Перемогти геморой можна гімнастикою

Щоб ефективно боротися з проявами такого захворювання, як геморой, необов`язково вдаватися до оперативного або медикаментозному втручанню. Оздоровлююча гімнастика широко застосовує вправи при геморої, які здатні поліпшити стан пацієнта.

Завдяки фізичних занять вдається нормалізувати кровообіг в області малого тазу і зміцнити м`язи організму. За допомогою нескладних рекомендацій ви зможете самостійно поліпшити стан делікатних ділянок тіла.

Чим корисні заняття при геморої?

Перш, ніж почати лікування фізичними вправами від геморою, ознайомтеся з наступними ключовими рекомендаціями:

• необхідно виключити важкі навантаження фізичного властивості;
• повністю відмовитися від велоспортівних і кінних прогулянок;
• дотримуватися оптимальний режим дихання;
• доповнювати вправи для профілактики геморою і масаж кардионагрузками.

Саме останній пункт зі списку впливає на ситуацію з нашою серцево системою, судинами і кровопостачанням ряду внутрішніх органів, зокрема, травної системи і кишечника. Зате більшість фахівців позитивно відгукується про біг підтюпцем, плавання або лижних видах спорту для профілактики проти геморою. Насправді, якщо в міру проводити заняття на свіжому повітрі, то це послужить для вас додатковим бонусом.

Що викликає недугу?

Основними причинами прояву і подальшого розвитку цього незручного захворювання прийнято вважати:

• сидячий спосіб життя або робота;
• недолік руху і фізичної активності;
• надмірні навантаження вагами, чого робити категорично не можна;
• стресові ситуації і перенапруження в емоційному плані;
• недоліки і перекоси в харчуванні.

Комплекс вправ для будинку

Взагалі, лікарем можуть призначатися такі фізичні вправи при геморої, які враховуватимуть індивідуальні особливості пацієнта. Які саме потрібно робити в вашому випадку, буде залежати від причин захворювання і його стадії.

Проте, наступна гімнастика ефективна і як профілактичний засіб:

• випрямивши спину, сідаємо на міцній підлозі, злегка нахиливши вперед тулуб. Потрібно напружити м`язи ануса і стиснути їх 10 разів. Як бачимо, такий масаж виконувати можна навіть під час поїздок в транспорті або в офісному приміщенні;
• наступну вправу буде різновидом першого, але вже з позиції лежачи на лопатках. Руки витягаємо уздовж корпусу. Тепер повільно і послідовно будемо напружувати сідниці і м`язи сфінктера, дорахував до 5-ти і дозволимо їм розслабитися. Повторити до 10-15 разів;
• тепер будемо робити в домашніх умовах вправу «типу« ножиці ». Знову лягаємо на спину, піднімаємо ноги в повітря на 20-30 сантиметрів і робимо характерні руху, перекрещивая їх один над одним. Робити так потрібно хоча б півхвилини, поступово збільшуючи тривалість махів;
• і знову лежимо на спині з ногами, які потрібно зігнути в колінах таким чином, щоб стопи були зафіксовані на підлозі. Тепер відриваємо таз від поверхні підлоги і утримуємо у верхній точці, після чого опускаємося на підлогу і повторюємо до 15-ти разів;
• з положення «стоячи на четвереньках» намагаємося прогнути спину наскільки це можливо глибоко, а потім прогинаємо її в протилежному напрямку;
• знаходимося в позиції лежачи на спині, піднімаємо ноги з тазом вертикально. Таку позу, яку ще називають «берізкою», прагнемо зберегти хоча б секунд 10-20 і більше. Вправу виконувати в залежності від віку пацієнта і його фізичної підготовленості.

Користь масажу і хорошого кровообігу

В якості профілактики і проти геморою корисний спеціальний масаж, який виконується сертифікованими фахівцями. Лікування в домашніх умовах вправами від геморою грунтується на рухах, які задіюють колінно-ліктьову позу з піднесеним вгору тазом. Наприклад, можна виконувати руху тазом і тулубом, махи ногами, дихати діафрагмою.

Позиція лежачи на спині забезпечує кровообіг в проблемних зонах і відтік крові від вузлів скупчення. Втягування заднього проходу потрібно робити проти геморою в будь-якому місці, де вам зручно буде присісти і є хвилина вільного часу. Починайте своє лікування дихальною гімнастикою, а основну частину комплексу виконуйте з піднятим догори тазом. Намагайтеся домагатися плавних і вивірених рухів.

Вправи Кегеля при геморої були розроблені з метою підняття тонусу м`язів тазу. Ви легко зможете проробляти їх щодня, не залишаючи меж власного житла. Особливо їх потрібно виконувати жіночій половині людства, що зазнають зазначені проблеми. М`язи тазового дня з плином часу атрофуються, через що можуть випадати гемороїдальні вузли. Гімнастика Кегеля в домашніх умовах здатна вирішити цю проблему при регулярних заняттях.

Ще одна ефективна гімнастика

Вам не буде потрібно окремих спортивного приладдя, але виконувати вправи Кегеля при геморої потрібно єдиним тренувальним циклом. Додатковою зручністю такого тренування слід вважати той факт, що це лікування можна не просто виконати в домашніх умовах, але і в громадському місці, не привертаючи уваги оточуючих.

Насправді, таких вправ всього 3, а кожне з них слід виконувати по 5 разів, щоб посилити закріплює лікувальний ефект:

1. Вправа №1.
   Необхідно напружувати м`язи тазу, як ніби ми намагаємося затримати власне сечовипускання.
2. Вправа №2.
   Ті ж самі м`язи, які були задіяні вище, швидко напружуємо і розслаблюємо.
3. Вправа №3.
   Виштовхуємо м`язи піхви зі збільшенням скорочень, як ніби всередині нас чужорідний предмет. Чергуйте силу скорочень, прислухаючись до власних відчуттів.

Навіщо потрібен похід до лікаря

Якщо гімнастика для виконання в домашніх умовах не здається вам ефективним засобом для самолікування, можете отримувати професійну консультацію лікаря-проктолога. Однак масаж, доповнений правильно підібраними вправами від геморою служать відмінним засобом у боротьбі проти цього неприємного і поширеного недуги. При початкових стадіях хвороби, коли загальний стан хворого ще не запущено, таке лікування здатне вилікувати ваші проблеми.

Необхідно, щоб гімнастика виконувалася в дозованих обсягах, які зміцнять серце і кровоносні судини, зв`язковий апарат і м`язи внутрішніх органів, а також забезпечать відтік крові з запалених і набряклий вузлів. Небажані в цих випадках підйоми різних важких предметів, неважливо - вантажник ви або бодібілдер в спортзалі. Для того, щоб усунути застійні явища в областях малого таза, прекрасним і дієвим способом є масаж.