Здуття живота - проблема і її рішення

Відео: Здуття живота і гази

Надмірне газоутворення в кишечнику, або, висловлюючись науковою мовою, метеоризм, явище не рідкісне, але доставляє чимало дискомфорту.

По-перше, здуття кишечника нерідко викликає хворобливі відчуття, а збільшуючись в розмірах, кишечник тисне на сусідні органи, подразнюючи нервові закінчення. У підсумку - нудота, різі, головні болі, порушення сну.

По-друге, живіт може збільшуватися до таких розмірів, що стає складно влізти в звичний одяг, або ж вона сидить неказисто.

Відео: Здуття живота. як позбутися

По-третє, це колосальний психологічний дискомфорт, стрес.

Причини надмірного газоутворення в кишечнику

Незважаючи на те, що нерідко метеоризм виникає якось раптово, буквально на порожньому місці, у нього є цілком певні причини. Правильно виявивши і усунувши причини, можна самостійно перемогти проблему і забути про неї.

Так, наприклад, неправильне харчування, розмови за їжею, погане пережовування їжі, вживання продуктів, багатих погано перетравлюються клітковину, непереваривание їжі, дисбактеріоз, зловживання газованими напоями, міцними чаєм і кавою, важкими для шлунка бобами, кукурудзою можуть стати причиною метеоризму.

Дієта при здутті живота

Засіб №1 - це правильна дієта. Тобто необхідно виключити з раціону те, що «не можна»:

• погано розчинну у воді клітковину (багато свіжі овочі і фрукти);
• молоко і молочні продукти за винятком «живого» свіжого йогурту і витриманого сиру;
• жирне м`ясо і взагалі тваринні жири і білки за винятком дієтичної курятини і телятини в пропареному або відварному вигляді;
• газовану воду, алкоголь, від паління також варто відмовитися;
• «Немає» смаженого, гострого, занадто солоного, пряного;
• «Немає» міцному чорному чаю і кави.

Можна і потрібно:

Відео: СУПЕР ЗАСІБ від запору! Порошок сени з алое. Невиліковні запори, здуття - допоможе

• знімає спазми і запалення трав`яний чай на основі ромашки та звіробою;
• необхідно дробове харчування при здутті живота;
• розумне кількість рослинних жирів замість тварин (готуйте на оливковій олії замість вершкового);
• пропарені, тушковані або запечені овочі та фрукти;
• відвареної або пропарений рис, а також вівсянка на воді;
• нежирний «живий» йогурт;
• підсушений білий хліб в невеликій кількості;
• нежирне дієтичне м`ясо.

Якщо ж здуття - небажаний, але частий «гість», обумовлений недоліком ферментів в шлунково-кишковому тракті, тоді дієта при здутті кишечника може включати ще і додатковий прийом медичних препаратів, які призначить лікар.

Для поліпшення перистальтики кишечника і нормалізації внутрішнього газообміну непогано дієту доповнювати фізичними навантаженнями. Дуже корисно робити перед сном прогулянку енергійним кроком, присідання, нахили, повороти - не давайте крові застоюватися в органах черевної порожнини.

Харчування при здутті кишечника на день може виглядати приблизно так:

• на перший сніданок можна з`їсти рисову кашу, сирник з нежирного сиру, запити зеленим чаєм;
• в якості другого сніданку приблизно через 2-3 години підійде йогурт, запарені мюслі, бутерброд з домашнім паштетом;
• обідній прийом їжі повинен містити рідке гаряче блюдо: овочевий суп, суп на нежирному м`ясному або курячому бульйоні, нежирна вуха;
• на полуденок можна з`їсти запечене яблуко і йогурт;
• вечеря - картопляне пюре, овочеве рагу, парова риба або м`ясо;
• перед сном, якщо відчуваєте голод, можна випити склянку кефіру, трав`яний чай, йогурт.

Це тільки приблизна дієта від здуття живота, насправді ж раціон може бути досить різноманітним - протриматися тиждень точно зможете, однак якщо схильність до метеоризму НЕ хронічна, то більше 3 днів і не буде потрібно. Хоча і надалі харчуватися потрібно правильно!