Травми в бодібілдингу

Відео: РЕЗУЛЬТАТИ в силовому спорті (Травми і трагедії)

Травми в бодібілдингу - не рідкість. Бодібілдинг є травматичним видом спорту, але не дивлячись на це при наявності бажання можна звести ризик отримання травм до мінімуму, якщо дотримуватися простих правил. Основні травми отримують не досвідчені спортсмени протягом першого року тренувань, так відбувається через те, що більша увага приділяється вправам, але ніяк не правильності їх виконання. Вельми часто причиною травм виступає незнання елементарних основ проведення тренувального заняття. У даній статті ми ознайомимо вас з правилами тренувань, які допоможуть запобігти помилкам.

Відео: Профілактика травматизму в бодібілдингу. Тренуйся на здоров`я, без травм

Система тренувань містить в собі такі складові, як регулювання періодів відпочинку і навантаження, виконання процедур, які направлені на підготовку м`язів до навантажень і правильної техніки виконання вправ.

Початківець спортсмен приходить на тренування озброєний виключно комплексом вправ, який забезпечує розвиток м`язів.

Відео: 20 найстрашніших травм отриманих під час хокею. ч.1 Все обо всем

Людина починає виконувати даний комплекс, не дотримуючись при цьому інтервалів між підходами. Деякі спортсмени виконують поспіль всі вправи, повністю забуваючи про потреби в перерві на відпочинок, в результаті сходить нанівець позитивний ефект, а ще істотно підвищується ризик отримання травми в бодібілдингу.

З плином часу атлет сильно втомлюється і просто втрачає контроль над правильністю виконання своїх вправ. Але є і ті спортсмени, які навпаки забувають про виконання вправ, тому що сильно захоплюються розмовами з колегами, а за час такої великої перерви м`язи просто остигають і людина отримує травми в бодібілдингу.

Щоб запобігти подібним ситуаціям необхідно постаратися строго контролювати свій час відпочинку. Кращим варіантом в даному випадку стане таймер, який повідомить про завершення перерви. Паузи між підходами не повинні бути менше половини хвилини і більше трьох хвилин, але все безпосередньо залежить від того які саме вправи ви робите і який тренувальний режим застосовуєте.

Підготовка м`язів до навантаження є важливою для абсолютно будь-якого спорту. Бодібілдинг теж не є винятком, оскільки добре розігріті м`язи значно легше сприймають навантаження. Підготовку можна умовно розділити на два етапи, а саме попереднє розігрівання м`язів і розігрів окремої групи перед виконанням вправи.