Чим корисна квасолева дієта? рецепти і спосіб застосування

Даний спосіб харчування дуже ефективний, так як він ставиться до категорії низькокалорійних білкових дієт і на довгий час дарує відчуття ситості. Тому схуднути, використовуючи цю програму - не проблема!

Квасолева дієта для схуднення

При її дотриманні рекомендується відмовитися від цукру, солі, борошняних виробів, солодощів, смаженого, фастфуду та алкоголю. Сіль можна замінити спеціями, зеленню і цибулею.

Плюси бобової дієти:

доступність і невисока ціна;
відчуття ситості.

мінуси:

здуття живота і порушення стільця;
індивідуальна непереносимість.

Зразкове меню фасолевой дієти для швидкого схуднення

Перший день:

сніданок: стаканчик нежирного кефіру, 1 тост з шматочком сиру;
обід: всього 200 г відварених бобів, пікантний салатик з болгарського перцю, огірка та помідора, 1 стаканчик грейпфрутового соку;
вечеря: показано 100 г консервованої квасолі, фруктовий салат, що не підсолоджений зелений чай.

Другий день:

завтрак: досить 150 г йогурту натурального, які не підсолоджений кави без молока;
обід: дозволено 200 г відварених бобових, квашена капуста, ананасовий сік;
вечеря: рекомендовано 80 г консервованого дієтичного продукту, 150 г запеченої рибки, підсолоджений зелений чай.

Третій день:

сніданок: стаканчик ряжанки, тост з сиром;
обід: досить смачна варена квасоля - 150 г, салат з огірочка і томата, що не підсолоджений чай;
вечеря: 100 г консервованих бобів, стаканчик яблучного соку.

Четвертий день:

сніданок: спробуйте 100 г нежирного сирка, що не підсолоджений кави;
обід: дозволено 200 г відвареної квасолі, фруктовий салат;
вечеря: всього-то 50 г рису відвареного, 100 г вареної курочки і фреш томатний.

П`ятий день:

сніданок: ранок починають з 120 г йогурту, що не підсолодженого кави або чаю;
обід: корисні 200 г відварених бобів з квашеної капустою і яблучний сік;
вечеря: 100 г бобових культур, 2 відварених картоплі і 1 стаканчик гарбузового соку.

Шостий день:

сніданок: шматочок сиру, 1 тост, чи не підсолоджений кави;
обід: 150 г сирка, салат з томата і огірочка, що не підсолоджений чай;
вечеря: досить 100 г квасолі, будь-які фрукти.

Сьомий день:

сніданок: 130 г сирка, що не підсолоджений кави;
обід: 100 г консервованих бобів, салат з томата і огірочка;
вечеря: легкий супчик з овочів, 120 г квасолі, 1 стаканчик морквяного соку.

Під час перекусів їжте фрукти або ягоди.

Рецепти приготування квасолі стручкової при дієті

Суп з стрічкових овочів на м`ясному бульйоні. Для цього потрібні:

0,5 кг нежирної яловичини;
2 середні картоплини;
зелень петрушки і кропу;
200 г стручкової різновиди квасолі;
2 томата;
2 зубика часнику;
1 морквина;
1 цибулина-ріпка;
сіль і перчик до смаку.

Спочатку потрібно зварити м`ясний бульйон. Потім м`ясо вийняти, остудити і нарізати на невеликі шматочки. Знову поставити на вогонь до кипіння, поле чого насипати туди картоплю, порізану соломкою. Відварювати протягом 10 хвилин.

У цей час потрібно підсмажити цибульку, томати і морква. Коли бульби картоплі зварилися, в бульйон необхідно додати стручкові боби і варити суп рівно 4 хвилини. Потім додати піджарку і варити ще 5 хвилин. Після цього суп вимкнути, кинути туди розім`ятий часник і дати бульйону трохи настоятися. Готовий суп зверху посипати зеленню.

Гарнір з стручкової квасолі. Для цього знадобиться:

3 зубчики часнику;
300 г бобів;
1 цибулина.

Спочатку потрібно відварити головний інгредієнт 4 хвилини. Дрібно нарізаний часник і цибулю підсмажити на олії. Потім квасоля змішати з піджаркою. Дієтичний гарнір готовий, його можна подавати з пісної курочкою.

Салат із стручкової квасолі. Для цього потрібно взяти:

300 г стрічкових овочів;
2 помідори;
1 лимон;
1 столову ложечку кунжутного насіння;
трохи оливкового масла;
листя м`яти і базиліка;
перець і сіль за смаком.

Для початку стручкові боби слід варити 3 хвилини, після чого крізь ситечко воду злити. Помідори нарізати на невеликі шматочки. Сік лимона змішати з оливковою олією, додати сіль, перець і дрібно нарізану траву.

У теплий стручковий продукт необхідно додати помідори, кунжут. Заправити соусом і перемішати. Дієтичний салат готовий.

Ці рецепти досить прості і не вимагають довгого приготування, тому на кухні не доведеться перебувати довго.

Споживання стручкової квасолі при дієті

Ця дієта відноситься до розряду швидких. Якщо сидіти на ній тиждень, цілком реально втратити від 3 до 5 кілограмів. А додавши ще й заняття спортом, результат можна істотно поліпшити. Запам`ятайте, що даний спосіб харчування низькокалорійний, тому може стати причиною втоми і сонливості.

Принципи зниження ваги на стручкової квасолі. Є необхідно через рівні проміжки. Це дозволяє стимулювати обмін речовин, завдяки чому схуднення відбувається швидше.

Сидячи на дієті потрібно відмовитися від солодощів, мучного, газованих напоїв і алкоголю. Максимум можна випивати 2 чашки кави на добу без цукру.

Зразкове меню:

на сніданок - пропонується 200 г вареної квасолі з маслом оливи і 200 г кашки з цільнозернового продукту;
на полуденок можна з`їсти один або два фрукта;
на обід - овочевий суп з бобових, 200 грамів нежирного м`яса на пару;
на вечерю - легкий салат і 200 грамів квасолі;
за 3-4 години перед сном дозволяється випити стаканчик нежирного кефіру.

Червона квасоля при дієті

Червона квасоля містить в собі триптофан, аргінін, тіамін, тирозин, вітамін C, залізо. Завдяки такому багатому вмісту цей бобовий продукт можуть вживати люди, які страждають на анемію.

Також він вважається джерелом молодості, тому що містить велику кількість антиоксидантів. У 100 г сухої червоної фасолінку міститься не більше 300 кілокалорій.

Постійне вживання даного продукту в раціоні дозволить вам добитися схуднення і налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.

Користь даного продукту для дієти:

прекрасно розщеплює жири;
низькокалорійна;
містить велику кількість клітковини;
очищає кишечник, позбавляє від зайвих кілограмів.

Навіть якщо ви вирішили не сідати на цю дієту, все одно не виключайте бобове продукт з раціону. Адже він насичений рослинним білком, мінеральними солями і органічними кислотами.