Скакалка для схуднення та відгуки чітатетлей

зміст

• 1. Користь від стрибків на скакалці
• 2. Особливості застосування скакалки для схуднення
• 3. Як схуднути в потрібних місцях, виконуючи стрибки
• 4. Думка експертів та відгуки читачів

«Яка може бути користь від скакалки?» - Запитаєте ви. Багато хто думає, що стрибки на звичайній скакалці НЕ Стіл ефективні, як, наприклад, біг або плавання і це помилка.

Така, на перший погляд невигадлива річ, може допомогти вам скинути пару трійку зайвих кілограмів. Вправи з цим спортивним снарядом тепер називаються новомодним словом - скріппінг.

Кожна дівчинка в дитинстві мала скакалку і ніколи не приділяла їй належної уваги. Вона використовувалася тільки в якості іграшки. Дорослішаючи, ми починаємо розуміти, що саме завдяки вправам зі скакалкою можна зменшити талію і стегна на кілька сантиметрів, займаючись будинку по кілька хвилин на день.

Користь від стрибків на скакалці

Чи можна схуднути за допомогою скакалки? Відповідь на це питання може звучати тільки в позитивної формі, головне використовувати інструмент правильно.

У гонитві за ідеальною фігурою ми іноді забуваємо про простих і доступних речах, ходимо в дорогі фітнес зали, платимо шалені дні за уроки з особистим тренером в елітному клубі, а результат не завжди радує.

Чи знаєте ви, що досягти чудових результатів при коригуванні своєї фігури, можна за допомогою не дорогий, але дуже дієвою скакалки?

Відомо, що стрибаючи кожен день протягом 10 - 15 хвилин, спалюється до 200 Ккал. Це відмінний результат. Це досить активний і інтенсивний вид спорту, що підсилює кровообіг. Виконуючи вправи на скакалці, ви будете відчувати, як навантаження гармонійно розподіляється по всьому тілу і діє на всю м`язову масу однаково.

Особливості застосування скакалки для схуднення

Те, що за допомогою цього спортивного снаряда можна легко і швидко схуднути, ми з вами вже з`ясували. Тепер розглянемо деякі особливості застосування даного інструменту.

Перше, на що слід звернути увагу - це правильність виконання вправ. Стрибки на скакалці для схуднення мають ряд правил і рекомендацій. Про них і поговоримо:

• Коли ви будете стрибати, потрібно опускатися виключно на носочки. Амортизуючи таким чином, вам вдасться уникнути небажаних травм хребта і суглобів.
• Стрибати потрібно, змінюючи позиції: Двома ногами, однією, поперемінно чергуючи ноги, схрещуючи їх і вводячи різні повороти.
• заняття повинні бути регулярними і носити системний характер. Починати їх потрібно з 10 хвилин, поступово доводячи до 30 - 40 хвилин кожен день. Якщо час не збільшувати, то 10 хвилин не дадуть ніякого результату і схуднути не вдасться.

Особливість застосування скакалки як засобу для позбавлення від зайвої ваги полягає в наступному:

• Вправи з цим снарядом найбільш дієва, як доповнення до інших спортивних тренувань, наприклад - вправи вдома з гантелями.
• Початківцям «стрибунам» потрібно займатися елементарними вправами, з часом заміщаючи їх більш складними.
• Перед заняттям налаштуйте скакалку на потрібну для вас довжину.
• Для того, щоб визначити свою витривалість і темп, пострибайте без скакалки.
• Якщо шнур заплутується при стрибках, швидко повертайте його в попереднє положення і продовжуйте заняття, інакше втрачається результативність занять.
• У перший тиждень робіть по декілька підходів по 3 - 5 хвилин, навантаження збільшуйте поступово.
• Скакалку для схуднення потрібно застосовувати в комплексі з іншими вправами: віджиманням, підтягуванням, бігом підтюпцем, присіданнями. У цьому випадку ефект буде більш швидким.

Як схуднути в потрібних місцях, виконуючи стрибки

Вправи з даним інструментом можуть бути самими різними. Все залежить тільки від вашої фантазії і бажання працювати над удосконаленням власного тіла.

За допомогою скакалки можна прибрати живіт. Зробити це можна в такий спосіб: поверніть мотузку і візьміть її за кінці. Витягнуті руки тримайте прямо і нахиляйте тулуб вперед. Повторюючи цю вправу кілька десятків разів щодня, ви позбудетеся від ненависних складок жиру на талії.

Є цілий комплекс вправ для схуднення живота, ніг і талії. це:

• Поодинокі стрибки.
• Подвійні стрибки.
• Стрибки в сторони.
• Стрибки зі зміною ніг.
• Дуже швидкі стрибки.
• Повороти. Тримайте скакалку на витягнутих руках і робіть повороти в різні боки поперемінно. Роблячи цю вправу, ви помітите, як зменшується ваш живіт.
• Нахили. Руки зі скакалкою потрібно тримати прямо перед собою і робити нахили вперед. Цей метод допоможе позбутися від жирових відкладень на боках і спині.

Ми пропонуємо вам переглянути відео огляд від Андрія Бекрея. В якому, він покаже і розповість про різні види стрибків на скакалці.

Для схуднення в ногах і стегнах більш дієвого методу, ніж стрибки на скакалці ви не знайдете.

Якщо потрібно позбутися целюліту, вправи повинні бути більш тривалі і різноманітні.

Думка експертів та відгуки читачів

Експерти з лікувальної фізкультури в один голос стверджують про користь занять зі скакалкою. Вони не тільки ефективні для схуднення, але і корисні для відновлення бадьорості духу і загального самопочуття.

А ось що відповіли наші читачі, коли ми проводили опитування по цій темі:

Підводячи підсумок, хочеться сказати: «Милі дами - все у ваших руках!»У будь-якому віці можна виглядати вражаюче красивою і спокусливою. Головне, не опускати руки і прагнути до самовдосконалення. А скакалка дуже хороший в цьому помічник. А що ви думаєте з цього приводу? Які результати у вас?