Метод бубновського: адаптивна гімнастика надійніше таблеток

Біда може статися з кожним. Від хвороб і травм опорно-двигунного апарату не застрахований ніхто. Але люди шукають можливості і сили, щоб всупереч поставленим діагнозом, продовжувати активний спосіб життя. Той, хто шукає, завжди має більше шансів, ніж той, хто змирився.

Саме для них розробив свою методику доктор Бубновський. І знаєте, методика працює! Людей перестають мучити болі, проходять хвороби хребта і суглобів, і причина цього - адаптивна гімнастика Бубновського.

Доктор Бубновский. Хто він?

Тому свій комплекс адаптивної гімнастики він називає - лікування рухом. Вправи підібрані таким чином, що по завершенню курсу реабілітації еластичність м`язів зберігається надовго. А при продовженні виконання - жевріє взагалі.

Адаптивна гімнастика по Бубнівська стимулює роботу всіх структур організму. Що позитивно впливає на стан пацієнта. Крім того, поліпшується координація, люди заново вчаться прислухатися до свого тіла.

А синхронні партерні тренування націлені на відновлення візуального сприйняття, що координує центральну і периферичну нервову систему. Порушення взаємодії цих систем дуже часто спостерігається у пацієнтів з проблемами опорно-двигунного апарату.

Що можна виконувати вдома?

Щоб пройти курс реабілітації в медичному центрі Бубновського на унікальних тренажерах, кожен пацієнт повинен підготувати організм до навантажень. Але не всі мають можливість постійно відвідувати заняття, багатьом доводиться виконувати адаптивний комплекс будинку.

В цьому випадку рекомендовані наступні вправи:

1. Сісти на п`яти.
   При обмеженою рухливості суглобів, стоячи на колінах, покласти на ноги щільний валик. На видиху опускайтеся на п`яти, на вдиху - піднімайтеся. При підйомі робіть рухи руками по колу. Повтор - 20 разів.
2. Лягти на підлогу, руки покласти за голову.
   Зігнути коліна, і підводячись, тягнути правий лікоть до протилежного коліна. Повтор - 20 разів.
3. Повторити попередню вправу, поклавши на поясницю крижаний компрес.
   Виконати 20 разів.
4. Сядьте, витягніть ноги, візьміться руками за носки.
   Не згинаючи коліна, тягніть носок на себе.
5. Виконайте віджимання (можна спираючись на коліна).
6. Ходьба на четвереньках.
   Руки витягайте максимально вперед. тривалістьь не менше 20 хв.
7. Станьте на коліна.
   На видиху вигинає спину вгору, на вдиху прогинайте поперек.

Багато хто не може виконати необхідну кількість повторень з першого разу. Не варто поспішати, поступово потрібну кількість повторів перестане викликати утруднення. Щоб не сумніватися в тому, що вправи виконуються правильно, можна ознайомитися з відео уроками в інтернеті, або придбати DVD-диск.

Метод професора Бубновського дає людям шанс відновити рухливість і вести повноцінний спосіб життя. І той, хто готовий наполегливо працювати над своїми проблемами, не упустить цей шанс.