Менше їжі - більше здоров`я!

Скорочення споживаної пиши може виявитися таким же простим справою, як і сама дієта. Вам не доведеться голодувати, просто не забувайте про наступне:

1. Хочете їсти і не думати про те, скільки вам можна з`їсти? Подбайте про це заздалегідь! Просто готуйте не дуже багато і робіть менші порції, тоді ви звільнитеся не тільки від калорій, але і отлішней роботи. А якщо ви ще й обзаведетеся меншими за розміром тарілками, навіть не помітите істотної різниці, а ваші ваги, навпаки, помітять її в самий найближчий час!

2. Перед кожним прийомом їжі випийте велику склянку води. Так ви швидше насититеся і вживайте менше калорій.

Відео: Три секрети: ЯК ПОБОРОТИ тягу до солодкого

3. Добре перетворити кожну трапезу в маленький ритуал: не відволікайтеся на телевізор і газету, сконцентруйтеся на їжі, а не на диктора новин. Пара свічок на столі і тиха музика створять потрібну атмосферу. Так ви краще відчуєте задоволення від їжі і, отже, швидше насититеся, що неможливо зробити під час того, як ви їсте перед телевізором.

4. Їжте не поспішаючи і з задоволенням. Чим більше часу вам знадобиться на пережовування їжі, тим сильніше ви відчуєте задоволення від прийняття пиши. Крім того, ретельне пережовування пиши благотворно позначиться на вашому здоров`ї, адже це суттєво полегшить роботу вашого шлунка, і ви менше з`їсте.

Відео: "5 правил здорового харчування". Фільм з циклу "Їжа жива і мертва"

5. Ніхто не змушує вас доїдати все до кінця, залишаючи порожню тарілку! Обичнотот, хто з дитинства вихований доїдати все до кінця, їсть більше, ніж йому насправді хочегся. Краще залишити їжу на тарілці, ніж потім мучитися докорами сумління, дивлячись на ваги і споглядаючи кількість набраних кілограмів.

6. Зробіть 10-хвилинну паузу, перш ніж взяти добавку або десерт. Мозку завжди потрібно трохи часу, щоб зрозуміти, що настала ситість. Адже напевно ви часто помічали, що в ресторані десерт, який ви заздалегідь замовили, вже «не поміщається».

Відео: 10 фактів проти вареної їжі - Чому варена їжа небезпечна для здоров`я

Потрібно пам`ятати, що надмірна вага, на жаль, не тільки псує зовнішність, але і підвищує ризик різних захворювань. Повні люди набагато частіше, ніж стрункі страждають від таких хвороб, як ревматизм, діабет, хвороби серця і системи кровообігу.

Відео: Від яких продуктів ми гладшаємо. Погані продукти харчування

Менше їжі - більше здоров`я!