Чи буде збільшуватися вага, якщо кинути спорт?

Відео: м`язи і жир | як м`язи перетворюються в жир, якщо кинути тренування

Деякі люди з обережністю ставляться до занять з бодібілдингу та бачать в них багато «підводних каменів». Так, існує думка, що після припинення інтенсивних тренувань спортсмен розташований до різкого набору ваги. Часто звучать застереження про те, що як тільки спортивна кар`єра чоловіки в бодібілдингу закінчиться, він відразу ж розповніє, а його накачані м`язи перетворяться в жир.

Важливо знати всю правду про бодібілдинг, розвінчати велику частку міфів, щоб мати достатньо стимулів для занять спортом, не боячись можливих небажаних наслідків для здоров`я і фігури.

Для початку спростуємо судження про те, що м`язи можуть трансформуватися в жир. Це не так. Неможливий також і зворотний процес: перетворення жирової тканини в м`язову. Жири можна накопичити понад міру, якщо вживати шкідливу їжу у великих кількостях, від надлишків жирів можна позбутися за допомогою дієтичного харчування і фізичних вправ. Нарощування м`язів також відбувається в результаті різних видів фізичного навантаження і деяких інших чинників. Однак мова про взаимопревращении м`язів в жирову тканину не йде.

Відео: Шкода куріння. Наслідки куріння. Вплив куріння на заняття спортом

Спробуємо пояснити на пальцях, чому цей процес неможливий. М`язи і жирова тканина - це абсолютно різні складні внутрішні механізми, що мають різну будову, завдання та функції. М`язи шикуються з білків і виконують роль двигуна, тісно пов`язаного з нервовою системою людини. Призначення жирової тканини полягає в накопиченні запасів енергії. Тобто, м`язова тканина і жирова тканина - це два абсолютно різних, можна сказати, протилежних явища, що виключає можливість перетворення їх один в одного. Це нереально так само, як неможливо перетворення, наприклад, суглоба в нирку.

Проте, не можна заперечувати наявні факти того, що деякі люди, дійсно, набирають вагу, коли кидають займатися спортом. Такі випадки не часті і мають логічне пояснення. Спробуємо розібратися в причинах, а також відповісти на важливе питання, чи винен в цьому спорт.

Причина перша: можливо, існувала початкова природна схильність до повноти. У цьому випадку, людина мала нормальну вагу і підтягнуту фігуру, поки він вів активний спосіб життя: витрачав багато енергії, інтенсивно займався, багато рухався. Однак варто було закинути заняття спортом, як тіло відразу втратило ідеальну форму і розпливлася жиром. В цьому випадку спорт ні в якому разі не можна звинувачувати в те, що трапилося, навпаки, саме систематичні фізичні навантаження дозволяли довгий час утримувати організм у відмінній формі. Тобто, якщо б не було занять бодібілдінгом, зайва вага прийшов би набагато раніше, зважаючи на генетичну схильність організму.

Причина номер два: звичка багато їсти. Штангісти і борці відносяться до тієї категорії спортсменів, які потребують повноцінного харчування, так як вони відчувають важкі навантаження і багато тренуються. Їм потрібно багато енергії, яку вони отримують з продуктів харчування. Великі порції їжі не відображаються на фігурі, так як вся отримана енергія витрачається під час інтенсивних тренувань. Проте все міняється, якщо людина кидає спорт, але при цьому залишає за собою звичку багато і часто їсти. Рухова активність знижується, енергія не витрачається, а накопичується і перетворюється в жирову тканину. Звідси - зайва вага. Попередні заняття спортом, знову ж таки, ні до чого. Більш того, накачані свого часу міцні м`язи гарантують надалі ефективну витрату жирів, але за однієї умови: необхідно дотримуватися такий режим харчування, який відповідав би вашому рівню активності.