Дієтичні салати для схуднення: смачні рецепти

Продукти з магазинів на кшталт копченостей, напівфабрикатів і випічки містять мало корисного.

Деякі компоненти погано засвоюються організмом і відкладаються у вигляді шлаків або жирів. Щоб цього уникнути, перейдіть на натуральне харчування. Ні, це не означає, що треба відмовитися від усіх смакоти, просто їжте їх в міру.

Замість жирного свинячого м`яса вживайте яловичину або птицю. Висококалорійний майонез замініть знежиреним.

Їжу, що містить багато калорій, їжте рідше. Більше налягайте на дієтичні салати для схуднення.

Свіжі овочі багаті вітамінними елементами. Вони відновлюють метаболізм, покращують травлення, не містять шкідливих жирів. Тому від натуральної їжі ви отримаєте тільки користь. Смачне дієтичне харчування допоможе очистити організм від накопичених роками шлаків і токсинів в підшкірних тканинах. Поліпшить самопочуття, підвищить витривалість.

У цій статті ми зібрали відмінні рецепти легких салатів, що складаються з недорогих інгредієнтів. Їх можна їсти з ситним обідом, під час денних перекусів - коли побажаєте.

Давайте ознайомимося зі списком:

капустяний салат з кукурудзою;
салат з капусти для схуднення;
огірковий;
дієтичний салат з креветками;
дієтичний вінегрет.

Ці рецепти дієтичних салатів для схуднення містять у собі мінімум калорійних компонентів і вважаються стравами з розділу "для схуднення". Тому готуючи їх, можете бути повністю впевнені - жир вам не загроза.

Свіжа капуста з кукурудзою

Для приготування потрібні основні інгредієнти - капуста, консервовані кукурудзяні зерна і часник. Решта на ваш розсуд. Свіжий вилок вибирається згідно смаковим уподобанням - фіолетова капуста, пекінська або біла. Овоч шаткується тонкими смужками і змішується з кукурудзою.

Тепер візьміть рослинне або оливкове масло, розігрійте на сковороді і опустіть тертий часник буквально на хвилинку. Надішліть в загальну миску, посоліть, поперчіть. Присмачите дієтичний салат з капусти для схуднення тертої цедрою цитруса або невеликою кількістю сиру, посипте зеленню петрушки.

Капустяна «похудейка»

Цей салат легко готується. Підходить для харчування під час посту або дієти. Підготуйте вилок білої капусти і наріжте як локшину. Пам`ятайте овоч руками, посоліть і поперчіть. Додайте в миску подрібнений пучок кропу. Змішайте рослинне масло (оливкова, лляна, мигдальне) з яблучним оцтом в необхідній кількості за смаком і полийте салат.

Якщо страва готується не для поста, спробуйте замість масла і оцту додати низькокалорійний майонез + зелений консервований горошок. Виходить дуже смачно. Такий дієтичний салат рекомендується робити в малих порціях, так як в поєднанні з майонезом він дасть сік.

Закусочний огірковий салат

Цей простий дієтичний салатик полюбився багатьом. Вважається, що рецепт узятий з китайської кухні. Хоча, яка різниця, якщо це чудове страву допомагає смачно позбавитися від зайвої ваги. Візьміть свіжі огірочки і поріжте брусочками. Перемішайте з сіллю і обсмажте на сковороді в рослинному маслі до млявого стану або до появи рум`яної скоринки.

Перед вимиканням газової конфорки закиньте в сковороду 2 тертих зубчики часнику і посипте кунжутом.

Через 2 хвилини збризніть соєвим соусом, перемішайте і викладіть на тарілку. Їжте остиглим.

Дієтичний салат з креветками

Морепродукти корисні, містять білки і вважаються малокалорійні. З креветок можна приготувати смачний дієтичний салатик для схуднення.

Відваріть свіжоморожені креветки і яйця перепела. Інгредієнти очистіть і подрібніть. У миску додайте тертий сир і свіжі томати черрі, розрізані на 4 частини. Вміст тарілки поперчіть і посоліть. Присмачувати рекомендуємо оливковою олією. З майонезом теж смачно, але більш калорійне. Якщо готуєте закуску для святкового столу - викладіть її на листя салату і прикрасьте зеленню. Креветки не обов`язково різати, можете додати цілком.

дієтичний вінегрет

Дієтичний салатик для схуднення з овочів: буряків, моркви, зеленого горошку і банкової квасолі надовго наситить організм корисними мікроелементами. Завдяки виключенню з рецепта картоплі і солоних огірків блюдо стає низькокалорійним і корисним. Рослинна олія замініть оливковою, додайте зелень і спеції за смаком.

Техніка приготування класичного вінегрету відома кожному з дитячих років. Тому не будемо вас вчити, як відварювати овочі. Готові інгредієнти наріжте кубиками, всипте консервований горошок і квасоля, перець і сіль. Посипте зеленим цибулею і полийте олією. Дієтичний салат з буряка застосовується для схуднення в багатьох відомих дієтах. Буряк багата вітамінами. Покращує травний процес і обмін речовин. Завдяки клітковині очищає організм від токсинів, піднімає гемоглобін.

Незважаючи на те, що всі рецепти складаються зі свіжих або консервованих овочів, вони мають приємними смаковими якостями, заряджають енергією, відновлюють роботу шлунково-кишкового тракту.

Готувати такі смачні закуски легко і швидко. А ще їх можна включити в святкове меню заради різноманітності. І гості зрадіють, і фігуру збережіть.