Із зайвою вагою впораються вівсяні висівки

Серед безлічі корисних продуктів, жінок часто цікавлять вівсяні висівки для схуднення. Відгуки у цього продукту хороші, багато пані діляться своїм позитивним досвідом боротьби із зайвою вагою за допомогою висівок.

Коли виникає проблема із зайвою вагою, люди звертаються до дієтолога, який підбирає оптимальний раціон і дає поради з приводу швидкого схуднення. Але ця послуга коштує чималих грошей, а призначені дієти часом виявляються дуже складними. На щастя, є недорога і корисна альтернатива, яка підійде практично всім.

Знайти рецепти швидких дієт сьогодні нескладно, і більшість з них дійсно допоможуть скинути вагу. Але худнуть часто забувають про найголовніше - протипоказання і побічні ефекти. І дієта, яка закінчується лікарняним ліжком - сьогодні не рідкість. Процес схуднення повинен бути не тільки ефективним, але й безпечним.

Цілком безпечної і корисною альтернативою небезпечним дієт є вівсяні висівки. З цим продуктом люди постійно стикаються в супермаркетах і аптеках, але не всі знають, для чого він призначений, тому його покупка відкладається. Проте, дізнатися про те, що таке висівки і для чого вони потрібні, слід всім.

Що таке висівки і як їх відрізнити

На жаль, далеко не всі магазини продають цей продукт через його низьку популярність. Тому жінки, які страждають від зайвої ваги, іноді замінюють висівки вівсяними пластівцями, які легше купити, але це неправильно.

Пластівці виробляються з вівсяного зерна, яке очищається від оболонки і лушпиння. А висівки - це як раз та сама оболонка, якою в пластівцях вже немає. Також не потрібно плутати оболонку з лушпинням, більшість корисних елементів знаходиться саме в першому продукті.

Використовуючи в своїх цілях незнання людей, особливо хитрі компанії замість корисних висівок продають відходи з зернових комбінатів. А такий покидьок складається не тільки з корисною оболонки, в ньому також попадається лушпиння, плівка колосків і уламки стебел. Крім походження, вівсяні продукти відрізняються і калорійністю, в складі пластівців міститься 111 ккал, а в висівках - всього 74 ккал. Для боротьби із зайвою вагою це дуже важливо.

Якщо дивитися на загальну кількість мінералів і вітамінів в обох продуктах, то тут склад практично дорівнює. Пластівці містять більше цинку, а висівки, в свою чергу, дають більше калію, фосфору і заліза. Також на користь висівок каже наявність в їх складі мононенасичених жирів, які сприяють підвищенню корисного холестерину, що позитивно відбитися на здоров`ї.

Крім цього, висівки багаті волокнами. Зокрема, у них високий вміст розчинної волокна бета-глюкан. Саме ця речовина позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту.

склад висівок

Корисні властивості висівок примітив ще Гіппократ, який радив їх в якості засобу для очищення шлунку. По закінченню сотень років, користь цього продукту підкреслюють всі світові вчені. Також позитивні властивості підтверджуються складом продукту:

• Висівки містять до 20% клітковини, яка допомагає очистити кишечник і шлунок, прискорює обмін речовин;
• Бета-глюкан, про який згадувалося раніше, здатний знизити рівень шкідливого холестерину і підвищити рівень корисного;
• Також в складі є вітаміни різних груп і амінокислоти, які необхідні організму для нормального функціонування;
• Зексантін і лютеїн поліпшать зорові процеси;
• Антиоксидант лікопін не дасть освоїтися в організмі великої кількості шкідливого холестерину;
• Серед складових продукту є калій, кремній, фосфор, залізо, йод, магній і інші корисні елементи.

Корисні властивості

Позитивний вплив висівок з вівса на організм підтвердилося після виявлення в них великої кількості клітковини. Ця речовина необхідно для людини, але його часто не вистачає.

Як відомо, висівки - це відходи від виробництва пластівців і борошна. В процесі їх виходить дуже багато, тому було прийнято рішення годувати ними домашню худобу. Тваринам цей продукт відразу сподобався, і це дозволило вирішити проблеми покидьків. Але потім за висівки взялися вчені, які знайшли масу корисних властивостей в продукті, який вважався відходом. Так, вівсяні висівки почали з`являтися в раціоні людини. А все завдяки таким функціям:

• У складі висівок є рослинний білок, який легко засвоюється;
• Клітковина і харчові волокна при попаданні в організм розбухають і просочуються вологою, а при виході забирають з собою безліч шкідливих речовин;
• Також клітковина здатна зв`язувати кислоти шлунка, що допомагає позбавлятися від шкідливого холестерину. З огляду на цю функцію, лікарі рекомендують висівки для запобігання атеросклерозу;
• Вівсяні висівки принесуть користь навіть при такому страшному захворюванні як цукровий діабет. Вони сповільнюють процес розщеплення крохмалю і сприяють нормалізації глікемічного індексу їжі;
• Наявність безлічі вітамінів і мікроелементів допомагають поліпшити імунітет. Склад продукту позитивно впливає на енергетичний заряд і настрій;
• Високий вміст магнію і калію дуже корисні для серця і судин людини. Ці елементи допомагають швидше позбуватися від шкідливої рідини, покращують кровообіг і перешкоджають проявам гіпертонічного захворювання.

