Ківі фрукт корисні властивості схуднення

Як почистити ківі за 3 секунди

Ківі, користь і шкода для організму

«Китайський агрус» - ворсистий плід коричневого кольору з зеленою м`якоттю всередині, засіяної в середині чорними дрібними зернятками.

За смаком нагадує нашу полуницю, а кому і плоди банана в поєднанні з динею.

Батьківщиною цієї рослини вважається Китай, звідси і назва - «китайський агрус», у нас воно зветься - Ківі.

З тих пір, як людина почала вживати даний плід в їжу, дослідники почали звертати увагу на його вплив на організм людини, з`явилася зацікавленість у вивченні його складу і користь вживання для людини.

склад фрукта

Основою складу даного плода є вода.

Як і у більшості ягід і фруктів, що становить є вуглеводи.

Також володіє невеликим відсотком білків з жирами.

Багатий цей фрукт мікро і макроелементами.

Залізо, кальцій, магній, натрій, сірка, фосфор, хлор, йод, кобальт, молібден, фтор, в середньому їх міститься близько від 0,8 до 47 мг.

А ось калію, бору, марганцю, міді, цинку від 100 до 295 мг.

Алюміній переважає в складі ківі, його 815 мг.

Багато корисних вітамінів, груп А, В, РР, Е, проте найбільше в складі присутні: вітамін С, і вітамін В9 (фолієва кислота).

Розглядаючи склад ківі, ми зустрічається в ньому і ненасичені жирні кислоти, моно-і дисахариди, крохмаль, харчові волокна, органічні кислоти, золу.

У ньому присутні глюкоза, фруктоза і клітковина, які допомагають повністю насититися організму і не відчувати почуття голоду.

Поряд з цим, в цих маленьких плодах (вага середнього ківі досягає 60-90 грам) присутній до 58 ккал на 100 г продукту, тому його з легкістю можна використовувати в їжу людям на дієті для зниження ваги.

При цьому така дієта забезпечить організм достатньою кількістю вітамінів і корисних речовин, а також принесе відчуття насичення.

користь фрукта

Корисні властивості фрукта ківі прямо випливають із його складу, навіть якщо він сушений, в ньому міститься достатня кількість корисних речовин.

Багатство продукту вітамінами різних груп, дозволяє застосовувати його не тільки в їжу, але і використовувати в косметології та медицині.

Виходячи зі змісту величезної кількості корисних організму елементів і вітамінів, даний фрукт, дає можливість зміцнити імунітет, нормалізувати тиск.

Фрукт сприяє виробленню в організмі колагену, що дозволяє нормалізувати артеріальний тиск.

Також фрукт використовують в профілактичних цілях простудних захворювань.

Взимку слід внести в раціон цей плід, з через вміст у ньому вітаміну С.

Вживаючи постійно ківі, можливо, знизити ризик захворювання серця, сприяє воно і виведенню холестерину з крові, (при профілактиці тромбозу) і виведенню зайвої солі (знижує можливість утворення каменів в нирках), нейтралізує нітрати і зайве залізо.

Корисні властивості брусниці, про цю прекрасну ягоду, читайте на сайті!

Дана стаття, допоможе вам визначиться і зрозуміти, скільки дійсно потрібно варити манну кашу.

Пісний борщ, яка його калорійність? Читайте тут: http: //notefood.ru/retsepty-blyud/supy/kalorijnost-borshha.html, цікаву інформацію про борщ. Харчуйтеся правильно!

Клітковина, якою багатий плід, покращує травлення і допомагає швидше позбудеться від тяжкості в шлунку, при переїданні.

Багато лікарів вважають, що ківі можна давати і маленьким дітям.

Вагітним також слід своє меню урізноманітнити даними плодом володіє корисними властивостями і багатий вітамінами і мікроелементами.

Завдяки величезній базі елементів, що входять до складу, ківі перешкоджає розвитку гіпертонії, зміцнює стінки всіх судин в організмі.

Експерти радять вживати цей фрукт щодня.

Регулярне використання в раціоні, допоможе у профілактиці депресій, рекомендовано при перевантаженнях нервової системи і стресах.

Ще один цікавий нюанс - це шкірка ківі.

Вміщені в ній величезна кількість антиоксидантів, допомагають очистити наш організм від всього непотрібного.

В наш організм з неякісною їжею потрапляє багато шкідливих бактерій, а саме в шкірці цього фрукта, містяться частинки здатні усунути їх зростання.

