Протеїновий банановий коктейль

Відео: Протеїновий коктейль з бананом - рецепт приготування

Протеїновий коктейль - що це таке, для чого він призначений, і як його готувати? Відповіді на всі ці питання ви зможете знайти в моєму рецепті. Отже, протеїновий коктейль є важливим компонентом раціону харчування спортсмена. Він є складним вуглеводом і хорошим джерелом білка, який, так необхідний для повноцінних і ефективних тренувань. Також він незамінний для зміцнення і зростання м`язів, відновлює сили після тренувань, знижує втрати м`язової маси.

Крім того, протеїновий коктейль добре втамовує голод і без труднощів засвоюється організмом. Прийом такого коктейлю допомагає нарощувати м`язи і формувати рельєфне красиве тіло.
Приготувати подібний напій можна з протеїнового спеціального порошку, який продається в спеціалізованих магазинах спортивного харчування. І, як правило, подібні коктейлі коштують дуже дорого. Однак приготувати такий протеїновий коктейль з бананом в домашніх умовах не складе ніяких труднощів. Для цього слід запастися певними продуктами, які доступні кожному. Можливо, 100% ефективності, як від покупного варіанти від такого коктейлю не буде, але в користь навіть не сумнівайтеся.

Вживати коктейль найвдаліше за 40 хвилин до запланованої тренування і через 30 хвилин після неї. температура коктейлю повинна коливатися близько 37 градусів, а оптимальний його обсяг - не більше 300 грам. Компоненти для домашнього протеїнового напою можуть бути наступні. Основа його готується на молоці, кефірі або соку - 200 мл. Вуглеводи - це цукор, варення або мед - 15 грам. Вітаміни - банан, ягоди або фрукти. Ну, а який коктейль готувала я, ви зможете прочитати нижче.


Складові:
- кефір - 400 мл.,
- банан - 1 шт.,
- мед - 1 ст.л.
З цієї кількості компонентів виходить 2 склянки по 250 мл.

приготування