Масаж для нижньої частини живота

Відео: Як прибрати низ живота швидко 10 хв в день 4 вправи

Про те, як позбавиться від низу живота, думають багато жінок. Тема особливо актуальна після народження дітей. Масаж низу живота здатний вирішити цю проблему, позбавлення від «фартуха» відбувається за рахунок зміцнення черевних м`язів і повернення тонусу шкіри.

Кожній людині хочеться виглядати добре і мати підтягнуту фігуру, але з віком м`язова маса зменшується, м`язи слабшають, що веде до появи в черевній області жирового валика. Повернути форму живота можна тільки інтенсивними фізичними вправами і масажем. Якщо настрій на придбання плоского животика великий, то вправи на зміцнення м`язів необхідно виконувати щодня. Масаж нижньої частини живота можна проводити курсами по 15 процедур один раз в три місяці, але регулярно і постійно. Безумовно, щоб зберегти стрункість фігури, необхідно ретельно стежити за раціоном харчування.

Масаж живота: протипоказання

Коригувальний масаж живота значно прискорює обмінні процеси в організмі і активізує всі життєві сили, а в деяких випадках це протипоказано. Інтенсивні вправи можуть завдати шкоди в таких ситуаціях:

Відео: Вісцеральний масаж низу живота

• при пухлинах різної етіології;
• при кровотечах (в тому числі менструальних);
• при захворюваннях шкіри.

Не варто проводити масажні процедури відразу після їжі або перед нею, перерва повинна бути не менше години. Природно, неприпустимо інтенсивний вплив на м`язи живота в період вагітності і відразу після пологів, до корекції фігури можна приступати не раніше, ніж через місяць. З увагою треба поставитися до ситуації, коли після масажу болить низ живота. Можливо, просто масажист неправильно підібрав інтенсивність впливів, але біль може також свідчити про приховані захворюваннях. Якщо після зміни тактик і інтенсивності ведення процедур біль залишається, варто звернутися до лікаря за консультацією.

Відео: Як швидко прибрати жир з живота і боків

Масаж для нижньої частини живота: техніка виконання

Щоб позбутися від низу живота, необхідно масажні процедури комбінувати з вправами на прес. Також рекомендовано використання коригувальних кремів, вони підвищують ефективність масажу.

Як позбавиться від низу живота:

1. Лягти на спину, максимально надути живіт, а потім різко видихнути все повітря до появи ребер. Повторити 10 разів.
2. Розслабити всі м`язи і провести по животу відкритою долонею п`ять кругових рухів. Потім зробити те ж саме суглобами пальців.
3. Ліву руку завести під голову, коліна зігнути, а праву руку поставити на черевну область. Коліна необхідно дуже повільно опускати в сторону (одну, потім іншу), при цьому стежити за напругою преса. В обидві сторони зробити по вісім підходів.
4. У положенні лежачи максимально напружити м`язи і зробити вправу «пила»: тильною стороною руки жорстко провести від низу живота до ребер, а потім повернутися назад легкими рухами погладжують. Робити вправу 2 хвилини.
5. Потім протягом 2 хвилин зробити пощипування черевної області.
6. Закінчити вправи необхідно розслаблюючим погладжуванням.

Банки на низ живота

Традиційний масаж буде ефективніше, якщо доповнити його баночним. Ця процедура підсилює приплив крові і робить м`язи більш еластичними і пружними. Купити масажну банку можна в будь-якій аптеці, до неї також знадобиться масло, щоб всі маніпуляції проходили легко і безболісно. Має баночний масаж живота і протипоказання: пухлини, різні дерматити, вагітність.

Відео: Вправа на плоский живіт: нижня частина живота. Ірина Пирогова фітнес тренер

А чи знаєте ви, що буде, якщо зробити плоский живіт, а потім закинути вправи?