Здорове серце в будь-якому віці!

Відео: Зміцнення серцево-судинної сістеми.mp4

Серце - один з найважливіших органів людського тіла, що забезпечує його нормальну життєдіяльність. Але на жаль, проблеми з серцем рано чи пізно з`являються майже у кожної людини. Але ж цього можна уникнути! Серце може бути здоровим в будь-якому віці, потрібно лише слідувати деяким нехитрим правилам.

Рух це життя. Істинність цієї фрази давно доведена і сто раз перевірена. Але все одно більшість людей вважає за краще проводити свій вільний час, дивлячись телевізор або сидячи перед монітором комп`ютера, а спортом планує зайнятися в якомусь віддаленому завтра. Але ж таке непорушне часу призводить до гіподинамії, а там не за горами і серцево-судинні захворювання на зразок артеріальної гіпертонії або ішемічної хвороби серця.

Тому заради власного здоров`я, встаньте і зробіть хоча б зарядку! Навіть не тривалі за часом, але регулярні вправи принесуть вашому організму значну користь і позитивно вплинуть на роботу серця. Перестаратися в цій справі теж не слід: непосильні і надмірні фізичні навантаження також негативно впливають на серце.

Відео: Натуральні вітаміни

Не переїдайте. Звичка регулярно їсти більше ніж треба, рано чи пізно призводить до проблем із зайвою вагою, що, в свою чергу, не дуже добре позначиться на здоров`ї вашого серця. Крім того, забудьте дорогу до різних фастфуду, де подають зовсім не корисну, зате часто жирну їжу, що є джерелом так званого «поганого» холестерину, який із задоволенням осяде на стінках кровоносних судин і подарує вам чудові атеросклеротичні бляшки. І ось - привітайте інфаркт міокарда!

Одним з найбільш корисних продуктів харчування для серця є зелень. Споживання 300 г зелені (в т. Ч. Фруктів і овочів) знижує ризик серцевих захворювань в п`ять разів. Також дуже корисним для серцево-судинної системи є вживання хліба з висівками, який багатий потрібної для здоров`я клітковиною. Тому подбайте про те, щоб на вашому столі якомога частіше з`являлися такі продукти як брокколі, часник, яблука, грейпфрути, авокадо, гранати, різні ягоди і злаки.

Якщо дотримуватися цих простих порад, то ви не зможете поскаржитися на здоров`я серця, навіть коли досягнете поважного віку. Але почніть турботу про свій організм як можна раніше, не чекайте перших ознак захворювання. Беріть в руку свіже яблуко і йдіть на прогулянку. А телевізор додивитеся як-небудь потім.

Будьте здорові!