Топ-10 продуктів для схуднення

Відео: Топ 10 продуктів для схуднення

Ці 10 продуктів, прекрасний засіб для зменшення жиру на талії та животі. Менше вуглеводів і більше клітковини, що буде збільшувати метаболізм і зменшувати тягу до забороненого. Ці продукти також допомагають запобігати втрату м`язової маси. Представлені продукти найкраще підходять для дієти через їхню низьку глікемічного індексу, високий вміст білка і клітковини, але не забувайте, для того, щоб схуднути необхідно також звернути увагу на кількість споживаних калорій.

Отже, готові прискорити втрату ваги шляхом включення в ваш раціон цих здорових продуктів? Тоді вперед!

1. Яєчні білки

Відео: ТОП-10 продуктів для схуднення, ЯКІ РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ ВКЛЮЧИТИ ДО РАЦИОН

Є причина, чому яєчні білки вибір №1 світових бодібілдерів (чоловіків і жінок), вони найчистіший білок! Яєчні білки це висока якість білка, який найбільш легко засвоюється організмом. Вони не містять жиру, не містить холестерину і тільки 17 калорій в яєчному білку. Вони також містять дуже мало вуглеводів і дадуть відчуття ситості на кілька годин.

2. Курячі грудки

Для збільшення м`язової маси і спалювання жиру необхідний білок і пісний білок є найбільш прийнятним у цьому випадку. Курячі грудки легко приготувати і існує величезна кількість корисних рецептів. Знайдіть щось для себе або створіть свій власний рецепт.

3. Лосось

Лосось не тільки наповнює організм білком але також є джерелом корисних жирів, що робить його просто чудовим продуктом для дієти і схуднення.

4. Малина

Крім того, що це просто смачна ягода, малина є одним з кращих джерел клітковини, вітамінів і антиоксидантів. З 8 грамами волокна на 64 калорії робить їх, безумовно, пріоритетним продуктом у вашому раціоні.

5. Авокадо

Жир не зробить вас жирної! Справді, наш організм потребує жирах, щоб спалювати жир. Він дає відчуття ситості надовго і допомагає зупинити тягу до солодкого. Вони також є хорошим джерелом вуглеводів з 3 г вуглеводів на 2 г волокна. Авокадо допоможе знизити рівень холестерину, завантажить ваш організм вітамінами і мінералами, а також допомагає запобігти раку, високий кров`яний тиск і забезпечує вас красивою і здоровою шкірою.