Бодібілдинг при сколіозі

Бодібілдинг при сколіозі вимагає особливої уваги та обережності. Як відомо, заняття бодібілдінгом допомагають при багатьох захворюваннях хребта. При цьому вони не лікують хворобу, але формують м`язовий корсет, який значно полегшує життя людини. До захворювання, протягом яких можна призупинити за допомогою бодібілдингу входить сколіоз. У разі, якщо ви станете займатися по спеціалізованій системі, то зможете не просто поліпшити стан організму, але і поліпшити поставу. Таким чином, бідібілдінг при сколіозі дажем корисний.

Базовими вправами, застосовуються при сколіозі є вправи, які спрямовані на грудні м`язи, а так же м`язи спини. Особливість даних вправ полягає в тому, що частина з них роблять на тренажерах, а частина з класичними обтяженнями. Подібний підхід допомагає зняти навантаження з хребта в процесі опрацювання м`язових груп спини.

Практикуючи бодібілдинг при сколіозі, слід запам`ятати головне правило, всі вправи потрібно робити синхронно. При цьому навантаження повинна йти з однаковою силою, як на ліву, так і на праву частини тіла. Даний підхід добре розвиває м`язи і здатний виправити ситуацію, за умови, що заняття систематично.

Потрібно не забувати про те, що в перебігу першого року тренувань потрібно застосовувати мінімальні обтяження, так як в іншому випадку ви сильно ризикуєте стати інвалідом якщо усленно будете практикувати бодібілдинг при сколіозі.

Вправи, які нараховує бодібілдинг при сколіозі, спрямовані на грудні м`язи допомагають успішно позбавиться від сутулості, а так же розгорнути плечі.

Відео: Чи можна накачатися, якщо у тебе кривої хребет, сколіоз, кіфоз, погана постава, грижа

перша вправа, яке радить бодібілдинг при сколіозі - жим від грудей лежачи на лаві. Потрібно виконувати два варіанти даної вправи, на горизонтальній і похилій лаві з кутом у сорок п`ять градусів.

Вихідна позиція лежачи на лаві, ноги при цьому повинні бути широко розставлені, лікті спрямовані в сторони, штангу слід тримати широким хватом. На видиху бідіболдінг при сколіозі рекомендує - жим вгору, на вдохе- вниз.

Починати необхідно з зовсім маленькими вагами, так як головне для вас не вага, а правильне функціонування м`язів. Потрібно зробити по 4 підходи в двох варіантах нахилу лави, по десять повторень кожен підхід.

друга вправа, які рекомендує бодібілдинг при сколіозі - метелик. Щоб його виконати вам попотребуется спеціалізований тренажер, якщо такого немає, то дана вправа можна замінити класичної розводкою гантелей на похилій лаві.

Відео: Жим лежачи при сколіозі. Рада по цицьки. Частина 1

Вихідна позиція сидячи в блоці, руки на рівні грудей і зігнуті в ліктях розташовуються на ручках тренажера, ваші ноги розставлені в сторони, спина пряма і трохи прогнута в попереку. Далі потрібно зводити руки у напрямку один до одного, при цьому обидві руки повинні рухатися одночасно і обов`язково плавно. Потрібно зробити п`ять підходів, по вісім повторень кожен підхід.