Топ 5 порад для кращої кардіо тренування

Серцево-судинні тренування є однією з найбільш важливих тренувань в процесі схуднення, та й взагалі для здійснення звичайної діяльності. Ви ніколи не можете отримати бажаної мети тільки з силовими тренуваннями, так як кардіо тренування необхідні, щоб підвищити ваш метаболізм і допомогти втратити вагу. Крім збільшення метаболізму, вони також змушують серцевий м`яз працювати більше, що дуже важливо для підтримки здоров`я. Ваше серце працює більше і приносить більше крові до різних частин тіла, що дуже важливо для організму. При цьому, як то кажуть, якщо ви робите від 30 до 45 хвилин кардіо тренування принаймні 5 разів на тиждень і хочете зробити їх більш ефективними, в цьому вам допоможуть такі поради.

1. Розробити стратегію

Це найпростіший спосіб зробити кардіо тренування більш ефективними, адже маючи план перед очима, ви будете керуватися ним протягом тижня і будете стежити за своїм прогресом. Цей план міг би розповісти вам, коли ви повинні збільшити кардіо тренування і способи для цього, щоб отримати максимальну віддачу від цієї вправи. Працюйте на себе, а не проти себе, якщо вам важко виконувати вправи вранці, то виберіть час зручне для себе.

2. Виберіть ті тренування, які ви дійсно будете виконувати

Це дійсно вбиває всяке бажання, якщо ви змушені робити те, що вам не подобається. Якщо ви зараз робите кардіо вправи, які вам не подобається, то зупиніться і виберіть інший вид вправ. Якщо вам перестало подобатися бігати на біговій доріжці, змініть обстановку і почніть бігати на вулиці, щоб дихати свіжим повітрям і насолодитися пейзажем. Ви також можете спробувати уроки танців, плавання та бокс для більш інтенсивних кардіо тренувань.