Корисний сніданок: вафельні сендвічі з полуницею і вершковим сиром

Відео: Смачний сніданок за 10 хвилин Гарячі бутерброди з сиром і яйцем

Сніданок - відмінний час для того, щоб отримати заряд бадьорості і гарного настрою на весь день. Перший прийом їжі є найважливішим, він задає тон всьому робочому дню, тому слід ретельно підбирати його інгредієнти. Збалансований сніданок корисний для організму, він наповнює тіло енергією, прискорює обмін речовин і зміцнює імунну систему, дозволяючи вашому тілу залишатися бадьорим, а вашому розуму - ясним, навіть до вечора.

Відео: Бутерброди з Сиром "Філадельфія" Дуже швидко і просто)) Закуска)

Корисний сніданок повинен містити велику кількість клітковини, вітамінів і мінералів, які буду підтримувати в організмі необхідний тонус. Якщо ви хочете включити в ранковий раціон всі вищевказані компоненти - почніть ранок з здорового сніданку, що включає в себе продукти із зернових, молочні продукти і фрукти або ягоди. Велика частина людей любить готувати на сніданок різноманітні сендвічі, так як це смачно, а процес приготування займає лічені хвилини. Саме тому сьогодні ми пропонуємо вам зробити корисні сендвічі з полуницею і вершковим сиром.

Для приготування 4 порцій нам знадобиться:

Відео: ЯГІДНИЙ ТОРТ з ЖЕЛЕ і вершкове мус

70-80 грам м`якого вершкового сиру;
4 чайні ложки меду;
8 шматочків цільнозернового хліба;
350 грам порізаної на скибочки полуниці;
50-60 грам мюслі;
2 столові ложки солоних підсмажених насіння соняшнику;
Універсальний спрей для випічки;
Мед за смаком.

Харчова та енергетична цінність 1 порції:

Відео: 7 ідей закусок для вечірки з сирним сиром

Енергетична цінність - 274 ккал;
Жири - 8 г;
Холестерин - 13 мг;
Насичені жири - 3 г;
Вуглеводи - 40 г;
Мононенасичені жири - 2 г;
Поліненасичені жири - 3 г;
Клітковина - 6 г;
Цукор - 14 г;
Білки - 10г;
Вітамін А - 72,9 мкг;
Вітамін С - 31мг;
Вітамін РР - 3 мг;
Фолієва кислота - 73 мкг;
Натрій - 346 мг;
Калій - 307 мг;
Кальцій - 91 мг;
Залізо - 3 мг.

приготування:

1. У маленькій чашці змішайте вершковий сир і 4 чайні ложки меду. Змастіть цією сумішшю одну сторону кожного зі шматочків хліба. На 4 шматочки покладіть зверху скибочки полуниці, потім мюслі і насіння соняшнику. Отримані сендвічі накрийте чотирма шматочками хліба намазала стороною вниз.

2. Змастіть Бутербродниці спреєм для випічки, розігрійте відповідно до інструкції. По одному підсмажте сендвічі до золотистого кольору. Зніміть сендвічі з решітки і розріжте на 2 або 4 частини. При бажанні сендвіч можна полити медом. Дуже смачний і корисний сніданок готовий!