Кальцій продукти для вагітних

Вагітність - один з найбільш цікавих і хвилюючих періодів життя кожної жінки. Саме в цей час майбутня мама повинна приділяти особливу увагу своєму здоров`ю. А гарне самопочуття матері і правильний розвиток майбутнього малюка, крім усього іншого, безпосередньо залежить від наявності в організмі потрібної кількості білків і жирів, вуглеводів і мікроелементів, вітамінів і мінералів.

Одним з найбільш важливих елементів, наявність якого в організмі вагітних жінок обов`язково, є кальцій. У чому особливість цього мінералу і як забезпечити його достатню кількість?

Розглянемо ці питання більш докладно.

Кальцій і вагітність

Цей елемент присутній в організмі будь-якої людини в великій кількості. Згідно з медичними дослідженнями, на кальцій доводиться до 2% від загальної маси тіла. Крім того, що він є основою кісткової тканини і необхідний для росту і відновлення скелета, без його участі не обходиться робота нервової системи, виробництво ферментів, скорочення м`язових волокон.

Весь запас кальцію міститься в кістках і хрящах. З огляду на, що в процесі росту і розвитку організму кісткова тканина постійно оновлюється, поповнення вимагає і розглянутий мікроелемент.

Потреба в цьому речовині у вагітних жінок збільшується в кілька разів. Якщо до зачаття потреба в кальції становить близько 800-1000 мг на добу, то при виношуванні немовляти і природному вигодовуванні ця кількість збільшується на 50% - до 1500 мг в день.

Така картина пов`язана з тим, що при формуванні деяких систем організму майбутнього малюка потрібна велика кількість мінералу. Кальцій бере участь у побудові наступних внутрішніх органів:

• скелета;
• зубів;
• нервової системи;
• серця;
• м`язових волокон;
• очей і вух;
• нігтів і волосся;
• шкірних покривів.

Неоціненним він і при регулюванні серцевого ритму, а також в процесі згортання крові. За даними медичних досліджень, через кровоносні судини плаценти до плоду переноситься близько 350 мг кальцію за одну добу.

З іншого боку, у вагітних спостерігається природне зменшення мінералу з організму. Справа в тому, що при виношуванні немовляти, через особливості фізіологічного стану, жінка частіше п`є воду і ходить в туалет. Це сприяє вимиванню розглянутого елемента з кісткової тканини. Однак, завдяки деяким гормонам, які виділяються в організмі вагітних, продукти, що містять кальцій, переробляються ефективніше.

Джерела надходження мінералу

Як забезпечити кальцієм організм вагітних жінок? Природно, необхідно вживати в їжу продукти, багаті цим природним елементом. Найбільше його кількість міститься в знежиреному молоці. Крім того, чималий відсоток виявляється в стравах, що містять такі рослинні компоненти:

• кольорову капусту;
• селера;
• часник;
• фрукти;
• петрушку;
• ягоди.

З іншого боку, деякі крупи, червона і чорна смородина, щавель, шпинат і агрус, через кислоти, що міститься в них, уповільнюють розпад і проникнення кальцію в кровоносну систему. Згадані вище біохімічні сполуки вступають в реакцію з мінералом, в результаті чого утворюють нерозчинні елементи - оксалати і фітати.

Тому продукти, багаті кальцієм, необхідно правильно комбінувати один з одним. Крім того, несприятливо на всмоктуванні цього мінералу позначаються чай, кола і кава. Природно, раціон вагітних жінок не повинен включати ці напої.

При складанні меню потрібно брати до уваги те, що на здатність шлунково-кишкового тракту переробляти кальцій, крім усього іншого, впливають такі патології:

• виразкова хвороба;
• хронічний коліт (запальний процес, що протікає в товстому кишечнику, який викликає тривалу і гостру діарею);
• гепатит (складне захворювання печінки);
• цукровий діабет;
• гіперпаратиреоз (патологія околощитовідних залоз внутрішньої секреції);
• тиреотоксикоз (порушення роботи щитовидної залози);
• бронхіальна астма.

Під час лікування більшості перерахованих хвороб застосовуються глюкортікоіди. Ці препарати порушують роботу деяких внутрішніх органів і перешкоджають всмоктуванню кальцію в кровоносну систему.

При складанні правильного раціону може допомогти таблиця, наведена нижче. У ній вказані окремі продукти, що містять кальцій та інші важливі відомості.

недолік кальцію

Сучасні медичні дослідження показують, що приблизно в 17% випадків у вагітних діагностуються різні стани, обумовлені гострою нестачею кальцію в організмі. Зовні це проявляється у вигляді:

• парастезии - почуття «повзання мурашок» по шкірних покривів;
• судом м`язів;
• болів в кістках.

У разі коли стан вагітних зморені гестозом (патологія вагітності, що супроводжується підвищенням артеріального тиску, наявністю білка в аналізах сечі, набряком внутрішніх тканин), описана клінічна картина має більш інтенсивний характер.

Дефіцит мінералу також обумовлений неправильним харчуванням і впливом навколишнього природного середовища (наприклад, взимку і навесні, через брак вітаміну Д, вміст кальцію в крові зазвичай знижений).

Якщо не вживати в достатній кількості продукти, що містять кальцій, що описується стан призводить до різних патологій:

• карієсу;
• остеопорозу - підвищеної крихкості кісток скелета;
• остеомаляції - розм`якшення кісткової тканини, яка призводить до деформації кісток;
• раннього токсикозу;
• гестозу.

Крім чималої шкоди здоров`ю майбутньої мами, нестача кальцію дуже сильно впливає на правильний розвиток малюка в утробі. Подібний стан в переважній більшості випадків призводить до рахіту, так як при вагітності не були створені сприятливі умови для формування опорно-рухового апарату.

Вірною ознакою нестачі кальцію у вагітних є погіршення стану їх зубів. Вище згадувалося, що основний запас мінералу знаходиться в зубах і скелеті. Організм, в разі збільшення потреби в цьому елементі, починає відбирати його у майбутньої матері. Найбільш гостро цей процес спостерігається під час лактації. Численні аналізи показують, що протягом 6 місяців після появи дитини на світ і грудного вигодовування, хребет матері втрачає значну кількість мінеральних елементів.

Надалі, після настання клімактеричного періоду, це призводить до появи остеопорозу і збільшення ризику переломів різних кісток скелета.

Ще одним серйозним недугою, який викликається браком кальцію в організмі майбутньої матері, є артеріальна гіпертензія, викликана вагітністю (скорочено АГОБ). Ця патологія діагностується у 10% жінок. Вона справедливо визнана одним з основних чинників, що призводять до частої смертності новонароджених дітей і жінок під час родового процесу.

Незважаючи на те, що медиками не встановлена прямий зв`язок між наявністю мінералу в організмі і нормалізацією артеріального тиску, клінічні дослідження показують, що приведення в норму концентрації кальцію значно впливає на зменшення симптомів АГОБ під час вагітності та при пологах.

Кальцій необхідний для правильного функціонування всіх систем і органів будь-якої людини. А його значення для організму жінки, яка готується стати матір`ю, важко переоцінити. Цей елемент є обов`язковим для правильного формування організму майбутньої дитини.

Тому під час вагітності обов`язково слід вживати продукти, що містять кальцій. Вони дозволять підтримувати його концентрацію на необхідному рівні. В результаті майбутня мама буде впевнена, що у неї на світ з`явиться здоровий і щасливий малюк.