Ківі корисні властивості для схуднення

Відео: Дієтолог Лідія Іонова про користь авокадо

Ківі, користь і шкода для організму

«Китайський агрус» - ворсистий плід коричневого кольору з зеленою м`якоттю всередині, засіяної в середині чорними дрібними зернятками.

За смаком нагадує нашу полуницю, а кому і плоди банана в поєднанні з динею.

Батьківщиною цієї рослини вважається Китай, звідси і назва - «китайський агрус», у нас воно зветься - Ківі.

З тих пір, як людина почала вживати даний плід в їжу, дослідники почали звертати увагу на його вплив на організм людини, з`явилася зацікавленість у вивченні його складу і користь вживання для людини.

склад фрукта

Основою складу даного плода є вода.

Як і у більшості ягід і фруктів, що становить є вуглеводи.

Також володіє невеликим відсотком білків з жирами.

Багатий цей фрукт мікро і макроелементами.

Залізо, кальцій, магній, натрій, сірка, фосфор, хлор, йод, кобальт, молібден, фтор, в середньому їх міститься близько від 0,8 до 47 мг.

А ось калію, бору, марганцю, міді, цинку від 100 до 295 мг.

Алюміній переважає в складі ківі, його 815 мг.

Багато корисних вітамінів, груп А, В, РР, Е, проте найбільше в складі присутні: вітамін С, і вітамін В9 (фолієва кислота).

Розглядаючи склад ківі, ми зустрічається в ньому і ненасичені жирні кислоти, моно-і дисахариди, крохмаль, харчові волокна, органічні кислоти, золу.

У ньому присутні глюкоза, фруктоза і клітковина, які допомагають повністю насититися організму і не відчувати почуття голоду.

Поряд з цим, в цих маленьких плодах (вага середнього ківі досягає 60-90 грам) присутній до 58 ккал на 100 г продукту, тому його з легкістю можна використовувати в їжу людям на дієті для зниження ваги.

При цьому така дієта забезпечить організм достатньою кількістю вітамінів і корисних речовин, а також принесе відчуття насичення.

користь фрукта

Корисні властивості фрукта ківі прямо випливають із його складу, навіть якщо він сушений, в ньому міститься достатня кількість корисних речовин.

Багатство продукту вітамінами різних груп, дозволяє застосовувати його не тільки в їжу, але і використовувати в косметології та медицині.

Виходячи зі змісту величезної кількості корисних організму елементів і вітамінів, даний фрукт, дає можливість зміцнити імунітет, нормалізувати тиск.

Фрукт сприяє виробленню в організмі колагену, що дозволяє нормалізувати артеріальний тиск.

Також фрукт використовують в профілактичних цілях простудних захворювань.

Взимку слід внести в раціон цей плід, з через вміст у ньому вітаміну С.

Вживаючи постійно ківі, можливо, знизити ризик захворювання серця, сприяє воно і виведенню холестерину з крові, (при профілактиці тромбозу) і виведенню зайвої солі (знижує можливість утворення каменів в нирках), нейтралізує нітрати і зайве залізо.

Корисні властивості брусниці, про цю прекрасну ягоду, читайте на сайті!

Дана стаття, допоможе вам визначиться і зрозуміти, скільки дійсно потрібно варити манну кашу.

Пісний борщ, яка його калорійність? Читайте тут: http: //notefood.ru/retsepty-blyud/supy/kalorijnost-borshha.html, цікаву інформацію про борщ. Харчуйтеся правильно!

Клітковина, якою багатий плід, покращує травлення і допомагає швидше позбудеться від тяжкості в шлунку, при переїданні.

Багато лікарів вважають, що ківі можна давати і маленьким дітям.

Вагітним також слід своє меню урізноманітнити даними плодом володіє корисними властивостями і багатий вітамінами і мікроелементами.

Завдяки величезній базі елементів, що входять до складу, ківі перешкоджає розвитку гіпертонії, зміцнює стінки всіх судин в організмі.

Експерти радять вживати цей фрукт щодня.

Регулярне використання в раціоні, допоможе у профілактиці депресій, рекомендовано при перевантаженнях нервової системи і стресах.

Ще один цікавий нюанс - це шкірка ківі.

Вміщені в ній величезна кількість антиоксидантів, допомагають очистити наш організм від всього непотрібного.

В наш організм з неякісною їжею потрапляє багато шкідливих бактерій, а саме в шкірці цього фрукта, містяться частинки здатні усунути їх зростання.

Також шкірка ківі володіє ще одні корисною властивістю, проносним, тому використовується для лікування і профілактики запорів.