Також шкірка ківі володіє ще одні корисною властивістю, проносним, тому використовується для лікування і профілактики запорів.

Застосування ківі (в косметології, для схуднення)

Ківі використовується не тільки в гастрономії, його посилено застосовують жінки в косметології, для підтримки молодості шкіри і її пружності, завдяки своїм корисним властивостям

Найпростіший спосіб застосувати з цією метою ківі, протерти їм обличчя і шию, область грудей.

Фахівці стверджують, що цей фрукт, омолоджує і підтягує шкіру.

Можна посилити ефект, змішавши кашку, отриману з фрукта з медом, або з йогуртом, і отриману однорідну масу нанести на все ті ж зони обличчя і тіла.

Вітамін С дуже швидко розпадається.

Всі сироватки в косметології з цим вітаміном використовуються відразу після розпакування кошти.

Ківі можна використовувати і після розрізу м`якоті, вона не втрачає зі свого складу вітамін С, і зберігає його близько 5-7 днів.

Мала кількість калорій і здатність спалювати жири, дозволяє використовувати його і людям схильним до повноти і ожиріння, не боячись за наслідки.

Також цей плід містить елементи - ензими, вони беруть участь в розщепленні жирів, сприяють його спалювання.

Дієтологи рекомендують з`їдати по одному фрукту, після прийому їжі або влаштовувати на цьому плоді розвантажувальні дні.

Є перелік дієт, складовою частиною яких є ківі.

Одна з них:

• Сніданок. 50гр вівсянки заправленої 1% йогуртом. Чай без цукру. 1 плід ківі;
• Другий сніданок. Стакан цитрусового соку;
• Обід. 200 грам сиру з шматочками ківі;
• Вечеря. Цитрусовий салат (зелене яблуко, ківі, банан) заправлені йогуртом або нежирними вершками.

Між прийомами їжі випивати близько 0,5 літра води.

Протипоказання і шкода

Ківі, хоч і володар цінних і корисних властивостей, але без протипоказань тут так само не обійшлося.

Дієту і розвантажувальні дні з використанням ківі дієтологи і лікарі радять застосовувати тільки якщо немає алергії на вітамін С, іншими словами немає алергії на цитрусові.

Протипоказанням також служить наявність захворювань шлунка (виразка або гастрит).

При діареї - розладі шлунка, так само не слід переборщувати з цим плодом, можливе ускладнення.

Якщо при прийомі цього фрукта, з`явився набряк гортані, не змогли дихання, з`явилася, зсипати на мові, необхідно невідкладно звернутися до лікаря.

Ківі, як і будь-який природний продукт дуже багатий різними корисними властивостями.

Знаючи всі особливості даного плода, людина без побоювання може застосовувати його в лікуванні або профілактиці різних недуг, косметології та для збагачення свого раціону вітамінами.

Однак ківі, як будь-який продукт має і свої протипоказання.

Саме тому перед його застосуванням слід уважно вивчити його властивості, щоб уникнути негативних наслідків для організму.

Відео десерт

Відео показує як потрібно правильно вибирати ківі і якими він корисними властивостями володіє.

Facebook

Відео: чим корисний ківі для здоров`я і схуднення

Меню дієти на ківі в трьох варіантах

є 3 варіанти, як може проводитися ківі дієта для схуднення: дуже схвальні відгуки про курс 14 днів, можливий просто розвантажувальний день або 7-денна дієта. Розглянемо докладніше кожен з варіантів.

Спочатку такий розпорядок харчування вдавав із себе звичайне монохарчування з незвичайним підходом. Якщо можна обґрунтувати дієту на гречці або рисі, то повністю фруктову дієтологи не схвалюють. Справа в тому, то наша мета прибрати не м`язову масу, а жирові відкладення, але при харчуванні одними тільки фруктами, організм починає використовувати для своєї підтримки білок, з якого складаються наші м`язові тканини. Людина худне, але не в тому сенсі, в якому потрібно. Тому в такому варіанті ківі для схуднення не прижилося.

двотижневий раціон принципово не відрізняється від меню багатьох з нас. Можна їсти різні білкововмісні продукти і, звичайно, у великих дозах ківі. Допомогти тут також можуть білкові коктейлі з додаванням ківі, які часто стають відмінними помічниками для дівчат після тренувань і перед ними.

