Важливість правильного харчування в спорті

Відео: Основи правильного харчування для спортсменів-початківців

Хороше харчування має важливе значення, особливо серед професійних спортсменів і тих людей, які постійно тренуються. Будь-який вид спорту дає величезне навантаження на організм. Вимоги будь-якої фізичної активності не можуть бути задоволені без правильного раціону харчування. У день, в середньому людина повинна споживати від 2000 до 5000 калорій, залежно від статі і рівня діяльності. Спортсмен вимагає більшої кількості калорій в день, щоб досягти оптимального здоров`я і продуктивності. Простіше кажучи, потреби харчування спортсмена значно відрізняються від звичайної людини. Але навіть якщо ви не професійний спортсмен, вам необхідно стежити за своїм харчуванням, а давайте розберемося чому це так важливо для досягнення результатів.

Відео: В`ячеслав Максюта про важливість правильного харчування

початок

Ви ніколи не замислювалися, чому ви відчуваєте себе виснаженим, втомленим і дратівливим, коли ви голодні? Коли організм не отримує поживні речовини, необхідні, щоб не відставати від ваших фізичних навантажень, рівень енергії знижується. Те ж саме стосується і спортсменів, що не дотримуються здорового харчування.

Відео: Герра спорт 6 Про важливість правильного харчування

Тіло спортсмена потребує достатньої кількості вуглеводів, щоб запобігти м`язову втому і стабілізувати рівень цукру в крові і рівень глікогену в м`язах. Корисні жири перетворюються в паливо, допомагаючи організму нормально насичуватися і тим самим сприяють збільшенню витривалості. Білки необхідні для побудови нових м`язових тканин і підвищення енергії. Позбавляючи ваш організм збалансованого харчування при інтенсивних навантаженнях, ви будете знижувати свою продуктивність і не досягнете бажаних результатів.

вага

Відео: # 21DAYS - Спорт після корпоративу ?! Так!

Правильне харчування в поєднанні з фізичними навантаженнями і здоровим життя є кращим способом для контролю ваги. Правильний вага має вирішальне значення для спортсменів. Надмірна вага може уповільнити тіло, впливає на витривалість і викликає безліч проблем зі здоров`ям. Це важливо для спортсменів і постійно тренуються людей, підтримувати нормальну вагу для досягнення оптимального здоров`я і продуктивності.