Яких продуктів слід уникати, якщо не хочете погладшати

Відео: М`язова маса. Програма і здорове харчування, щоб набрати вагу і накачати великі м`язи

Для тих, хто ніколи не сидів на дієті, здорове приготування їжі може часом здатися неможливим. Насправді існує кілька основних керівних принципів, коли справа доходить до обмеження певних продуктів. Ви можете бути впевнені, що зможете є смачні та поживні страви без шкоди для здоров`я! Для досягнення найкращих результатів ви можете дотримуватися цих порад, які підготував автор Залізного Блогу (https://zhelezniy-blog.ru) Павло Петров.

1. Вершкове масло

Одним з найбільш важливих продуктів, які ви повинні викинути з холодильника, якщо ви зацікавлені в підтримці нормальної ваги тіла, це вершкове масло. Масло виробляється з тваринних жирів, які є одними з найшкідливіших! Так звичайно, шматочок масла з булочкою - це смачно. Однак такі жири не тільки будуть однією з основних причин розвитку ожиріння, але також тісно пов`язані з іншими серйозними, довгостроковими факторами ризику для здоров`я! У тому числі - серцево-судинних захворювань, хвороби Альцгеймера. Якщо ви використовуєте рецепт, який вимагає використання масла, то спробуйте використовувати оливкову олію! Воно забезпечує відмінний смак!

2. Білі вуглеводи

Відео: Що не потрібно їсти, щоб швидко схуднути

"білі вуглеводи" (Крохмаль) є ще одним видом харчування, який повинен бути виключений з вашого раціону, щоб слідувати здорової дієти. білі вуглеводи - Це поширений тип вуглеводів, який зроблений з білого борошна вищого сорту, в тому числі білого хліба, булочок, макаронних виробів та інших подібних продуктів харчування. Ці продукти харчування були позбавлені більшості клітковини, яка є одним з найбільш важливих складових будь-якого цілісного зерна. Волокно не тільки допомагає Вам зберегти здоров`я травної системи, регулярно спорожняти кишечник, але також може бути ефективним засобом для втрати ваги і запобігання хворобам і запорів! При вживанні в їжу макаронів і бутербродів, ви можете використовувати цільнозерновий хліб!

3. Цукор

Забути про цукор - мета номер один! Це теж дуже важливо, якщо ви зацікавлені в схудненні. У той час як кубик цукру не має досить велику кількість калорій (тільки чотири калорії на грам, на відміну від дев`яти калорій на грам, що містяться в жирі), споживання великої кількості цукру дійсно представляє певні ризики для здоров`я. Вчені виявили, що ті люди, які споживають цукор, швидко набирають вагу! А також мають ризик заробити діабет.

4. Сіль

Відео: Як схуднути і не набрати вагу знову? Інтерв`ю з дієтологом Риммою Мойсенко

Високе споживання солі може бути пов`язано з декількома хронічними захворюваннями, такими як артеріальна гіпертонія та інсульт! Регулярне вживання великої кількості солі може привести до затримки води (набряклість) і подальшого набору зайвої ваги. Замініть вашу сільничку на баночку для трав і спецій. Ці продукти не тільки надають їжі чудовий аромат, але також гарантують, що ви будете харчуватися більш правильно!