Застосування ківі (в косметології, для схуднення)

Ківі використовується не тільки в гастрономії, його посилено застосовують жінки в косметології, для підтримки молодості шкіри і її пружності, завдяки своїм корисним властивостям

Найпростіший спосіб застосувати з цією метою ківі, протерти їм обличчя і шию, область грудей.

Фахівці стверджують, що цей фрукт, омолоджує і підтягує шкіру.

Можна посилити ефект, змішавши кашку, отриману з фрукта з медом, або з йогуртом, і отриману однорідну масу нанести на все ті ж зони обличчя і тіла.

Вітамін С дуже швидко розпадається.

Всі сироватки в косметології з цим вітаміном використовуються відразу після розпакування кошти.

Ківі можна використовувати і після розрізу м`якоті, вона не втрачає зі свого складу вітамін С, і зберігає його близько 5-7 днів.

Мала кількість калорій і здатність спалювати жири, дозволяє використовувати його і людям схильним до повноти і ожиріння, не боячись за наслідки.

Також цей плід містить елементи - ензими, вони беруть участь в розщепленні жирів, сприяють його спалювання.

Дієтологи рекомендують з`їдати по одному фрукту, після прийому їжі або влаштовувати на цьому плоді розвантажувальні дні.

Є перелік дієт, складовою частиною яких є ківі.

Одна з них:

• Сніданок. 50гр вівсянки заправленої 1% йогуртом. Чай без цукру. 1 плід ківі;
• Другий сніданок. Стакан цитрусового соку;
• Обід. 200 грам сиру з шматочками ківі;
• Вечеря. Цитрусовий салат (зелене яблуко, ківі, банан) заправлені йогуртом або нежирними вершками.

Між прийомами їжі випивати близько 0,5 літра води.

Протипоказання і шкода

Ківі, хоч і володар цінних і корисних властивостей, але без протипоказань тут так само не обійшлося.

Дієту і розвантажувальні дні з використанням ківі дієтологи і лікарі радять застосовувати тільки якщо немає алергії на вітамін С, іншими словами немає алергії на цитрусові.

Протипоказанням також служить наявність захворювань шлунка (виразка або гастрит).

При діареї - розладі шлунка, так само не слід переборщувати з цим плодом, можливе ускладнення.

Якщо при прийомі цього фрукта, з`явився набряк гортані, не змогли дихання, з`явилася, зсипати на мові, необхідно невідкладно звернутися до лікаря.

Ківі, як і будь-який природний продукт дуже багатий різними корисними властивостями.

Знаючи всі особливості даного плода, людина без побоювання може застосовувати його в лікуванні або профілактиці різних недуг, косметології та для збагачення свого раціону вітамінами.

Однак ківі, як будь-який продукт має і свої протипоказання.

Саме тому перед його застосуванням слід уважно вивчити його властивості, щоб уникнути негативних наслідків для організму.

Відео десерт

Відео показує як потрібно правильно вибирати ківі і якими він корисними властивостями володіє.

Facebook

Відео: чим корисний ківі для здоров`я і схуднення

Меню дієти на ківі в трьох варіантах

є 3 варіанти, як може проводитися ківі дієта для схуднення: дуже схвальні відгуки про курс 14 днів, можливий просто розвантажувальний день або 7-денна дієта. Розглянемо докладніше кожен з варіантів.

Відео: Як схуднути за допомогою чудо-ківі

Спочатку такий розпорядок харчування вдавав із себе звичайне монохарчування з незвичайним підходом. Якщо можна обґрунтувати дієту на гречці або рисі, то повністю фруктову дієтологи не схвалюють. Справа в тому, то наша мета прибрати не м`язову масу, а жирові відкладення, але при харчуванні одними тільки фруктами, організм починає використовувати для своєї підтримки білок, з якого складаються наші м`язові тканини. Людина худне, але не в тому сенсі, в якому потрібно. Тому в такому варіанті ківі для схуднення не прижилося.

двотижневий раціон принципово не відрізняється від меню багатьох з нас. Можна їсти різні білкововмісні продукти і, звичайно, у великих дозах ківі. Допомогти тут також можуть білкові коктейлі з додаванням ківі, які часто стають відмінними помічниками для дівчат після тренувань і перед ними.

Розглянемо приблизне меню на пару днів:

Перший день

Сніданок: дві-три штуки ківі, відварене яйце, дуже корисно після всього цього випити чашечку натуральної кави - він швидко приведе організм в тонус і допоможе позбутися від зайвої рідини;

Обід: відварна грудинка, салат із зелені і три штуки ківі.

Полудень: знежирений кефір;

Вечеря (до 18): відварна риба, сік лимона або зелений чай, три штуки ківі.