Розглянемо приблизне меню на пару днів:

Перший день

Сніданок: дві-три штуки ківі, відварене яйце, дуже корисно після всього цього випити чашечку натуральної кави - він швидко приведе організм в тонус і допоможе позбутися від зайвої рідини;

Обід: відварна грудинка, салат із зелені і три штуки ківі.

Полудень: знежирений кефір;

Вечеря (до 18): відварна риба, сік лимона або зелений чай, три штуки ківі.

Другий день

Сніданок: вівсяна каша на воді без приправ і масла, три штуки ківі, кава;

Обід: овочевий суп з куркою, три штуки ківі, апельсиновий сік;

Полудень: червоне яблуко;

Вечеря: відварені овочі і риба, три ківі, стакан теплого зеленого чаю або відвару ромашки.

Фото - Коктейлі з ківі

• не їсти після 18, це важливо, можна тільки пити;
• не їсти борошняне і обмежити солодке;
• в день випивати не менше півтора літра води;
• курку їсти тільки без шкірки, а рибу - не жирний сортів: пеленгас, окунь.

Як бачите в принципі калорій вважати не потрібно, але ось жирного все ж уникати доведеться. Цей принцип харчування допоможе схуднути на 10 кг і більше, головне не зриватися і дотримуватися правил.

семиденний дієта на ківі допомагає за 3 дні незалежно від ваги скинути 2 кг, а далі все залежить від обміну речовин і зайвої ваги, але не менше 3 кг. Вона кілька жорсткіше, за рахунок чого і коротше.

День перший. Вранці гарячу каву з лимоном, апельсин, ківі і тостик з яйцем;

Днем відварюємо 200 гам цвітної капусти, закушує невеликим шматочком риби, на десерт фруктовий салат;

Увечері п`ємо кефір для схуднення, їмо ківі.

Другий день. Вранці кава зі знежиреним молоком без цукру, ківі, яйце;

Обід: гречка без солі і масла, кілька листочків салату, ківі, кефір;

Вечеря: знежирений йогурт, ківі.

Третій день. Зелений чай з молоком, ківі, вівсяна каша без солі;

Обід: овочеве рагу з цвітної капусти та брокколі, ківі, апельсиновий сік;

Вечеря: маленький шматочок рибки, ківі і молоко з нульовою жирністю.

Фото - Часточки з ківі

Наступні дні повторюють відповідно перші, вихід повинен бути дуже акуратним, після 7 дня поступово починайте вводити в раціон звичні раніше продукти харчування.

Для очищення організму і розгону обміну речовин радять періодично робити розвантажувальні дні на ківі. Це звичайний день, але їсти можна тільки ківі і пити багато води. Якщо дуже важко триматися, то дозволяється також один апельсин.

Один жіночий форум бурхливо обговорював дивна порада - їсти неочищений ківі для скидання ваги, і потрібно сказати, що частка істини тут сісти. Ми говоримо не про покупних фруктах, що не едінократно оброблялися хімікатами як при зростанні, так і під час транспортування, а про вирощені в абсолютно чистих умовах плоди, скажімо, власного виробництва. Але чи ефективний ківі з шкіркою настільки, як про нього говорять:

1. У шкірці плоду міститися унікальні речовини, подібні фолієвої кислоти в зеленому кави, які спалюють самі «стійкі» жирові відкладення - на внутрішній стороні стегон і низу живота;
2. Саме в шкірці вітаміну C найбільше;
3. Дана частина фрукта, як і чорнослив або хурма, допомагають при запорах і усуває важкість у животі.

Рецепти для дієти на ківі

Фруктовий салат:

Хурма, ківі, апельсин і банан. Все ріжемо кубиками, заливаємо нежирним йогуртом, можна додати крапельку меду.

Овочевий суп без засмажкою:

Куряче філе обробляємо на дрібні шматочки і кидаємо варитися, далі ріжемо слайсами морква, цибуля, цвітну капусту, трьом корінь селери, і всі овочі теж відправляємо в киплячий бульйон. Приправте майбутній супчик базиліком або французькими травами.

Дієтичний десерт:

Змішуємо знежирений сир і мед, додаємо трохи родзинок і ківі, ставимо суміш в антипригарним ємність і відправляємо на 20 хвилин в духовку 180 градусів, запіканка повинна покритися золотистою скоринкою, після можна сміливо їсти, на шматочок калорійність не більше 40 ккал.

Рибка по-простому:

Розпалює сковороду, на неї кладемо порізаного на порційні шматки товстолобика. При бажанні можна замінити будь-який інший рибою. Тепер обсмажуємо до готовності, присипаємо прованськими травами. Після розрізаємо лимон навпіл скроплюємо соком. Їсти разом з листочком свіжого салату або шматочком листя селери.

