Програма «зайву вагу»

Небажані цифри на вагах - Справжня кара для багатьох жінок. Та й сучасні чоловіки все частіше страждають від неприємних сантиметрів і кілограмів. Так чи існує універсальна формула стрункості?

зміст

  • Програма позбавлення від зайвої ваги
  • Програма для скидання зайвої ваги
  • живлення
  • тренування
  • Скинути зайву вагу, програма нестандартна

    • Програма позбавлення від зайвої ваги

    Фахівці і худнуть з досвідом твердять в один голос - схуднути швидко і якісно можна тільки за допомогою комплексного підходу. І такий підхід включає в себе наступні пункти.

    1. Режим харчування або збалансовану дієту.
    2. Обов`язкові фізичні навантаження з чіткою структурою.
    3. Психологічний настрій.

    Виходячи з цих законів, можна створити індивідуальну програму схуднення, яка приведе до бажаних результатів.

    Програма для скидання зайвої ваги

    Отже, для початку варто визначити індекс маси тіла. Так, для жінки з ростом 1,69 і вагою 89 кг ІМТ становить 31,2 що означає наявність зайвої ваги і навіть першу стадію ожиріння.

    Виходячи з цих даних і складається весь план придбання бажаної стрункості.

    живлення

    1. потрібно підібрати збалансовану і нестрогую дієту. Ідеально, якщо ви будете їсти 5-6 разів на день, невеликими порціями і корисну, здорову їжу.
    2. Слідкуйте за свіжістю продуктів харчування. Так, овочі, фрукти повинні бути соковитими, яскравими і без видимих пошкоджень. М`ясо, риба і субпродукти - стандартного кольору, без темних плям або патьоків крові.
    3. Замість смаження на сковороді використовуйте запікання або гриль, замість варіння у воді - пар. Справа в тому, що термічна обробка здатна як знищити корисні речовини в продукті, так і помножити їх.
    4. Створіть меню на тиждень, а краще на місяць. Користуючись цим планом, і заготовлюйте денний раціон заздалегідь. Дуже зручні для таких цілей спеціальні ланч-бокси, в які можна закладати вже приготовані страви сьогодні на завтра.
    5. Не ходіть голодними, постійно носіть в сумочці яблуко, банан або яйце круто.


    Важливо!

    "Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

    тренування

    1. Основу тренувань для швидкого і якісного схуднення повинні складати кардіо навантаження. Тобто, біг, стрибки зі скакалкою, їзда на велосипеді або велотренажері, танці, степ-аеробіка. Кардіо тренування змушують серце працювати більш активно, що призводить до прискорення обміну речовин і активізації кровообігу в організмі.
    2. Але не забувайте і про силових навантаженнях, вони допоможуть м`язам увійти в тонус, а тілу стати стрункою і підтягнутою.
    3. Після тренування приймайте контрастний душ, використовуйте креми і масла, що підвищують тонус шкіри, робіть самомасаж. Всі ці нехитрі прийоми допоможуть тілу швидше стати струнким і підтягнутим.

    Скинути зайву вагу, програма нестандартна

    Крім традиційних і давно визнаних методів схуднення, часто використовують і не зовсім еталонні способи. Це різні таблетки, ягоди, зерна і крему, але ще люди застосовують східні техніки. Серед всіх існуючих хочеться виділити «lenny rossolovski програма зняття зайвої ваги».

    Метод цього коуча зі світовим ім`ям полягає в звуковому впливі на свідомість і мозок людини. При цьому звук чутний нашого вуха не назвати дуже приємним. Але Ленні і його послідовники запевняють - задіюються частоти, здатні впливати на певний орган або систему організму. Саме завдяки такому «звуковому масажу »ці самі органи і системи починають функціонувати максимально ефективно і позбавлятися від усього зайвого.

    Чи будете ви слухати дивні звуки або кожен день сидіти в тренажерному залі - вирішувати тільки вам. Головне, щоб ваша програма схуднення була дієвою і привела до бажаних результатів.


схоже