Дієта дружби

Відео: Дієта дружби Тетяни Малахової. Меню на тиждень - як скласти?

дієта Дружби - Популярна система харчування для позбавлення від зайвої ваги, яку розробила фахівець з дієтичного харчування, Тетяна Малахова. Суть дієти полягає в поетапному виключення шкідливих продуктів і перехід на здорову їжу.

Відео: Меню дієта дружба

Відповідно до твердження Тетяни Малахової, шкідливими вважаються такі продукти як спиртні і газовані напої, хліб, всі види солодощів, ковбаса, кукурудза, рис, картопля, продукти глибокої харчової переробки, різні приправи, кетчуп, майонез і рафіновані продукти.

Корисний раціон харчування як стверджує Тетяна Малахова складається з наступних продуктів:

- свіжі овочі і фрукти;

- знежирені кисломолочні продукти;

- риба і морепродукти (через наявність жирних омега 3 кислот, високий вміст білка і мікроелементів);

- цільнозернові продукти;

- сухофрукти, насіння, бобові;

- натуральні приправи (трави, лимонний сік, перець, часник);

- гіркий шоколад.

Меню дієти Дружба:

Відео: Ягоди годжі методика Дюка

Сніданок дієти Дружба: овочевий салат з моркви 1 шт., Селери 1шт, і грейпфрута шт., З кунжутом.

Ще на сніданок дозволяється їсти вівсяну кашу. Спосіб її приготування такої: 3 ст. ложки вівсянки, залити знежиреному кефірі (80 мл.).

Перекус: коктейль «сибарит». Спосіб його приготування: дрібно наріжте фрукти (ківі 1 шт., Грейпфрут частина, і половина яблука), перемішайте їх з 90-100 грамами знежиреного сиру;