застереження

1. Ківі можна їсти людям з алергією на цитрусові і надлишком вітаміну C;
2. Перед тим, як вживати фрукт після їжі, проконсультуйтеся з лікарем, не рекомендується такий прийом хворим на виразку шлунка або гастрит;
3. Деякі таблетки можуть посилити свою дію або послабити його за сприяння з ківі, зокрема це вітаміни, БАДи, антибіотики, спазмальгетики;
4. Намагайтеся не використовувати одночасно ківі і його екстракт, це може викликати напад відторгнення корисних речовин організмом.

Як бачите, ківі для схуднення - це не просто легенда дієтологів, цей фрукт дійсно допомагає зменшити обсяги і кілограми при правильно вживанні і дотриманні інструкції. Якщо Ви знайомі з цією системою харчування - обов`язково пишіть свої відгуки в коментарях, будемо раді!

2013-11-23Автор: Марина Гришкова | Рубрика: дієти

Станьте у вигляді оцінки до запису: " Ківі для схуднення - корисність, властивості" (Оцінок: 2, 4,50 з 5) Loading ...

• 3 Користь і шкода ківі

Вітамінотерапія сьогодні одне з найпоширеніших напрямків для підтримки організму в тонусі, для активізації та відновлення сил. Однак слухаючи рекомендації лікарів і купуючи вітамінні комплекси в аптеці, ми не тільки пичкаем організм «хімією», але і не отримуємо ніякої смакового задоволення. Якщо ви хочете провести ефективну вітамінотерапію - розширте свій раціон фруктами, ягодами і овочами. Зокрема Обов`язково вкажіть в щоденне меню зелений ворсистий плід - ківі. Корисні властивості ківі настільки великі і сильні, що всього 1 ягода на добу допоможе вам заповнити запаси найнеобхідніших і важливих мікроелементів, вітамінів, органічних кислот та інших корисних речовин.

Ківі і його корисні властивості

Корисні властивості ківі настільки потужні і дивні, завдяки унікальному вітамінно-мінеральному складу:

• вітаміни А, групи В (В1, В2, В3, В6, В9), С, D, Е, безліч витаминоподобних речовин. За вмістом вітаміну С, ківі справжній рекордсмен, аскорбінки в ньому більше ніж в лимонах, апельсинах і мандаринах,
• мінеральний склад (калій, магній, кальцій, фосфор, марганець, цинк, залізо), то багато вітамінні комплекси з аптеки залишаться далеко позаду.
• клітковина (харчові волокна).

Клітковина і антиоксиданти (вітаміни, що перешкоджають старінню) сприяють:

• очищенню організму від непотрібних накопичень, від шлаків і токсинів,
• усуненню запорів (рекомендовано з`їдати натщесерце один плід ківі - і проблеми будуть вирішені). Такий рецепт застосуємо навіть до дітей, вводити ківі в раціон харчування малюків можна вже з 9 місяців. Якщо дитині не подобається кислуватий присмак фрукта, його можна змішати з цукром або медом (при відсутності алергії на бджолині продукти).

Корисні властивості фрукта ківі

• підсилює спалювання жирів в організмі,
• збалансує обмін речовин,

Ківі для схуднення

Для тих, хто хоче скинути вагу або постійно стежить за фігурою, ці ароматні зелені плоди - справжня знахідка, вони здатні збагатити організм корисними речовинами і при цьому зовсім не навантажують калоріями.

У 100 г м`якоті ківі всього 46 калорій. Багато дієтологів називають ківі «мрія для діетчіка», в ньому максимум користі і мінімум шкоди (непотрібних калорій).

користь ківі

Ківі для схуднення

Ківі для схуднення використовують у багатьох країнах, шанувальники даного фрукта стверджують, що його властивості допомагають швидко і безболісно прощатися з непотрібними кілограмами.

Дієтологи наполягають, що екзотичний плід здатний, навіть без дотримання найсуворіших дієт, творити з нашим організмом чудеса.

Ківі активізує процеси розщеплення жирів, виводить їх природним шляхом, значно покращує обмін речовин, нормалізує білковий обмін.

Більш того, фрукт налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту, а також значно знижує холестерин в крові.

