Салати для схуднення

Чудове блюдо - дієтичний салат! Схудненню він не заважає. З голодом справляється. Справно поставляє в організм вітаміни і клітковину для травлення. І на підготовку йдуть лічені хвилини. Ось про деяких салатах для схуднення - з фото і відео-рецептами - і піде мова в даній статті.

зміст

Фруктова Щітка

Напевно ви вже чули про салат Щітку для схуднення? Просте і ефективне поєднання капусти, моркви і буряка славиться своєю здатністю вичищати шлунок до блиску. Ні шлаки, ні повні токсинів харчові відходи не загрожують любителям цього славного салату. Але як бути, якщо овочі ви ледь терпите, а на поєднання буряка з морквою не можете дивитися без здригання? Приготуйте фруктову Щітку!

Вам потрібні:

  • велике стигле яблуко;
  • апельсин або половинка грейпфрута;
  • ківі;
  • 30 мл дієтичного йогурту без цукру і добавок;
  • 2 ст. л. вівсяних пластівців;
  • трохи меду або цукрозамінника;
  • листочки м`яти.

Яблуко подрібніть на тертці. Апельсин почистіть, часточки звільніть від плівок і наламати шматочками. Ківі очистіть і наріжте. Все змішайте, полийте йогуртом, злегка подсластите. Прикрасьте м`ятою. Регулярне вживання цього салату на сніданок і вечерю очистить ваш травний тракт нічим не гірше буряка з капустою.

огірковий салат

Для очищення і схуднення немає овоча краще огірка. Не дарма ж придумані цілі розвантажувальні огіркові дні - Між іншим, вкрай ефективні. Але якщо ідея провести на соковитому пахучому овоче пару днів вас не надихає, влаштуйте собі хоча б огірковий перекус.

Вам потрібні:

  • 2 свіжі огірки;
  • редиска;
  • пучок кропу;
  • сіль перець;
  • зубчик часнику;
  • 100 мл кефіру або 1 ч. Л. рослинного масла.

Огірок розрізати уздовж, а потім на дрібні шматочки. Редиску почистіть, наріжте пластинками. Змішайте обидва овоча, посоліть і поперчіть, посипте рубаним кропом. Додайте пропущений через прес часник. Збризніть оливковим маслом або полийте кефіром. За бажанням можна додати нарізані тонкими смужками листя салату.

Салат з капусти для схуднення

Цей соковитий мікс овочів ідеальний для спекотного літа і незамінний для тих, хто прагне до тонкої талії. Салати зі свіжої капусти взагалі займають особливе місце серед рецептів для схуднення, так що не пропустіть шансу похрумтіти ними собі на втіху.

Вам потрібні:

  • 200 г білокачанної капусти;
  • огірок;
  • половинка болгарського перцю;
  • пучок кропу;
  • сіль, цукор;
  • рослинна олія.

Капусту наріжте якомога дрібніше, посипте щіпкою цукру, пам`ятайте руками, щоб вона дала сік. Огірок почистіть і наріжте тонкою соломкою. Перець звільніть від насіння і наріжте півкільцями. Все з`єднайте, посоліть, злегка збризніть маслом. А якщо ви хочете зробити дієтичний салат для схуднення без єдиної зайвої калорії, замініть масло і сіль хорошим соєвим соусом. Користі буде більше.



Зелена свіжість

Селера - улюблений овоч дієтологів. Крім вітамінів і мінеральних солей він має вкрай корисною щавлевої кислотою, яка стимулює роботу нервів і м`язів. Селера низькокалорійний, виводить з організму токсини, налагоджує водно-сольовий обмін. І має яскраво вираженим запахом і своєрідним, але приємним смаком, що робить його важливим компонентом овочевих салатів для схуднення.

Вам потрібні:

  • великий стебло селери;
  • зелене яблуко;
  • листя салату;
  • Зелена цибуля;
  • часник;
  • сіль;
  • оливкова олія, лимонний сік або нежирна сметана для заправки.

Стебло селери наріжте акуратними шматочками. Лук і салат порвіть руками. Яблуко наріжте соломкою. Все змішайте, приправте пропущеним через прес часником, трохи посоліть. Полийте кожній із зазначених заправок і беріться за їжу. У першій половині дня салат можна прикрасити ядерця волоських горіхів.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Рецепта салату для схуднення «Святковий»

Чому прийнято вважати, що місця на святковому столі гідні тільки оселедець під шубою і олів`є? Завжди можна приготувати щось легке, оригінальне і дуже смачне. Наприклад, салат з адигейським сиром.

Вам потрібні:

  • 200 г адигейського сиру;
  • півкіло помідорів;
  • базилік;
  • стакан оливкового масла;
  • половинка лимона;
  • сіль;
  • зубчик часнику;
  • мелений чорний перець;
  • гірчиця.

Не лякайтеся великої кількості оливкового масла, заправку ви будете робити з запасом, і вона ще не раз вірно послужить вам в інших салатах. Змішайте в одній посудині масло, сік лимона, роздавлений під пресом часник, гірчицю і перець. Приберіть в холодильник. Помідори бланшируйте і очистіть від шкірки. Наріжте кубиками разом з сиром, змішайте. Посипте листочками свіжого базиліка. Полийте 1 ч. Л. справжньому в холоді масла (добре, якщо ви приготуєте його напередодні свята) і подавайте на стіл.

До речі, деякі дієтологи радять проводити на адигейській сирі справжні розвантажувальні дні. 300 г цього безцінного по своїй користі продукту, півкіло яблук або апельсинів - і ви веселі, бадьорі і повні сил, а ваги показують на кілограм менше.

Відео: салат з буряка з ананасами

Салати для схуднення. Відгуки та результати

У овочевих салатів безліч плюсів:

  • вони доступні;
  • дешеві;
  • чистять кишечник, а внаслідок цього - і шкіру;
  • дозволяють вгамувати голод в будь-який час дня (якщо не захоплюватися маслом і сіллю);
  • різноманітні, адже рецептів безліч і вам є з чого вибирати.

Знавці обіцяють: регулярно замінюючи салатом хоча б вечерю, ви швидко відчуєте на собі його благотворний вплив. Шлунок знайде приємну легкість, вага поступово піде на спад. Так що не зволікайте, швидше на найближчий ринок за свіжими овочами!


схоже