Аквааеробіка - результати

Аеробіка у воді - це не новинка, а давно працює програма для швидкого і якісного схуднення. Чому вона так ефективна і корисна?

зміст

• Аквааеробіка: відгуки та результати до і після
• Аквааеробіка: відгуки та результати
• Результат після аквааеробіки
• Аквааеробіка: результати, фото

Аквааеробіка: відгуки та результати до і після



Будь-яка дія в воді в кілька разів ефективніше, ніж зовні. Це пов`язано з законами фізики.

Справа в тому, що щільність води вище, ніж повітря, тому навіть на підняття руки витрачається більше енергії. При цьому, наше тіло не відчуває напруги, в воді ми відчуваємо себе легко і розслаблено.

Саме тому аквааеробіка складається з простих вправ, які задіюють основні м`язи тіла. При цьому, результат навіть після одного тренування - чудовий. У середньому можна позбутися від 1-2 см на талії і 0,5 кг на вагах.

Аквааеробіка: відгуки та результати



Самі заняття проходять в невеликих групах під запальну музику і виглядають, швидше, як танець під водою. Для безпеки учасницям видають спеціальні плавальні палиці, які виконують і роль утяжелителя. Тренер знаходиться на суші і демонструє вправи.

аквааеробіка хороша ще тим, що всі учасниці знаходяться в воді по плечі, це дозволяє позбутися від комплексів з приводу фігури, які часто виникають в тренажерних залах з безліччю дзеркал.

будь-які вправи у воді відносять до щадним навантажень, їх рекомендують вагітним, людям у віці, а також людям з ожирінням.

Ще вода благотворно впливає на емоційний стан, вона змиває негатив і заряджає, нарівні з фізичними вправами, позитивом і відмінними емоціями.

Під час занять йде хороша навантаження на плечі, руки і грудні м`язи. Тренування можуть включати вправи на прес і задіяти м`язи стегон і сідниць. Іноді використовують гантелі, підводні тренажери, аквапоясу. Все це дозволяє опрацювати найбільші м`язи тіла і підключити дрібніші, м`яко розтягнути сухожилля. При цьому, у воді не пошкоджуються суглоби, що також є великим плюсом цих занять.







Згідно відгуками більшості тих, хто застосовував аквааеробіку для схуднення, результат з`являється досить швидко, головне - займатися регулярно.

Результат після аквааеробіки

Аеробіка у воді допоможе ...

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

1. Позбутися від целюліту.
2. Спалити жир в проблемних зонах.
3. Розігнати метаболізм.
4. Підвищити тонус м`язів всього тіла.
5. Стати сильніше і впевненіше в собі.

Не варто забувати про регулярність тренувань. Так, фахівці радять займатися два-три рази на тиждень.

Якщо в перші дні ви відчуєте слабкість або біль, краще скоротити число занять, але займатися вдома йогою або пілатесом - комплексами, які допоможуть підтримувати м`язи в тонусі, але не створять зайве навантаження.

Не забувайте про харчування. Адже це основа будь-якого схуднення. Їжте часто - 5-6 разів на день невеликими порціями. Зробіть упор в щоденному меню на білкові продукти - м`ясо, рибу, птицю, морепродукти. Не їжте за годину до тренування в воді і через годину після. Ідеально після аквааеробіки з`їсти білкову їжу.

Пийте воду, зелений чай і овочеві фреші. З фруктами будьте обережніше, вони містять багато цукрів так само, як і фруктові соки.



Аквааеробіка: результати, фото



Пам`ятайте, що тільки від аквааеробіки ви не схуднете, важливо скласти комплекс - тренування, харчування, загартовування.

Якщо ж ваша мета - оздоровитися, стати сильніше, тоді саме ці заняття підійдуть ідеально. М`язи швидко прийдуть в тонус, шкіра підтягнеться, целюліт помітно скоротиться вже після перших тренувань. Ви відчуєте себе краще і легше. Легені, серце, кровоносна система будуть функціонувати максимально ефективно.

Але не забувайте, що аквааеробіка протипоказана при гострих респіраторних вірусних інфекціях, захворюваннях шкіри, гострих стадіях циститу і деяких гінекологічних захворюваннях.