Користь ківі для зниження ваги

Користь ківі для схуднення незаперечна, в 100 грамах фрукта близько 60 кілокалорій. У складі цілий вітамінний комплекс (А, С, група В, Е, РР, К1, D), а також бета-каротин. У ківі містяться органічні кислоти, велика кількість клітковини, пектину, магнію, калію, кальцію, заліза, фосфору, цинку, антиоксидантів і амінокислот, рослинного білка і фруктових кислот.

У «шкірці» фрукта велику кількість антиоксиданту, тому шанувальникам правильного харчування і здорового способу життя, бажано їсти ківі з шкіркою для схуднення. Перед тим як його з`їсти цілком, ретельно очистіть плід від волосків. У ківі настільки багатий склад вітамінів і мінералів, що його по праву можна вважати фруктом краси і здоров`я.

Включаємо в раціон ківі: переваги для схуднення

Потрапляючи в організм, ківі починає творити чудеса, фрукт здатний заспокоювати нервову систему, додає бадьорості і піднімає настрій, підвищує рівень гемоглобіну, є ефективною профілактикою проти утворення каменів в нирках. А завдяки великій кількості вітаміну С, він зміцнює організм, допомагає активно боротися з простудними і вірусними захворюваннями, бореться з гіпертонією і зміцнює судини.

Якщо ви до цих пір ставите питанням, чи сприяє ківі схудненню, то ми відповідаємо, що фрукт:

• нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту
• активно спалює жири і жирові відкладення
• підвищує імунну систему
• очищає організм від шлаків і токсинів
• знижує холестерин в крові

Крім того, ківі має протипухлинну і антиоксидантний вплив. У ньому містяться ферменти, які сприяють спалюванню зайвих калорій і виробленні колагену, що сприяє підвищенню еластичності і пружності шкіри.

Корисні властивості для схуднення ківі незаперечні. Адже низькокалорійний продукт містить велику кількість клітковини, насичує шлунок і виводить з організму шлаки. Більш того, фрукт нормалізує роботу нирок, вода в організмі не затримується, а ферменти активно спалюють жири.

Як вживати ківі для схуднення

Ми розглядаємо продукти для схуднення з точки зору правильного харчування, тому не рекомендуємо користуватися монодієти на ківі або проводити будь-які розвантажувальні дні тільки на цьому фрукті.

Дієтологи рекомендують з`їдати один або два фрукта безпосередньо перед трапезою. Це буде не тільки насичувати організм, але і одночасно спалювати непотрібні калорії. Також його можна їсти між основними прийомами їжі в якості перекусів або робити з ним фруктовий салат на сніданок. Ківі на ніч для схуднення подвійно корисний, він не тільки насичує організм і бореться з почуттям голоду, а й чудово очищає організм.

На сніданок можна робити фруктові салати, що складаються з ківі, зеленого яблука, грейпфрута, двома-трьома ложками пророслої пшениці і чотирма столовими ложками вівсяних пластівців. Заправити можна несолодким низькокалорійним йогуртом або кефіром.

Другий сніданок або ланч: Легкий, поживний і смачний коктейль для схуднення з ківі. Інгредієнти: ківі (1 шт.), Петрушка, лимон (2 кружечка), м`ята подрібнюються блендером, і додається 100 мл. негазованої води. Так само можна приготувати коктейль-смузі з ківі.

Або другий варіант кефір з ківі для схуднення: подрібнюють дрібно ківі і додають кефір. Для смаку і посилення ефекту можна додати сік лимона, для аромату - листочок м`яти. Все збивають міксером і напій готовий!

Ківі: протипоказання і шкода

Який би не був смачний і корисний ківі, він, як і будь-який фрукт, має ряд протипоказань. Його не рекомендую людям з проблемами шлунка, особливо з виразками, із захворюваннями дванадцятипалої кишки, загостренням гастриту і алергією на плід (найчастіше її пов`язують з високим вмістом вітаміну С).

Що гойдається шкоди від ківі, то при його вживанні необхідно дотримуватися обережності людям зі схильністю до діареї, слабким шлунком, так як фрукт має проносний ефект, а через підвищеній кислотності шлункового соку може наступити загострення виразки шлунка або гастриту.

Як бачите, ківі для схуднення - це один з небагатьох продуктів, який дійсно працює і допомагає реально знизити вагу, підвищити імунну систему, поліпшити зовнішній стан шкіри. Навіть не дотримуючись певної дієти, а збалансовано харчуючись і з`їдаючи один-два фрукта в день, можна досягти чудових результатів.