Розвантажувальний день на яблуках: користь, принципи та відгуки

У гонитві за стрункістю жінки часто вдаються до різного виду дієт і голодування. Ці способи не завжди приносять позитивний результат. Посидівши на дієті і скинувши пару ненависних кілограмів, жінка повертається до колишнього способу життя і харчування.

Через досить короткий термін вага повертається. До того ж, багато дієти мають ряд протипоказань, які панянки не враховують.

Щоб знизити вагу безболісно для свого організму, дієтологи рекомендують проводити раз-два в тиждень розвантажувальні дні. Якщо їх проводити систематично, то організм адаптується, і вага буде поступово знижуватися.

Розвантажувальний день на яблуках - найбільш ефективний і безпечний варіант, рекомендований дієтологами.

Ось такі надзвичайно корисні фрукти

Яблука містять необхідні для організму вітаміни і мікроелементи: ретинол, тіамін, токоферол, нікотинову і аскорбінову кислоту, а також вітаміни К, Р і Е.

При низькій калорійності продукту, ці фрукти забезпечують організм необхідним енергетичним запасом. Завдяки вмісту пектинів і фруктози, в печінці активно переробляються жири, при цьому почуття голоду людина не відчуває.

Розвантажувальні дні на яблуках корисні через виведення з організму накопичених шкідливих речовин. Солі ртуті, свинець, кобальт, які осідають в організмі через погані екологічних умов, а також бактеріальні токсини нейтралізуються завдяки яблучним пектинам.

У яблучних насінні міститься йод. Люди, які проживають в середній смузі, часто відчувають нестачу цього мікроелемента. Для відновлення йодного балансу досить з`їдати 5 зерняток в день.

Яблучні плоди можна вживати як в сирому вигляді, так і в сушеному, печеному, моченом. Корисні властивості яблук зберігаються при термообробці.

Які плоди вибирати?

До питання вибору яблучних плодів для проведення розвантажувальних днів потрібно підходити серйозно. В першу чергу, потрібно знати свою кислотність.

Тим, хто страждає підвищеною кислотністю, переважно вибирати солодкі сорти, оскільки висока ймовірність такого неприємного симптому, як печія. Для людей з негативною кислотністю рекомендується вживати кислі плоди.

До солодких сортів відносяться:

• медове:
• цукеркове;
• кипарисове;
• Медуниця;
• Болотовскому;
• Золотий ранет.

Кислі сорти представлені такими видами:

• Антонівка;
• Боровинка;
• Білий налив;
• Грушівка.

Правила проведення яблучної розвантаження

Тепер докладно про те, як проводити розвантажувальний день на яблуках. Для поведінки розвантажувального дня знадобиться 2 кг яблук. Їх потрібно роздягнути на 6 порцій. З`їдати яблука необхідно через рівні проміжки часу.

Допускається питво звичайної негазованої води або несолодкого зеленого чаю. Один прийом їжі включає в себе яблука і склянку рідини. Періодичність прийому їжі - 2 - 2.5 години.

Розвантажувальний день можна урізноманітнити, вживаючи в їжу печені або сушені яблучка. Цукор повинен бути виключений з раціону в цей день.

Процедуру розвантаження організму варто проводити не більше 6 разів на місяць. Оптимальний варіант - раз в тиждень. Для посилення ефекту рекомендується приймати проносне. Перший раз напередодні розвантажувального дня, другий - ввечері.

Як проносне краще звернутися до трав`яним зборів, або до препаратів на натуральній основі.

Правила харчування в розвантажувальний день на кефірі та яблуках

Варіант проведення розвантажувального дня на кефірі та яблуках є найбільш смачним і в теж час щадним способом скинути вагу і очистити організм від шлаків. Суть ефективності такого методу полягає в легкій засвоюваності продуктів.

Користь даної розвантаження:

• Підвищуються захисні функції організму;
• Виводяться шлаки і токсини;
• Стимулюється робота шлунково-кишкового тракту;
• Знижується вага.

Переваги розвантажувального дня кефір + яблука:

• Економія часу;
• Доступність і простота використання;
• Низька калорійність продуктів;
• Відмінне поєднання;
• Приємний смак;
• Немає відчуття постійного голоду;
• Низька ціна.

Правила проведення розвантаження «яблука + кефір»:

1. Для розвантажувального дня краще купувати кефірний напій мінімальної жирності. Обсяг - 2 л;
2. Допускається питво чистої води, але її обсяг становить 2 л. на добу;
3. Вживання цукру небажано. Якщо без солодкого обійтися ніяк не виходить, допустимо вживання меду. Максимальна норма - 2 чайні ложки на добу;
4. У розвантажувальний день варто обмежити фізичні навантаження, оскільки організму ослаблений. Рекомендується більше дихати свіжим повітрям;
5. При розвантаженні організму людина повинна приймати їжу п`ятикратно.

Варіанти для кефіру яблучної розвантаження

«Полегшений»

1. Сніданок складається зі склянки кефіру;
2. В обідній час (після 4 годин) випивається стакан кефіру, до нього додається два яблука;
3. Полудень (через 3 години) передбачає 1 яблуко (можна запекти), 200мл кефіру напою і шматочок свіжого яблучка;
4. Вечеря (через 4 години): стакан кефіру, 1 яблуко.

Якщо почуття голоду не проходить, перед сном допустимо випити склянку кефіру. Щоб бажання поїсти так активно не нагадувала про себе, між прийомами їжі можна пити чисту воду (1 склянка).

1. Користь від розвантажувальних днів на яблуках складно переоцінити;
2. Відновлення мікрофлори після переїдання;
3. Завдяки великій кількості кислот, що знаходяться в яблучних плодах, жир спалюється набагато швидше;
4. За короткий термін відбувається зниження ваги. Тут потрібно зробити застереження. Якщо початковий вага понад 100 кг, то не варто очікувати миттєвого результату. Розвантажувальний день - це не повноцінна дієта. В середньому, за 1 день розвантаження організм втрачає близько 300 - 500 г;
5. Якщо початковий вага невеликий, то такий метод дозволить підкоригувати фігуру, зменшити жирові відкладення в області живота, боків, стегон;
6. Після детоксикації організм оновлюється, істотно поліпшується стан шкіри і колір обличчя;
7. Попередження відкладення жиру на стінках судин, як наслідок, профілактика ішемічної хвороби серця, інфаркту та інсульту.

Протипоказання

Проводити яблучні розвантажувальні дні можна не всім. Існує ряд протипоказань:

• Проблеми з шлунково-кишковим трактом (гастрит, виразка дванадцятипалої кишки, коліт);
• Вагітність і період лактації;
• Проблеми з кислотністю;
• Цукровий діабет;
• Розлад харчової поведінки;
• Недолік маси тіла;
• Захворювання печінки і нирок.

Щоб уникнути проблем зі здоров`ям, рекомендується проконсультуватися з дієтологом. Успіх розвантажувального дня на яблуках залежить від багатьох чинників: від початкового ваги, від стилю харчування, типу фігури. Не варто очікувати результату в 2-3 кг. В першу чергу організм втрачає воду, яка з`являється через якийсь час.

Розвантажувальні дні потрібно проводити регулярно, при цьому дотримуватися здорового харчування, збільшити рухову активність. Тоді результат буде стабільним і відчутним.

Пропонуємо переглянути відео, в якому ще раз розкажуть про користь розвантажувального дня на яблуках і як його проводити: