Дієта кіма протасова - рецепти і меню

Відео: Дієта Протасова. Дієта Кіма Протасова Худніть із зірками!

Дієта Кіма ПротасоваВідомий ізраїльський дієтолог Кім Протасов розробив абсолютно унікальну дієту, спрямовану не стільки на боротьбу із зайвими кілограмами і сантиметрами, скільки на природне очищення організму, нормалізацію обміну речовин і роботи всіх органів і систем. При цьому меню дієти по Протасову залишається різноманітним, далеким від «голодної тортури» і поневірянь, ніж забезпечується психологічний дискомфорт. Рецепти дієти Протасова дозволяють поєднувати дієту з активним відвідуванням тренажерного залу, так як спалюють зайвий жир, але допомагають наростити м`язову масу.

Насправді, розрахована на 5 тижнів, дієта Кіма Протасова має в меню стільки їжі, скільки ви фізично можете з`їсти, в будь-який час. Навпаки, сидіти голодними і злими - шкідливо! Основу раціону першої і другої тижнів складають свіжі фрукти і овочі в необмежених кількостях, сири, молоко та молочні продукти 5% -ної жирності, а також варені яйця (по 1 в день), які можна вживати як окремо, так і готувати з них салати і закуски. В меню дієти Протасова входить вживання рідини - чим більше, тим краще: води - не менше 2 л в день, чай, кава - хоч греблю гати, тільки без цукру.

За дієті Протасова в меню першого тижня можна включити, наприклад, на сніданок - салат з помідорів, огірка, яйця і сиру (нарізати, перемішати, скропити оцтом, посолити), після чого перекусити зеленим яблуком. Як обіду можна з`їсти салат з тертої моркви, капусти і яблука, запивши його склянкою 5% -го кефіру. На полуденок - ще одне зелене яблуко. На вечерю порадуйте себе досить ситної закускою з огірків з селерою і плавленим сиром. Чи не можете заснути на «голодний» шлунок? Тоді з`їжте третій зелене яблуко з натуральним сирком «Актив». Наступний день дієти Протасова може містити рецепти інших салатів. Так, на сніданок можна з`їсти яйце з овочами, запивши зеленим чаєм. Перекусити йогуртом. В обід - овочевий салат з сиром або приправлений йогуртом, яблуко. Як полудня - яблуко, вечері - сир з дрібно порубаним яблуком. І так можна експериментувати нескінченно, не те що 2 тижні, - простих і оригінальних рецептів море!

В дієті Кіма Протасова меню по тижнях від 3й до 5й куди більш різноманітно і вже включає щодня по 300 грам риби, птиці або м`яса (і це на додаток до сирів, яєць, яблукам, молочку і овочам). Тепер в дієті Протасова меню на кожен день більш щільне, ситне і поживне, більш звичне. Сніданок - овочевий салат, йогурт. Обід - риба (стейк сьомги залити йогуртом, посипати чебрецем і запекти в духовці у фользі), чай. Вечеря - йогуртово-Огурцова холодний суп (турецька кухня). Як перекусів - все ті ж 3 зелених яблука в день.



На цьому етапі додається в меню ще й каша на воді (вівсянка підійде чудово), приправлена медом і свіжими або морозивом фруктами і ягодами, - це сніданок. Обід - салат. Вечеря - м`ясо гриль, мариноване з цибулею і спеціями. Не забуваємо вживати йогурти, кефір, молоко, сир, сир, тим більше що 5% забезпечать ситність блюда.

Відео: Протасові Дієта Рецепти

Як бачите, в дієті Кіма Протасова меню на кожен день дуже різноманітно, і, при цьому, ніякого голоду або спраги. Швидше навпаки, відчувши на другому тижні легкість, ви будете буквально змушувати себе з`їсти м`ясо або яйце. При цьому бажання з`їсти щось солодке, здобне просто пропаде.

Меню в дієті Протасова будується таким чином, щоб:

  • повністю виключити з раціону «баластні» вуглеводи,
  • вивести шлаки
  • і активувати обмін речовин.

В результаті ті, хто мав зайву вагу, «тануть» на очах вже через 3 тижні. При цьому результат стабільний.


схоже