Другий день

Сніданок: вівсяна каша на воді без приправ і масла, три штуки ківі, кава;

Обід: овочевий суп з куркою, три штуки ківі, апельсиновий сік;

Полудень: червоне яблуко;

Вечеря: відварені овочі і риба, три ківі, стакан теплого зеленого чаю або відвару ромашки.

Фото - Коктейлі з ківі

• не їсти після 18, це важливо, можна тільки пити;
• не їсти борошняне і обмежити солодке;
• в день випивати не менше півтора літра води;
• курку їсти тільки без шкірки, а рибу - не жирний сортів: пеленгас, окунь.

Відео: 6 продуктів для схуднення

Як бачите в принципі калорій вважати не потрібно, але ось жирного все ж уникати доведеться. Цей принцип харчування допоможе схуднути на 10 кг і більше, головне не зриватися і дотримуватися правил.

семиденний дієта на ківі допомагає за 3 дні незалежно від ваги скинути 2 кг, а далі все залежить від обміну речовин і зайвої ваги, але не менше 3 кг. Вона кілька жорсткіше, за рахунок чого і коротше.

День перший. Вранці гарячу каву з лимоном, апельсин, ківі і тостик з яйцем;

Днем відварюємо 200 гам цвітної капусти, закушує невеликим шматочком риби, на десерт фруктовий салат;

Увечері п`ємо кефір для схуднення, їмо ківі.

Другий день. Вранці кава зі знежиреним молоком без цукру, ківі, яйце;

Обід: гречка без солі і масла, кілька листочків салату, ківі, кефір;

Вечеря: знежирений йогурт, ківі.

Третій день. Зелений чай з молоком, ківі, вівсяна каша без солі;

Обід: овочеве рагу з цвітної капусти та брокколі, ківі, апельсиновий сік;

Вечеря: маленький шматочок рибки, ківі і молоко з нульовою жирністю.

Фото - Часточки з ківі

Наступні дні повторюють відповідно перші, вихід повинен бути дуже акуратним, після 7 дня поступово починайте вводити в раціон звичні раніше продукти харчування.

Для очищення організму і розгону обміну речовин радять періодично робити розвантажувальні дні на ківі. Це звичайний день, але їсти можна тільки ківі і пити багато води. Якщо дуже важко триматися, то дозволяється також один апельсин.

Один жіночий форум бурхливо обговорював дивна порада - їсти неочищений ківі для скидання ваги, і потрібно сказати, що частка істини тут сісти. Ми говоримо не про покупних фруктах, що не едінократно оброблялися хімікатами як при зростанні, так і під час транспортування, а про вирощені в абсолютно чистих умовах плоди, скажімо, власного виробництва. Але чи ефективний ківі з шкіркою настільки, як про нього говорять:

1. У шкірці плоду міститися унікальні речовини, подібні фолієвої кислоти в зеленому кави, які спалюють самі «стійкі» жирові відкладення - на внутрішній стороні стегон і низу живота;
2. Саме в шкірці вітаміну C найбільше;
3. Дана частина фрукта, як і чорнослив або хурма, допомагають при запорах і усуває важкість у животі.

Рецепти для дієти на ківі

Фруктовий салат:

Хурма, ківі, апельсин і банан. Все ріжемо кубиками, заливаємо нежирним йогуртом, можна додати крапельку меду.

Овочевий суп без засмажкою:

Куряче філе обробляємо на дрібні шматочки і кидаємо варитися, далі ріжемо слайсами морква, цибуля, цвітну капусту, трьом корінь селери, і всі овочі теж відправляємо в киплячий бульйон. Приправте майбутній супчик базиліком або французькими травами.

Дієтичний десерт:

Змішуємо знежирений сир і мед, додаємо трохи родзинок і ківі, ставимо суміш в антипригарним ємність і відправляємо на 20 хвилин в духовку 180 градусів, запіканка повинна покритися золотистою скоринкою, після можна сміливо їсти, на шматочок калорійність не більше 40 ккал.

Рибка по-простому:

Розпалює сковороду, на неї кладемо порізаного на порційні шматки товстолобика. При бажанні можна замінити будь-який інший рибою. Тепер обсмажуємо до готовності, присипаємо прованськими травами. Після розрізаємо лимон навпіл скроплюємо соком. Їсти разом з листочком свіжого салату або шматочком листя селери.

