Худнемо за допомогою ківі

У багатьох країнах дієта на ківі активно використовується для схуднення, і в Інтернеті можна зустріти не одну сотню захоплених відгуків про отримані результати такого харчування. Мало того, навіть самі дієтологи наполягають на тому, що даний екзотичний плід здатний творити з людським тілом справжні чудеса, причому навіть без строгих харчових обмежень або сильних фізичних навантажень.

Користь ківі для зниження ваги

Позитивні властивості такого фрукта ніяк не обмежуються його відмінними смаковими якостями.

Він може "похвалитися"Наступними можливостями:

• Активізувати всі процеси, пов`язані з розщепленням жирових покладів і їх подальшим виведенням з організму;
• Оптимізувати обмін речовин і білка;
• Налагоджувати діяльність травної системи;
• Знижувати концентрацію холестерину в крові.

На цьому корисні властивості свіжого ківі для схуднення ніяк не закінчуються. У 100 грамах такого плоду знаходиться всього 60 Ккал, а вміст вітамінів і бета-каротинів просто зашкалює. Його споживання дозволяє покрити дефіцит клітковини, кальцію, пектину, антиоксидантів, кислот фруктового і органічного типу, білків рослинного походження та інше.

Ківі для схуднення краще з`їдати разом з шкіркою, оскільки саме в ній сконцентровано максимальну кількість антиоксидантів. Безпосередньо перед вживанням, фрукт слід добре вимити і усунути всі волоски.

Переваги ківі, як продукту, що знижує вагу

Проникаючи в людський організм, цей фрукт починає витворяти справжні чудеса. Так, наприклад, він допомагає заспокоїти нерви, набратися нових сил і бадьорості, підняти настрій, а заодно, і показник гемоглобіну в крові. До речі, останнє дає реальну можливість запобігти виникненню каменів у нирках.

Присутність в плоді гранично високої концентрації вітаміну С призводить до того, що його часте споживання сприяє зміцненню організму, активної боротьби з вірусними і простудними хворобами, гіпертонією і слабкими судинами.

ківі корисний не тільки в боротьбі за струнке тіло. Він здатний надавати протипухлинну і антиоксидантний вплив, сприяти спалюванню надлишкових калорій, сприятливо позначатися на процесі виробництва колагену, підвищувати еластичність і пружність шкірних покривів.

У цьому плоді майже немає калорій, зате є багато натуральної клітковини, швидко приносить відчуття ситості і виводить шлакові накопичення. Ферменти, що містяться у фрукті, приводять у норму роботу нирок, позбавляють тіло від зайвої вологи і швидко спалюють запас жиру.

Як, скільки і коли їсти?

Оскільки ківі, як і будь-який інший продукт для зниження ваги, розглядається виключно з ракурсу здорового і безпечного харчування, його не рекомендується використовувати для організації монодієт або розвантажувальних днів. Дієтологи радять їсти зелений плід безпосередньо перед головним прийомом їжі, причому в кількості не більше двох штук.

Така тактика дозволить досягти двох цілей одночасно: скоріше насититися і спалити непотрібні калорії. Крім цього, коктейль або салат з ківі можна використовувати в ролі перекусів, що принесе величезну користь для здорового схуднення.

А ось ківі, з`їсти на ніч, відмінно очищає організм, насичує його, бореться з несанкціонованим почуттям голоду, що вкрай важливо для схуднення.

Фахівці зі здорового харчування рекомендують дотримуватися такого прикладу дієти:

• На сніданок можна балувати себе фруктовими салатами, головними інгредієнтами яких є яблука, грейпфрути, вівсяні пластівці, пророслі пшеничні зерна і, звичайно ж, ківі. Корисні властивості такого ранкового прийому їжі посиляться в кілька разів, якщо салат заправити кефіром або низькокалорійним йогуртом;
• Для другого сніданку або ланчу підійде наступний набір коктейль з петрушки, лимона, м`яти, ківі і негазованої мінералки. Всі інгредієнти потрібно гарненько перемішати в блендері;
• На ніч можна випити напій, що складається з кефіру, ківі, порізаного шматочками, м`ятних листочків і лимонного соку.

Можливу шкоду й протипоказання

Дієта з використанням цього плоду має свої обмеження і недоліки, втім, як і будь-який інший раціон харчування, що припускає табу на звичні продукти і необхідність привчатися їсти овочі і фрукти. Так, наприклад, схуднути за допомогою такого екзотичного інгредієнта не вийде у тих, хто страждає такими шлунковими хворобами, як: гастрит, алергія, виразка дванадцятипалої кишки та інше.

Перш ніж дізнатися, наскільки корисний ківі для схуднення саме в вашому випадку, потрібно ретельно проконсультуватися зі своїм спостерігає лікарем. Справа в тому, що цей фрукт здатний спровокувати діарею, а підвищений вміст в ньому вітаміну С цілком може стати причиною загострення гастриту або виразкової хвороби в затяжній формі.

Не варто забувати і про екзотичному походження такого дієтичного продукту, адже саме через нього у більшості людей, незвичних до заморських делікатесів, починаються алергічні реакції, які посилюються в міру збільшення кількості ківі в раціоні.

В іншому ж про ківі можна сказати наступне: це доступний і дійсно ефективний спосіб не просто знизити масу тіла, але і зміцнити імунітет. Причому досягти таких результатів можна, просто дотримуючись збалансоване харчування, а, не дотримуючись жорстких харчових обмежень, і споживаючи в добу парочку соковитих, солодких і ароматних плодів.