Пантотенова кислота, або вітамін b5

Відео: Вітамін B5

Вітамін В5 бере участь у розщепленні жирів, метаболізмі білків і вуглеводів, необхідний для нормального функціонування центральної нервової системи і синтезу холестерину, гемоглобіну, кортикостероїдів, тобто речовин, що відповідають за здійснення багатьох життєво важливих функцій. У періоди захворювань інфекційного характеру В5 стимулює вироблення антитіл, що сприяють зміцненню імунітету. Також пантотенова кислота відповідає
за концентрацію уваги і зосередженість, нейтралізує шкідливий вплив нікотину і алкоголю для клітин мозку, запобігає передчасному старінню серцевого м`яза. Стимулює роботу надниркових залоз, що виробляють гормони.

Це, мабуть, єдиний вітамін, який, нанесений на шкіру, добре всмоктується, тому часто застосовується в косметичних засобах і ліках від опіків.

добова потреба

Добова потреба у вітаміні В5 залежить від статі і віку людини:

Відео: Новий тест! Вітамін-В5 (дизайнер фігури)

- діти 3-7 мг
- вагітні, матері-годувальниці - 15-20 мг
- дорослі - 10-12 мг

Якщо людина відчуває досить тривалий час важкі фізичні навантаження, йому рекомендовані підвищені дози цього вітаміну.

Відео: № 192. Органічна хімія. Тема 28. Вітаміни. Частина 10. Вітамін В5

Взаємодія вітаміну В5 з іншими речовинами

Лікарський препарат вітаміну В5 "Пантотенат кальцію" здатний зменшувати токсичність протитуберкульозних препаратів і підвищувати ефективність серцевих.

У людей, які часто вживають алкоголь, і у жінок, які приймають контрацептиви, відзначається порушення утилізації пантотенової кислоти.

В5 необхідний для нормального процесу засвоєння вітаміну В1, фолієвої кислоти.

Для боротьби з комахами часто використовують метил-бромід. Його розкладають безпосередньо в місцях зберігання їжі. У цьому випадку в ній пантотенова кислота піддається руйнуванню.

Симптоми дефіциту В5

Нестача вітаміну В5 відбивається зниженням імунітету і частими респіраторними хворобами. До іншим симптомів відносяться: втома і часті головні болі, стомлюваність, розлад сну, депресивні стани, нудота, болі в м`язах, захворювання шлунково-кишкового тракту (12-палої кишки, тонкого кишечника та ін.).

Відео: Маска для волосся з вітамінів В1, В3, В5, В6 і В12

симптоми передозування

Передозування В5 зустрічається вкрай рідко, оскільки надлишки швидко виводяться з організму сечею. У рідкісних випадках відзначається затримка рідини і діарея.