Сукупного - худем зі скакалкою!

Всі ми в дитинстві були знайомі зі скакалкою. Хоча в дитинстві її використовували виключно для ігор, але вона є найпрекраснішим засобом для швидкого схуднення і відновлення колишньої фігури.

Для того щоб за допомогою скакалки схуднути на 200 кілокалорій, потрібно всього лише приділити чверть години для необхідних занять. Для того щоб домогтися найкращого ефекту для схуднення, мало сидіти на різноманітних дієтах, тут ще дуже важливі фізичні вправи. На жаль, не у всіх є можливість відвідувати сучасні фітнес-центри, найважче з відвідуванням у жінок. Але ось тут-то і стане в нагоді проста скакалка.

Вплив скакалки на здоров`я

Заняття зі скакалкою надають не тільки допомога при надмірній вазі, але і прекрасно допомагають здоров`ю. Адже, займаючись цим видом спорту, ви отримуєте додаткову примусову стимуляцію серцево-судинної системи і стимуляцію м`язової маси (особливо литкового, що важливо для молодих дівчат).

Вчинення стрибків допомагає прискорювати виведення шлаків з організму, поліпшується дихальна система, також це допоможе впоратися з проблемою варикозу ніг.

Регулярно займаючись стрибками через скакалку, ви не тільки отримаєте найбільш оптимальний спосіб для схуднення, після хорошої струсу ваш організм підбадьоритися, і ви на весь день отримаєте позитивний настрій.

Відео: 26 вправах зі скакалкою - Стрибки на скакалці

вибір скакалки

Вибір скакалки ґрунтується на вашому зростанні. Під час вибору обов`язково спробуйте стрибнути через неї. Якщо скакалка довга, вона буде плутатися і заважати, а коротка змусить сильно підгинати ноги.

Якщо відсутня можливість випробувати скакалку під час покупки, то потрібно зорієнтуватися за чинною таблиці. Так для зростання менш 150 сантиметрів підійде скакалка довжиною 1,8 метра, до 167 сантиметрів скакалка довжиною 2,5 метра, до 175 сантиметрів скакалка 2,8 метра, до 183 сантиметрів підійде скакалка в 3 метри.

Шнур скакалки повинен бути прогумованим або з ПВХ, діаметр шнура 0,8 - 0,9 сантиметрів. Ручки повинні бути зручними для ваших рук. Це і буде оптимальна скакалка, яка буде сприятливо впливати на підсумок занять.

Відео: Стрибки на скакалці | ХУДЕЕМ РАЗОМ ЗІ МНОЮ!

Як почати займатися?

Практично в кожному будинку є скакалка. Або це відгомони дитинства, або у вас є діти. Але якщо у вас чомусь в будинку немає скакалки, то не полінуйтеся і обов`язково купите цей недорогий, але необхідний атрибут здорового життя.

Відео: Знаходимо тонус, красиві м`язи, худнемо і отримуємо заряд бадьорості! Чоловікам і жінкам!

Після покупки даного нехитрого спортивного інвентарю можна навіть почати створювати свій домашній спортивний клуб. Працюючи регулярно зі скакалкою, ви скоро легко зможете переконатися в тому, що навіть біг поступається за своєю ефективністю занять зі скакалкою. Тим більше що заняття бігом безпосередньо залежать від погодних умов, а для занять зі скакалкою потрібно лише тільки ваше бажання схуднути. Навіть кардіологи відкрито заявляють, що заняття зі скакалкою цілком замінюють дорогі кардіотренажери. Адже при виконанні всього лише 100 стрибків за хвилину за 15 хвилин можна легко спалити 200 кілокалорій. А адже це дозволить не тільки зміцнити м`язову структуру, але і стабільно скидати вагу.

Починати свої вправи найкраще з простих стрибків. На початку занять не варто стрибати якомога вище і швидше. Не варто старатися, дайте своєму організму відновити колишню спортивну форму. Навантажуйте тільки ноги, зап`ястя і передпліччя. Приділивши всього лише 10 хвилин в день цих вправ, ви легко зможете домогтися бажаного результату і для схуднення, і для відновлення організму.