Корисні властивості для схуднення

Більшість людей, все ж цікавиться користю висівок при боротьбі із зайвою вагою, і тут продукту теж є чим похвалитися:

• Клітковина при попаданні в шлунок, заповнює його. Людина відчуває ситість, і йому не хочеться їсти довгий час. Це дуже корисно для зайнятих людей, які на увазі брак часу часто влаштовують швидкі і шкідливі перекуси, що в кінцевому підсумку, погано впливає на вагу;
• Клітковина прискорює обмін речовин, впливаючи на перистальтику шлунково-кишкового тракту. Це зменшує всмоктування різних елементів, в тому числі і калорій, які не встигають освоїтися в найшкідливіших місцях;
• Неймовірно багатий корисними елементами складу вівсяних висівок позитивно впливає на роботу кишечника і шлунка. Зокрема, вживання висівок з вівса може позбавити від такої проблеми як запори. Застосування даного продукту - шлях до нормалізації обміну речовин;
• Висівки з вівса є потужним абсорбентом, вони ефективно позбавляють організм від шлаків і токсинів, які давно там залежалися. А, як відомо, після очищення організму, будь-яка дієта стає в рази ефективніше;
• Також позитивно на вагові показники впливає калорійність продукту. Ми вже говорили, що вміст калорій в висівках значно менше, ніж в пластівцях з того ж вівса. Ну а порівнювати з солодкими тортиками і смаженої їжею взагалі не варто, тут без варіантів перемагають висівки.

застосування

Перед тим, як відповісти на питання, «Як вживати вівсяні висівки для схуднення?», Потрібно знати, де їх придбати. Ідеальним варіантом для покупки буде аптека. Наявність в таких закладах висівок тільки підкреслює їх користь для організму. На даний момент в кожній аптеці фармацевти запропонують вам декілька варіантів продукту, і підкажуть, який краще вибрати для схуднення.

Також відмінним варіантом будуть великі супермаркети. Як раніше згадувалося, вівсяні висівки нормалізують глікемічний індекс, тому, краще всього шукати їх у відділі продуктів для діабетиків. Саме в таких відділах стали все частіше продавати цей продукт, але більшість людей, на жаль, проходять повз даних стелажів.

Проблеми можуть бути у жителів сільської місцевості. Великих супермаркетів там немає, а в аптеці висівок може і не виявитися. Проте, вирішити цю проблему дуже просто, висівки легко можна замовити в інтернеті. У такого способу навіть є свої переваги, можна спокійно, сидячи вдома, ознайомитися з інструкцією продукту і відгуками інших людей з різних куточків країни.

Коли питання з покупкою вирішено, можна починати прийом препарату. Протягом усього вживання висівок, слід пам`ятати важливе правило - добова норма продукту становить три столових ложки або 30 грам. Думати, що з`ївши більше висівок, вдасться швидше схуднути - не потрібно. Ця доза придумана не просто так, її підтверджують багато дієтологів, а при недотриманні дозування, можна і нашкодити організму.

Їсти висівки з вівса найкраще на сніданок або на обід. Вони вгамують голод практично на весь день і будуть перешкоджати засвоєнню калорій. Щоб висівки були не тільки корисними, але й смачними їх можна їсти з кефіром, йогуртом і молоком. Важливо, щоб ці продукти були знежиреними і без різних добавок. Висівки дуже ефективні при рясному прийомі їжі. При такому раціоні скинути кілька кілограмів або очистити організм можна без проблем. А якщо проблема серйозніша, то потрібно використовувати спеціальні дієти з вівсяними висівками.

Дієта з вівсяними висівками

Позитивні властивості висівок зробили продукт основою для безлічі різних дієт. Найпопулярнішим став спеціальний раціон від П`єра Дюка. За правилами дієти, вживання висівок з вівса має бути регулярним, причому використовують висівки і як окрему страву, і як додаток до інших.

Найпростішим варіантом вживання висівок є їх додавання в повсякденну їжу. Ними можна посипати кашу або запіканку, додавати в борщ, напої і навіть в відбивні і печиво. Деякі домогосподарки радять використовувати цей продукт в приготуванні випічки, смак і користь тільки покращиться.

