Стрибки на скакалці для схуднення

У сучасному темпі життя ми не встигаємо стежити за собою, а виглядати привабливо і сексуально в очах чоловіків хочеться кожній. Для цього, крім самовпевненості і природної краси необхідно підтримувати себе у формі.

Відео: Стрибки на скакалці для схуднення

Навіть самі генетично схильні до краси дівчинки з віком втрачають свою привабливість, якщо не дивляться за собою. Сьогодні ми розглянемо як тримати тіло у формі і худнути, застосовуючи тільки скакалку, а також різноманітні вправи і поради.

Навіщо взагалі стрибати на скакалці?

Говорячи про схуднення, мова йде відразу про дві речі: правильне харчування і дефіцит калорій. Якщо перше - вимагає від вас тільки підтримання графіка харчування, то друге - старанні тренування і правильний підхід. Щоб почати худнути, в організмі потрібно викликати дефіцит калорій, за допомогою чого рівень підшкірного жиру буде зменшуватися. Це можна зробити за допомогою скакалки. Улюблене з дитинства вправи допоможе не тільки вбити час, але і привести свою форму в порядок. Для початкового етапу всього 20-30 хвилин стрибків на скакалці в день буде більше, ніж достатньо.

Відео: Вправи на скакалці для схуднення

Стрибки на скакалці для схуднення
За рахунок інтенсивності тренування спалюється велика кількість калорій, яке перевершує біг або плавання. Детальніше про те, скільки калорій спалює скакалка можна прочитати у наших друзів. Цей показник залежить від того, як швидко ви стрибаєте, наскільки довга і важка скакалка, а також від інтенсивності тренування: режим відпочинку-роботи.

Як вибрати скакалку?

Щоб забезпечити собі максимальну ефективність, необхідно правильно вибрати тип і довжину скакалки. Скалки бувають звичайні і обтяжені. Спочатку, в будь-якому випадку, краще купувати звичайну, щоб не було праці зі стрибками. В іншому випадку, ви можете не витримати навантаження навіть в 10 хвилин.

Відео: Скакалка для схуднення

Якщо ви захочете зменшити кількість жиру на руках і підсушити їх, робіть вибір на користь обтяженою скакалкі.Касательно довжини, її слід вибирати так. Візьміть ручки скакалки, а середину залиште на підлозі. Станьте на неї ногам, а ручки підніміть вгору. Якщо вони знаходяться у ваших пахв, тоді вона вам підходить.