застереження

1. Ківі можна їсти людям з алергією на цитрусові і надлишком вітаміну C;
2. Перед тим, як вживати фрукт після їжі, проконсультуйтеся з лікарем, не рекомендується такий прийом хворим на виразку шлунка або гастрит;
3. Деякі таблетки можуть посилити свою дію або послабити його за сприяння з ківі, зокрема це вітаміни, БАДи, антибіотики, спазмальгетики;
4. Намагайтеся не використовувати одночасно ківі і його екстракт, це може викликати напад відторгнення корисних речовин організмом.

Як бачите, ківі для схуднення - це не просто легенда дієтологів, цей фрукт дійсно допомагає зменшити обсяги і кілограми при правильно вживанні і дотриманні інструкції. Якщо Ви знайомі з цією системою харчування - обов`язково пишіть свої відгуки в коментарях, будемо раді!

2013-11-23Автор: Марина Гришкова | Рубрика: дієти

Станьте у вигляді оцінки до запису: " Ківі для схуднення - корисність, властивості" (Оцінок: 2, 4,50 з 5) Loading ...

• целюліт

Ківі для схуднення

Познайомилися ми з ківі не так давно, і перший досвід виявився не зовсім вдалим. Завезений з далеких заморських країн напівстиглих, недозрілі, він мало кому припав до смаку. І тільки пізніше стало відомо, що цей китайський агрус дуже смачний, корисний, і що у багатьох країнах застосовується ківі для схуднення.

Корисні властивості ківі

Справжній, якісний ківі - це не тільки дуже смачний, але і надзвичайно корисний для організму плід, здатний надати допомогу в лікуванні багатьох захворювань. У ньому міститься велика кількість таких мінералів, як кальцій, калій, магній, залізо, фосфор, цинк. У цьому плоді багато клітковини і амінокислот. Це невичерпне джерело вітамінів. Одна ягода забезпечує організм добовою дозою вітаміну С.

Ківі благотворно впливає на обмінні процеси в організмі, зміцнює імунну та нервову системи, підвищує рівень гемоглобіну в крові, виводить з неї холестерин. Крім цього він покращує роботу шлунково-кишкового тракту, очищає його від токсинів. Нормалізіруя білковий обмін, сприяє спалюванню жирів. Тому дієтологи рекомендують ківі для схуднення.

Після щільного обіду дієтологи радять з`їдати одну ягоду ківі. Так ви позбавитеся від відчуття тяжкості в шлунку і можливого виникнення відрижки. А їжа під впливом корисних речовин, що містяться в цій ягоді, швидше перетравиться.

Ківі рекомендується вживати в разі застудних захворювань або при вірусних інфекціях. Корисний він при атеросклерозі, авітамінозі, депресії, слабкості і при занепаді сил.

Роль ківі в боротьбі із зайвою вагою

Значення споживання ківі для підтримки стрункої фігури незаперечно. В одному його плоді міститься всього лише 60 кілокалорій. А велика кількість клітковини сприяє швидкому (за рахунок проносного ефекту) виведенню з організму всіх шкідливих речовин. Крім цього ферменти, які виробляються в організмі під його впливом, прискорюють процес спалювання жирів. Ківі нормалізує функціонування нирок, ніж сприяє позбавленню організму від надлишків рідини.

Якщо ви вирішили приймати ківі для схуднення, то повинні дотримуватися наступних рекомендацій. За 30 хвилин до їди необхідно з`їдати по одній ягоді (можна дві). Якщо ви схильні до перекусу, то ківі є оптимальним варіантом. У цьому плоді цукру міститься у багато разів менше, ніж в будь-якому іншому.

Найбільший ефект в боротьбі із зайвою вагою може бути досягнутий за допомогою ківі-дієти (якщо, звичайно, у вас немає проблем з системою травлення). При здоровому шлунку можна з великим успіхом проводити розвантажувальні дні з ківі. Найбільш корисний жовтий ківі. Але через брак його може підійти будь-який (як для дієти, так і для розвантажувального дня).

Але пам`ятайте, у всьому, що стосується здоров`я, потрібно бути обережним. Перш ніж приступити до систематичного вживання ківі з метою позбутися від зайвих кілограмів, перевірте свій організм на відсутність алергії на цей продукт. З цією метою починайте є ягоду маленькими порціями і слідкуйте, як на це реагує ваш організм.

Радимо почитати:

Ківі для схуднення

Ківі для схуднення використовують у багатьох країнах, шанувальники даного фрукта стверджують, що його властивості допомагають швидко і безболісно прощатися з непотрібними кілограмами.

Дієтологи наполягають, що екзотичний плід здатний, навіть без дотримання найсуворіших дієт, творити з нашим організмом чудеса.

Ківі активізує процеси розщеплення жирів, виводить їх природним шляхом, значно покращує обмін речовин, нормалізує білковий обмін.

