Вправи при простатиті

Відео: Гімнастика при простатиті

Нерідко в урологічній практиці додатково до консервативного лікування і фізіотерапевтичних процедур застосовують ще й вправи при простатиті. Вони не користуються такою високою популярністю, але в комплексі лікарі нерідко рекомендують такий метод реабілітації та збереження репродуктивної функції чоловіка. Серед консервативних методів лікування використовують антибіотикотерапію, нестероїдні протизапальні засоби, вітамінні комплекси, фізіотерапію і вправи при простатиті. Тому, при появі перших ознак захворювання слід звернутися за кваліфікованою допомогою до лікаря-фахівця, який і призначить всі необхідні методи терапії.

Лікувальна гімнастика застосовується для лікування і профілактики простатиту. Основною метою вправ, що виконуються при простатиті, є поліпшення кровотоку в передміхуровій залозі і зміцнення м`язів промежини.

Гімнастика сприяє прискоренню процесів одужання, зниження запалення, нормалізації обмінних процесів, перешкоджає застою секрету передміхурової залози і тим самим нормалізує її функцію.

вправи Кегеля

Комплекс лікувальної гімнастики, розроблений гінекологом 1920-х років Арнольдом Кегелем, широко застосовується в усьому світі для лікування і профілактики простатиту.

Вправи Кегеля розроблені з метою зміцнення м`язів тазового дна (промежини). Для виконання даних вправ не потрібна спеціальна підготовка або наявність спортзалу.

Деякі вправи можна виконувати сидячи за комп`ютером або телевізором, при ходьбі або управлінні автотранспортом.

Виконання вправ Кегеля:

По черзі скорочуйте і розслабляйте м`язи тазового дна. Для цього зведіть і напружте сідниці і втягніть м`язове кільце ануса. Слід починати з 10 повторень, а потім збільшувати їх кількість до 50 по 3-4 рази на добу.
Скорочуйте м`язи тазового дна на 5-7 секунд і потім їх розслабляйте. Повторюйте вправу 10 разів з поступовим збільшенням часу одного скорочення.
Під час акту сечовипускання необхідно 4-5 разів перервати струмінь сечі, а потім розслабити і відновити сечовипускання. На початку застосування даного вправи можуть з`явитися незначні болі внизу живота і різі по ходу сечоводу. Зазвичай через 1-2 дня дискомфортні відчуття проходять.

Всі інші групи вправ для лікування простатиту вимагають виділення часу і наявності спеціально обладнаного приміщення (спортзалу), але, як і вправи Кегеля, мають високу ефективність.

Вправи в положенні лежачи

Лежачи на спині:

Зведення і розведення ніг рівних або трохи зігнутих в колінах. У розведеному положенні руками намагатися підтягти ножі до поверхні підлоги максимально низько. Вправа виконується по 10-12 повторень в 2 підходах.
Підйом тазу з одночасним розведенням колін. Вправа виконується по 5-8 повторень в 3 підходах.
Підйом випрямлених нижніх кінцівок, з подальшим їх згинанням і приведенням до грудей. Вправа виконується по 5 повторень в 2 підходах.
Ноги піднімаються на висоту 2-3 см від підлоги, тулуб підводиться на ліктях. Далі по черзі виконується розведення і зведення з перекрестом нижніх кінцівок. Вправа робиться по 8-10 повторень в 2 підходах.
Вправа «берізка» - нижні кінцівки разом з тазом направляються строго вертикально вгору, при цьому руками підтримується тіло, впираючись в поперекову область. Вправа виконується 5 разів на 2 підходах.

Лежачи на боці: піднімаємо випрямлену ногу на 5-6 см від поверхні підлоги і робимо кругові рухи спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти годинникової. Вправа виконується по 10-12 повторень в 2 підходах.

Лежачи на животі:

По черзі піднімаємо випрямлені ноги на висоту 3-5 см від поверхні підлоги і опускаємо у вихідне положення. Вправа виконуємо по 10 повторень в 2 підходах.
Піднімаємо нижні кінцівки від поверхні підлоги, фіксуємо в даному положенні на 3-5 секунд і повертаємося в початкове положення. Вправа виконуємо по 5 повторень в 2-3 підходах.