів і заняття на тренажерах - бігових доріжках, степперах, еліпс, велотренажерах. Ви займаєтеся на будь-якому тренажері, переглядаючи фільм на великому екрані на стіні в темній кімнаті. У розкладі можуть бути фільми різних жанрів і напрямків. Варто сказати, що бували і кумедні випадки: іноді людина, яка прийшла позайматися на тренажерах під приємний фільм, міг ціле заняття проридала над слізливою мелодрамою.

Відео: Гей в гойдалці / Epic Gay in the Gym Prank

3. Ще одне цікаве заняття, розвиваюче всі м`язи, гнучкість і координацію - це скалодром. На тренуванні ви піднімаєтеся по прямовисній скелі для занять скелелазінням і боулдерінг. Кілька трас дозволяють одночасно підніматися кільком спортсменам. Скелелазіння - прекрасний спосіб зняти стрес і напруження робочого дня. Крім того, якщо ви зможете подолати особливо крутий підйом, то відчуєте справжню ейфорію.

Для заняття вам знадобляться тільки спеціальні скельні туфлі, карабін і рукавички, які в більшості фітнес-клубів можна орендувати на місці.

4. Як довго ви можете плавати в басейні туди-сюди? Звичайно ж, це дуже корисно і приємно, але якщо кожне заняття ви просто плаваєте від бортика до бортика, і іноді застосовуєте Нудл, рукавички та інше просте спорядження, то через деякий час заняття все одно вам набриднуть. Саме тому варто урізноманітнити заняття на акватренажерах. Наприклад, аквавелотренажери, що імітують їзду на велосипеді, коли людина знаходиться по пояс у воді. Це навіть цікавіше й ефективніше, ніж Aqua Jogging - біг по дну басейну.

Займатися на водних тренажерах - аквабайках або степере набагато приємніше, корисніше і веселіше. Принцип роботи цих тренажерів схожий з принципом роботи звичайних тренажерів, тільки без всіх зайвих лічильників, шагомеров і інших примочок. Таким чином, в одному занятті ви поєднуєте користь занять у воді і заняття в тренажерному залі.