У більшості випадків висівки використовуються в сухому вигляді під час прийому їжі. І це правильно, адже висівки замінять звичайне «заїдання» калорійними бутербродами. Починати слід з маленькою дозування, спочатку потрібно їсти по 1 чайній ложці висівок, на сніданок, обід і вечерю, а вже через кілька днів чайну ложку замінити їдальні. Також важливо велика кількість рідини, в день потрібно випивати приблизно 2 літри негазованої, простої води.

Але є і спеціальний раціон з вживанням вівсяних висівок, який складається з декількох етапів.

• Перший етап триватиме 10-12 днів, він передбачає вживання заварних висівок. Щоб їх приготувати, потрібно взяти чайну ложку висівок, і залити їх 1/3 гуртки окропу. Залишити це все на кілька хвилин для охолодження і настоювання, а потім процідити. Отриману кашу розділити на три прийоми на день;
• Другий етап триватиме 14 днів. Він також передбачає вживання заварених висівок з вівса, але в інших кількостях. Дві столові ложки продукту потрібно залити половиною гуртки окропу. Дати час для охолодження, процідити і також розділити на три порції;
• Третій етап найдовший - він складається з двох місяців. У цей час потрібно їсти висівки в сухому вигляді - столову ложку під час сніданку, обіду і вечері. Щоб трохи змінити раціон, можна змішувати висівки з йогуртом або кефіром. Такий напій також відмінно підійде для розвантажувального дня будь-якої дієти.

Протипоказання

Перш ніж приймати вівсяні висівки, слід з`ясувати, чи немає у вас протипоказань. Зокрема, висівки заборонені при гастриті і виразковому захворюванні, особливо в гострих формах. Якщо запалення починає проходити, то прийом висівок можна почати тільки в невеликих кількостях, і тільки після консультації з лікарем.

Вівсяні висівки заборонені для людей з ерозіями або спайками на слизовій шлунка. Також не варто вживати цей продукт одночасно з прийомом ліків. Він абсорбує всі діючі елементи препарату. Між прийомом медикаментів і висівок має пройти приблизно 6 годин.

Відгуки

Регіна Новикова, 30років, Краснодар

Одного разу в аптеці я купила собі вівсяні висівки для схуднення. Як приймати їх я не знала, але, на щастя працівник аптеки підказав. Виявляється, все просто, спочатку потрібно з`їдати по 1 чайній ложці висівок три рази в день, а потім збільшити дозування до столових ложок. При вживанні я відчула, що апетит знизився, і я почала менше їсти. Таким чином, всього за 1 місяць я змогла втратити 2 кілограма ваги.

Наталя Нормаева, 25 років, Ростов-на-Дону

Одного разу я зробила велику помилку. З метою схуднення я купила китайські таблетки з незрозумілою назвою і почала їх пити. Цей препарат перетворив тиждень мого життя на справжнє пекло, постійна нудота і головний біль не покидали мене. Я викинула ці таблетки і пішла до знайомого дієтолога. Його розсмішило те, що я хотіла втратити всього 1,5 кілограма за допомогою небезпечних таблеток. Зазвичай, їх купують, коли інші методи не діють і зайву вагу стає справжньою проблемою, а для мого випадку виявився цілком безпечний метод. Він призначив мені вівсяні висівки, з якими я успішно втратила свої 1,5 кілограма всього за 3 тижні.

Діана Лоптіева, 37 років, Санкт-Петербург

Як і безліч інших жінок, я хотіла втратити трохи ваги безпечним способом. Подруга порадила мені вівсяні висівки. Я купила їх і просто почала додавати в різні страви. Так, цей продукт увійшов в мій раціон, і 2 місяці я харчувалася з додаванням вівсяних висівок. Але, на жаль, результату це не принесло, моя вага залишився на колишньому показнику. Тепер буду шукати інші методи схуднення.

Тетяна Локтєва, 40 років, Омськ

В інтернеті я прочитала цікаву статтю про вівсяних висівках. Виявляється, це звичайні відходи з зерен, які допомагають очистити організм і скинути вагу. Це мене зацікавило, я згадала, що бачила їх в супермаркеті, і пішла туди знову. Купила я ці висівки і почала їх приймати, по 3 ложки в день. Ніяких складнощів під час схуднення не було, все проходило гладко, я навіть не відчувала ніяких змін в порівнянні зі звичайними днями. Проте, результат висівки дали, за півтора місяці я втратила 3 кілограми ваги.

Ольга Крупьева, 33 роки, Архангельськ

Зайва вага мене ніколи не мучив, але я подумала, що схуднути на парочку кілограм не завадить. Почала регулярно відвідувати сауну, а в якості збільшення користі раціону - стала вживати вівсяні висівки. На щастя, вони не представляють ніякої небезпеки і не противні на смак. Так, процес схуднення тривав у мене рівно місяць, і втратити вдалося цілих 3 кілограми. Тепер я задоволена своєю фігурою, але висівки все ж продовжу вживати.

Відео