Отримуйте задоволення і результати від тренувань

Коли ви приходите в тренажерний зал, щоб витратити калорії і підтримувати своє тіло в хорошій фізичній формі, ви не повинні забувати про прості правила, які допоможуть вам поліпшити ваші тренування і ваше самопочуття:

- Уникайте зневоднення. За дві години до тренування ви повинні випити склянку води для досягнення оптимальної продуктивності, а потім ковток води протягом тренування (і після!). Вода повинна бути вашим першим вибором для заміни рідини, якщо ви працюєте більше години, після чого ви можете переключитися на спортивний напій.

- Уникайте вправи на порожній шлунок. Харчування перед тренуванням буде забезпечувати ваш організм паливом, необхідним стійкості, витривалості і продуктивності.

- З`ясуйте, що краще для вашого організму. Кожна людина має різні травні системи і різні потреби, коли мова йде про харчування і фізичні вправи. Експеримент поки ви не знайдете правильний баланс харчування і фізичних вправ. Деякі люди можуть встати і працювати без їжі, в той час як інші потребують повноцінного сніданку, перш ніж приступити до району. Ні однієї правильної способу для всіх!