21 Вид продуктів «правильного харчування», які допомагають набирати вагу (і швидко!)

Ніяк не можете позбавитися від зайвої ваги? Ці паразити «правильного харчування» фактично допомагають вам додавати вагу.

Бути здоровим є заповітною мрією будь-якої людини, при цьому досягти її набагато складніше, ніж це може здатися на перший погляд. Дотримання дієти саме по собі досить не просто, але при цьому слідувати жорстким вказівкам лікаря-дієтолога набагато складніше, якщо етикетки з упаковки продуктів не відповідають їх вмісту.

Якщо ви ходите в тренажерний зал, сидите на дієті і при цьому ніяк не можете позбутися від зайвої ваги заковика може бути саме в цьому. Пропоную вашій увазі список з 21 виду продуктів харчування, які хоча і вважаються здоровою їжею насправді призводять до придбання зайвих кілограмів:

1. йогурт

Сахара і велика кількість жирів роблять його одним з найгірших видів продуктів харчування для сніданку. «А як же щодо прибутків і того галасу, піднятою навколо них?», Запитаєте ви. Вчені вже довели, що все це не більше, ніж розмови.

2. цільнозернові продукти

Оскільки цільнозернові продукти гіркі на смак в них додається досить багато цукру. Ми так само рекомендуємо з побоюванням ставитися до мультизлаковий продуктам, оскільки там цільнозернових продуктів може і не бути.

3. Тортилла

Існує багато видів цього виробу, випеченого з кукурудзяного, пшеничного, цільнозерновий і навіть шпинатній борошна, але при цьому вміст жирів і натрію в готовому виробі досить високо.

4. салати

Цілком очевидно, що ні зелень є джерелом проблем. Корінь зла криється в тому, що вживається в їжу разом з ними: в підливі, в грінках, солоних смажених насінні і т.п.

5. енергетичні батончики

Їх помилково приймають за здорову їжу, оскільки вони асоціюються з тренуваннями, але це не так. Один маленький батончик може нести в собі більше 350 калорій, які в основному дає багатий фруктозою кукурудзяний сироп та інші не корисні для здоров`я добавки.

Відео: Як набрати вагу і швидко поправитися

6. Картопляне пюре

Картопля багата вітамінами і клітковиною, однак при цьому більшість з цих корисних елементів знаходяться в його шкірці, яка не використовується при приготуванні пюре. Зате в картопляне пюре ви додаєте масло, сметану і сіль і несподівано цей гарнір містить в собі багато жирів і не містить клітковини.

Відео: Правильне харчування і святковий стол.Как не набрати вагу під час праздніков.Часть 1

7. сухофрукти

Будь-які фрукти містять в собі велику кількість клітковини і вітамінів, проте сухофрукти рясніють цукрами. Крім того, під час сушіння скорочується концентрація вітаміну С.

8. «Похідна суміш» (суміш із сухофруктів і горіхів)

Високий вміст натрію в горіхах, цукрів в родзинках і жирів в цукерках «M&M`s »означає те, що вона не так безневинно, як може здатися на перший погляд.

9. Спортивні напої

Рівень цукрів і натрію в них настільки високий, що їх вживання може негативно відбитися на вашій чутливості до інсуліну.

10. сухий білок

Надмірна кількість білка може пошкодити печінку та нирки. Крім того, білок набагато швидше засвоюється організмом, коли людина вживає в їжу натуральні продукти такі, як тофу, боби і лляні насіння.