Чи потрібно продовжувати заняття в тренажерному залі з застудою або грипом

Ви підхопили застуду або грип? Хочете знати, чи варто займатися в тренажерному залі в такому стані?

  відповідь «НІ», але є кілька підказок як вийти з хвороби з найменшими втратами фізичної форми. (Серйозно, не варто ходити по залу і заражати інших, навіть якщо ви самі не боїтеся ускладнень від хвороби. Почитайте краще наші поради.)

Якщо ви застуджені, потрібно негайно припинити тренування. Тіло повинно економити енергію для імунної системи. Варто врахувати, що припинення тренувань скорочує виробництво глютамина (незамінної амінокислоти), яка необхідна для зміцнення иммуннитета! Тому збільшите споживання L-глутаміну на рівні 10 г в день.

Також корисна буде сироватка або сироватковий протеїн. Сироватка є багатою на природні імуноглобуліни, які можуть допомогти зміцнити вашу імунну систему.

Продовжуйте харчуватися здоровою їжею. Тримайтеся подалі від солодощів! Цукор може привести до сплеску рівня інсуліну, а це зовсім не допоможе вашому імунітету боротися із захворюванням. Він буде в пригніченому стані, плюс ви можете поповнити свої запаси жиру, ви, ймовірно, в курсі про вплив простих вуглеводів.