Наскільки ефективна методика кегеля?

Довгі дослідження показали, що вправи Кегеля для чоловіків здатне надати позитивний ефект на сечостатеву функцію. Також були виявлені і поліпшення в сексуальному житті. Такий ефект досягається за рахунок того, що м`яз тазової області приходить в тонус і здійснюється хороше кровопостачання.

Дана гімнастика є хорошою профілактикою і лікуванням від простати. Ще робить позитивний вплив при лікуванні нетриманні сечі і калу. Здійснює профілактику від геморою, який, як відомо, виникає від застійності в області малого тазу. Після виконання занять можна забути про ці проблеми.

Вправи Кегеля при простатиті

Вправа Кегеля для чоловіків рекомендовано застосовувати при перших ознаках запалення простати і при появі аденоми передміхурової залози. Чоловіки, які займаються регулярно, зможуть відчути хороший тонус в м`язах, які розташовані поруч з геніталіями, а також активно почне циркулювати кров. Спеціально розроблений комплекс вправ при простатиті добре впливає ще й на потенцію.

Малюнок інтимних м`язів

При простатиті необхідно виконувати такі вправи, які надають позитивний вплив:

• Стискається лобково-куприкаа м`яз, при цьому потрібно не дихати.
  Стискання має відбуватися в три етапи. Спочатку слабо, потім сильніше і на останньому кроці в повну силу. На останньому етапі необхідно затриматися на кілька секунд. Після цього розслабляємося і видихаємо. Таких підходів має бути не менше 10 разів. Дана вправа можна з легкістю виконувати в домашніх умовах, а також під час прогулянки або поїздки.
• Положення, стоячи, ноги на ширині плечей.
  Здійснюється скорочення цієї ж м`язи, плюс додаються м`язи ануса. В такому стані слід залишатися якомога більше часу. Виконується вправа також не менше 10 разів.
• При виконанні даної вправи від простати, буде потрібно прийняти лежаче положення.
  Ноги повинні бути зігнуті, і стискання м`язів відбувається аналогічно попередній вправі.

Всі вправи від видалення простати спрямовані на вплив лобково-куприкаой м`язи. Після вивчення всіх вправ, слід збільшити число виконання до трьох разів на день.

Вправи Кегеля при нетриманні сечі

Вправа Кегеля для чоловіків при нетриманні сечі вважається найефективнішим способом серед немедикаментознихх прийомів. Таке заняття зміцнює м`язи тазу, які починають контролювати виділення сечі. За результатами тестування даної гімнастики, нетримання сечі пропало у 70% тестованих людей. Це відбулося всього лише після кількох тижнів щоденних тренувань.

Вправи від видалення непотрібних проблем при нетриманні сечі здатні допомогти не тільки чоловікам, але і жінкам. Адже при їх виконанні задіяна однакова м`яз.

Спочатку даний комплекс призначався тільки для жінок. Він був спрямований на підвищення тонусу в тазової області. Але на одному з тестувань спостерігалася сімейна пара, у яких були проблеми з сечовипусканням. Після цього були виявлені і інші позитивні впливи таких занять на чоловічий організм.

невеликі поради

Щоб вправа Кегеля зробило позитивний вплив, необхідно виконувати невеликі правила:

• всі вправи повинні збільшуватися поступово;
• виконання має відбуватися в певному порядку: стискання, скорочення і виштовхування;
• максимальне навантаження не повинна перевищувати більше 30 повторень за раз і не більше 150 повторень за день;
• перед початком виконання слід ознайомитися з фото і відео матеріалами по даній гімнастики;
• під час занять повинні працювати тільки м`язи тазу, а не стегон або сідниць.

Така інструкція до застосування повинна дотримуватися обов`язково.

З чого почати?

Щоб виконати вправи Кегеля для чоловіків правильно, потрібно точно зрозуміти, де розташована лобково-куприкаа м`яз. З таким завданням легко впораються люди, що займаються йогою.

Якщо ж даних знань немає, то можна скористатися наступними методами:

• під час випускання сечі, слід спробувати її зупинити. М`яз, що змушує припинення даного дії і є необхідною. Якщо не вдається вчинити таку дію, то це показує на дуже слабкий орган. Для опрацювання м`язи в даному випадку буде потрібно багато часу;
• під час ерекції необхідно змусити статевий орган трохи підстрибувати. Це буде здійснюватися все тієї ж м`язом.

Тренуємося щодня

При виконанні гімнастики потрібно завзятість і систематичність. При цьому всі дії повинні мати поступове збільшення.

Починати виконувати вправи можна з 10 повторень два рази в день. Поступово збільшення має відбутися до 50 повторень і вже три рази в день.

Після того, як м`яз буде добре натреновані, слід тримати її в напрузі близько трьох секунд. Надалі такий стан слід збільшити до тридцяти секунд. Головне слід чергувати напруження і розслаблення м`язи з однаковою тривалістюма по часу. Також дуже корисно чергувати тривалі і невеликі скорочення м`язів.

Кожна людина повинна підібрати для себе індивідуальний ритм виконання. Наприклад, спочатку можуть бути швидкі стиснення в кількості 50 повторів, після повільне виконання по 15 повторень.

Добре починати тренування під час випускання сечі. Струмінь слід зупиняти близько п`яти разів за одне відвідування. Якщо утримання сечі буде відбуватися з легкістю, то і процес еякуляції можна самостійно контролювати.

Вправа Кегеля для чоловіків може спровокувати схильність до медитації. А такий стан людини здатне добре наповнити людини додатковою енергією. Після проведення тренування людина буде відчувати себе бадьоріше, і збільшитися сексуальна активність.

Дані вправи допомагають не тільки при простатиті і нетриманні сечі, але і збільшують тонус тазових органів. А значить, добре впливає на поліпшення кровопостачання, що в свою чергу впливає на забезпеченні ерекції.

Якщо регулярно виконувати гімнастику, то можна назавжди забути про неприємні ситуаціях в ліжку. Коли є величезне бажання, а не виходить.

Дані вправи дуже просто виконувати в домашніх умовах. Головне все уважно вивчити і постаратися виконати правильно. Після таких занять чоловік зможе контролювати еякуляцію, дозволяючи тим самим, збільшити статевий акт.

Домігшись хороших результатів виконання, можна безперешкодно стежити за сім`явипорскуванням. Таке вміння дозволяє відчувати оргазм кілька разів.

Вправи, розроблені Кегелем, позитивно позначаються як на жіночому організмі, так і на чоловічому. Але жінки до таких тренувань відносяться простіше. Адже вони просто тренують м`язи піхви, надаючи їм пружність і чутливість. Чоловіки ж до таких тренувань ставляться з недовірою, а часом вона викликає у них просто сміх. Адже такі вправи вони починають пов`язувати з гомосексуалізмом. Хоча це ніяк не ставитися до таких тренувань. Адже в діяльність приводитися не пряма кишка, а лобково-куприкаа м`яз.