Найбільш шкідливі продукти харчування - вороги вашої фігури!

Відео: Найбільш шкідливі продукти

Кожен, хто стежить за своїм харчуванням, звик автоматично розділяти їжу на дієтичну і не дуже.

Відео: Топ 5 шкідливих продуктів для схуднення!

До другої категорії одноголосно відносять фаст-фуд, жирні продукти, солодощі та інші «заборонені плоди», які можна лише на сніданок і по чуть-чуть.

А в першу - овочі, фрукти, злаки, нежирне м`ясо і рибу - список досить великий. Ось такий їжі можна їсти стільки, скільки хочеться.

Відео: Корисні і шкідливі продукти для здоров`я - 2 частина

Однак «не всі йогурти однаково корисні» - банально, але факт. Дієтологи називають цілий ряд продуктів, які багато хто звик їсти, не рахуючи калорій і не беручи до уваги їх повний склад.

Ці дволикий Янус здатні істотно загальмувати процес вашого схуднення, а то і зовсім звести його нанівець. Далі піде докладна розповідь про такі продукти. Впевнені, після цього ви точно захочете переглянути ваше меню.

Обережно - їжа! 8 шкідливих продуктів, що заважають схудненню

Викладена інформація - те, що потрібно взяти до відома. Харчування має бути різноманітним, зовсім відмовлятися від того чи іншого продукту все ж не варто.

Кисломолочні напої, молоко і йогурти

Кожен, хто дотримується дієти, намагається триматися подалі від цільного молока і калорійних молочних продуктів, віддаючи перевагу легкі варіанти з жирністю від 0 до 1%. Вони традиційно вважаються цінним джерелом кальцію.

Але недавно було доведено, що це трохи не так. Справа в тому, що кисломолочні напої створюють кисле середовище в організмі і, щоб відновити баланс, він вилучає цінний кальцій з кісток скелета. А натуральне молоко сприяє утворенню слизу і уповільнює травлення, тобто, і ваше схуднення.

Продукти з цільнозерновий пшениці

Біла борошно вищого гатунку знаходиться поза дієтичного закону кілька десятків років. Корисний і умовно «здоровий» хліб стали піч з цільнозерновий пшениці.

Звичайно, пара шматочків такого батона вам не зашкодять. Але майте на увазі: у пшениці все ж таки присутня клейковина, сама по собі замедляющая процеси схуднення. До того ж, будь-які хлібобулочні вироби (і не важливо, з якого зерна вони приготовлені) викликають якусь залежність - вона стане суттєвою перешкодою вашим бажанням позбутися від зайвих кілограмів.

Всі продукти з позначкою «дієтичне»

Популярний тренд - вибирати продукти зі зниженим вмістом вуглеводів або жиру, починаючи від «коли-лайт» і закінчуючи дієтичним майонезом (!!!) - марна трата часу і грошей.

Зберегти смак «звичайного» продукту дієтичного аналогу допомагають замінники цукру і сіль. При цьому ерзаци на кшталт кукурудзяного сиропу також закісляет організм, вимивають кальцій і гальмують ваше схуднення. А велика кількість солі затримує воду, візуально роблячи вас важче на пару кілограмів.

Салат із заправкою

Ні корисніше їжі, ніж овочевий салат із зеленню і вишуканими спеціями. Відмінне блюдо, але чим його заправляють? Якщо ви звикли купувати салатні соуси в магазині, зверніть увагу на склад інгредієнтів. Крім масла сумнівної якості, там напевно міститься велика кількість солі, барвники та інші - не самі їстівні, добавки.

Готуйте заправку самостійно: найкращим вибором буде оливкова, кокосова, лляне масло, змішане з лимонним соком. Також смачні бальзамічний оцет і пюре з авокадо.

протеїнові батончики

На жаль, батончик - не найкращий джерело білка. Якщо ви прагнете заповнити відсутні грами цінного протеїну, варто звернути увагу на натуральні продукти. Куряча грудка, бобові, крупи: все це допоможе вам харчуватися смачно і правильно.

Що стосується батончиків, то найчастіше вони виготовлені з соєвого ізоляту і щедро присмачені штучними підсолоджувачами та іншими підсилювачами смаку. Всі разом приносить шкоду, а не користь для здоров`я і вашого схуднення.

розфасовані сухофрукти

Перекус горішками і сухофруктами з пакетика дозволить вам уникнути зривів і є непоганою альтернативою печінкою або цукеркам. Однак зверніть увагу, що фабричні розфасовані сухофрукти містять дуже багато цукру - не самі по собі, його туди додають. Навіщо вам зайвий джерело калорій?

Дієтологи радять не купувати готові суміші в магазинах, а робити їх самостійно. Або вибирати спеціальні дієтичні сухофрукти, де на упаковці прямо вказано відсутність цукру і його замінників.

Тофу (м`який соєвий сир)

Багато хто вважає тофу рівноцінною заміною м`яса. Однак і цей продукт таїть в собі ряд небезпек. По-перше, його виробляють з геномодифікованої сої, при вирощуванні якої використовують хімічні добрива. По-друге, тофу негативно впливає на роботу щитовидної залози, яка відповідає, в тому числі, і за правильний обмін речовин.

Ставтеся до соєвого сиру обережно. І не варто смажити його на маслі - зайві калорії вам ні до чого.

Коктейлі та смузі, які зробили не ви самі

Багато виробників випускають готові коктейлі, в тому числі для схуднення, рекламуючи їх як здорову альтернативу сніданку або вечері.

На жаль, це не так. Більшість подібних продуктів містить величезну кількість цукру, соєвий або сироватковий ізолят (концентрований білок), штучні підсолоджувачі, барвники та інші речовини, які не можна віднести до розряду корисних.

Не варто економити час, готуйте напої самостійно. Так, ви можете збити в блендері улюблені фрукти, вичавити цитрусовий або овочевий сік, зробити яблучне пюре або випити простий стакан води з лимоном. Це буде дешевше і набагато корисніше для здоров`я.

Якщо ви дійсно хочете схуднути, зведіть до мінімуму споживання названих шкідливих продуктів харчування і намагайтеся готувати прості і смачні страви.

Повноцінний раціон з достатньою кількістю білка, клітковини, вітамінів і мінералів дасть більш видимий ефект, ніж протеїнові батончики або коктейлі з десятком не зовсім зрозумілих інгредієнтів.