Більш того, фрукт налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту, а також значно знижує холестерин в крові.

Користь ківі для зниження ваги

Користь ківі для схуднення незаперечна, в 100 грамах фрукта близько 60 кілокалорій. У складі цілий вітамінний комплекс (А, С, група В, Е, РР, К1, D), а також бета-каротин. У ківі містяться органічні кислоти, велика кількість клітковини, пектину, магнію, калію, кальцію, заліза, фосфору, цинку, антиоксидантів і амінокислот, рослинного білка і фруктових кислот.

У «шкірці» фрукта велику кількість антиоксиданту, тому шанувальникам правильного харчування і здорового способу життя, бажано їсти ківі з шкіркою для схуднення. Перед тим як його з`їсти цілком, ретельно очистіть плід від волосків. У ківі настільки багатий склад вітамінів і мінералів, що його по праву можна вважати фруктом краси і здоров`я.

Включаємо в раціон ківі: переваги для схуднення

Потрапляючи в організм, ківі починає творити чудеса, фрукт здатний заспокоювати нервову систему, додає бадьорості і піднімає настрій, підвищує рівень гемоглобіну, є ефективною профілактикою проти утворення каменів в нирках. А завдяки великій кількості вітаміну С, він зміцнює організм, допомагає активно боротися з простудними і вірусними захворюваннями, бореться з гіпертонією і зміцнює судини.

Якщо ви до цих пір ставите питанням, чи сприяє ківі схудненню, то ми відповідаємо, що фрукт:

• нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту
• активно спалює жири і жирові відкладення
• підвищує імунну систему
• очищає організм від шлаків і токсинів
• знижує холестерин в крові

Крім того, ківі має протипухлинну і антиоксидантний вплив. У ньому містяться ферменти, які сприяють спалюванню зайвих калорій і виробленні колагену, що сприяє підвищенню еластичності і пружності шкіри.

Корисні властивості для схуднення ківі незаперечні. Адже низькокалорійний продукт містить велику кількість клітковини, насичує шлунок і виводить з організму шлаки. Більш того, фрукт нормалізує роботу нирок, вода в організмі не затримується, а ферменти активно спалюють жири.

Як вживати ківі для схуднення

Ми розглядаємо продукти для схуднення з точки зору правильного харчування, тому не рекомендуємо користуватися монодієти на ківі або проводити будь-які розвантажувальні дні тільки на цьому фрукті.

Дієтологи рекомендують з`їдати один або два фрукта безпосередньо перед трапезою. Це буде не тільки насичувати організм, але і одночасно спалювати непотрібні калорії. Також його можна їсти між основними прийомами їжі в якості перекусів або робити з ним фруктовий салат на сніданок. Ківі на ніч для схуднення подвійно корисний, він не тільки насичує організм і бореться з почуттям голоду, а й чудово очищає організм.

На сніданок можна робити фруктові салати, що складаються з ківі, зеленого яблука, грейпфрута, двома-трьома ложками пророслої пшениці і чотирма столовими ложками вівсяних пластівців. Заправити можна несолодким низькокалорійним йогуртом або кефіром.

Другий сніданок або ланч: Легкий, поживний і смачний коктейль для схуднення з ківі. Інгредієнти: ківі (1 шт.), Петрушка, лимон (2 кружечка), м`ята подрібнюються блендером, і додається 100 мл. негазованої води. Так само можна приготувати коктейль-смузі з ківі.

Або другий варіант кефір з ківі для схуднення: подрібнюють дрібно ківі і додають кефір. Для смаку і посилення ефекту можна додати сік лимона, для аромату - листочок м`яти. Все збивають міксером і напій готовий!

Ківі: протипоказання і шкода

Який би не був смачний і корисний ківі, він, як і будь-який фрукт, має ряд протипоказань. Його не рекомендую людям з проблемами шлунка, особливо з виразками, із захворюваннями дванадцятипалої кишки, загостренням гастриту і алергією на плід (найчастіше її пов`язують з високим вмістом вітаміну С).

Що гойдається шкоди від ківі, то при його вживанні необхідно дотримуватися обережності людям зі схильністю до діареї, слабким шлунком, так як фрукт має проносний ефект, а через підвищеній кислотності шлункового соку може наступити загострення виразки шлунка або гастриту.

Як бачите, ківі для схуднення - це один з небагатьох продуктів, який дійсно працює і допомагає реально знизити вагу, підвищити імунну систему, поліпшити зовнішній стан шкіри. Навіть не дотримуючись певної дієти, а збалансовано харчуючись і з`їдаючи один-два фрукта в день, можна досягти чудових результатів.